احباط السبعين :( .. بداية جديدة للتغلب على الاحباط والعودة للستينات !

[أحلى البشر]

نبــي توقيــــع منو تسولينآآآ

 

[((shoOoshoOo))]

اي والله نبي توقيييييع


ونااااااااااااااااسه زاد التجمع

 

[أحلى البشر]

اي شوشو ونآسهـ عشآن نشجع بعض:eh_s(9):

يومي:~
ريوقي: نسكآفيه

قبل الغدآ: اعشآب

الغدآ: صمون اسمر فيها بيض مفيوح وجبن سلآيس وعصير أنأناس

:eh_s(17):

 

[ماسة]

~أنوار~
يسلموووو على التشجيع وانتم مووفقين بعد وان شاء الله كلنا نتسابق للوزن اللي نبيه :eh_s(17):

غـــرآآآم
اكيد لك مكان عالراس بعد :eh_s(17):
وأكيد ان شاء الله تنحفين وننحف كلنا بصحة يارب
خليكي معانا نرفع همم بعض :eh_s(15):

((shoOoshoOo))
ههههههه حلووو يعني نتابع مع بعض بالضبط منافسة :eh_s(9):
موعد الميزان امممم .. كنت أفكر نخليه كل يومين لكن أعتقد نحتاج نعطي جسمنا فرصة أكثر
فـنـقول نهاية يوم الخميس 5.4.2012

miss asma
عوافي عالفطور وسلامتك من الدوخة

soosa88
تنوورين تنووورين
وإلى الأمااااااام :eh_s(15):

أحلى البشر
نفس المشكلة كورسيهات وحالة
وصادقة حلو ريجيم الثلاث ساعات اهم شي النفسية الزينة عشان الريجيم
وبالتوفيق يـــارب
اممــ موعد الوزن يوم الخميس 5.4.2012

soosa88
عوافي عليك
وانا ان شاء الله بنزل رد بعد شوي فيه كل من شاركت للان
وموعد الوزن المبدأئي برأيي يوم الخمـيـس ..

أحلى البشر وسووسو
إن شاء الله بشوف التوقيع بحاول أسويه بأسرع وقت

حمســــــــــــــتوني بنات ماتوقعت هالتفاعل معي فديتكم :eh_s(17):

 

[ماسة]

امممــ البارح بعد البداية مع العسل والخل
انشغلت وتاخر الوقت حتى صار وقت وجبة عشاء مب غداء :eh_s(4):
فقـرت ألغي الفطور بما أنه اسااسا راح وقته
واكتفيت بوجبة غدا عبارة عن سلطة + تونة سويتها مع طماط وبصل وفلفل رومي طبختهم مع بعض :eh_s(22):
وكيوي بعدها

اليوم توني بعد من شوي صاحية > يالله يتعدل هالنوم
فـرح أبدأ بالعسل والماء ,, وبعدها بنص ساعة بفطر ,, ويصير الغدا عالساعة 8 بتوقيت السعودية

للأسف أمس مامشيت زين نص ساعة بس وتمارين خفيفة 10 دقايق
اليوم بزيدها ان شاء الله

والله يوفقنا كلنا

 

[ماسة]

المشـتــركـات للآن :

1. ((shoOoshoOo))
2. miss asma
3. غـــرآآآم
4. soosa88
5. أحلى البشر

يوم الوزن المبدأئي : يوم الخميس القادم
وإن شاء الله نخليه اسبوع باسبوع


وبنـــــــات لا تنســون الرياضة أهم شـيء
أفضل طريقة تاخذون تمرين من التمارين تسوونه 10 مرات
وتنتقلون لتمرين آخر وبعد 10 مرات وهكذا
حاولو تسوون 10 تمارين باليوم بهالشكل

وكل يوم تزيدون 5 حتى توصلون ادنى شي 50 مـرة



بالإضافة للمـشي أهم شيء لو نص ساعة


وإلى الإمـــــــــام :eh_s(17):

 

[أحلى البشر]

بالعآفيه ماسه

انا للحين ماسويت اي رياضه بس اشتغلت بالبيت شغل خفيف
شوفوا هالفيديو لقيته بموضوع وحده من البنآت وعجبني
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

مدته 8 دقآيق بس ولو نسويه مره وحده باليوم كآفي اهم شي الاستمرآر

وعندي صور تحفيزيه للرشآقه شوي بحطهآ لكم :*

 

[((shoOoshoOo))]

هاي بنووووتاتـ شخباركم ؟

اول ماقعدت شربت ( أكتمل بالفواكه المشكـله )
اليوم الغدا : صحن صغير عيش ودايت ببسي مع سلطه وقطعتين دجاج صغار كبر كف الايد لوووول (( ترى ايدي صغيره :d


وماكليت شي لحد الحين ...

وحاليا اشرب جاي اخضر وزنجبيل .. .واشوف مسلسل (( علمني كيف انســــاكـ ))

 

[soosa88]

يسعــد صباحكم:fun::fun::fun:
يوميآتي أمس ؛$ ** كنت بعرس وراده ادور الفراش **

الغدا ؛ 5 قفشات عيش + زبيدي

العشا ؛ ولاشي

رقص+درج 4 مرات صعده ونزله+قهوا + قطععتين حلو

 

[ماسة]

أحلى البشر

يعافيك يارب
عجبني الفيديو بطبقه ان شاء الله
ويعطيكي العافية مقدماً على الصور المحفزة

soosa88
صباح الانوار
عوافي عليك
والى الامام

~:~

يومي أمس بعد تحول لوجبة واحدة :eh_s(4):
سويت طبخة عبارة عن : بصل + طماطم + فلفل رومي + برغل اسمر
واكلت معه سلطة
كاسة البرغل مكتوب 180 كالوري وانا سويت كاستين ولما غرفت لي بقي ثلاث ارباع القدر مليان
يعني المهم كله مايزيد 500 كالوري ان شاء الله واللي اكلته مااتوقع يزيد عن 300
وعالليل شربت كاستين شاي اخضر بالزنجبيل وقبلها كاسة عصير كيوي واناناس

سويت تمارين حوالي 20 دقيقة على الدراجة الرياضية حرقت فيها 200 كالوري وشوي
وسويت تمارين 5 دقايق تقريبا على الغزال الطائر
ومشيت حبتين
لولا الدوخة كان استمريت :eh_s(2):

~:~:~

اليوم زايدة السخونة والزكمة :eh_s(4):
رح اشرب عسل وليمون الحين
بعدها رح أسلق بيضة واشرب كاسة كيوي واناناس

بعدها
بحاول احرق على الدراجة 500 كالوري وعالغزال الطائر 10 دقايق
وتمارين متنوعة ربع ساعة

ثم أتغدى نفس طبق امس
والعشا كاسة عصير كيوي واناناس

والله يسهل :eh_s(17):

 

[ماسة]

أحــســـن طريقة لتعويد النفس على شرب المـاء
انكم تشيلون جنبكم دايماً قارورة موية ليتر واحد = 4 كاسات
وكل ماتذكرتوا تشربون شوي على انكم تخلصونها بنهاية اليوم
بالاضافة الى كاستين قبل الوجبات ..
تكونون ختمتوا 8 كاسات
ولما تزودونها شاي اخضر وزنجبيل وو
بعد تكونون زودتوا كمية الماء وهو الافضل :rerrerek:

 

[((shoOoshoOo))]

يسعدلي مساؤكم

برب راجعه مع يومياتي

 

[أحلى البشر]

بآك,,

عوآفي ياحلوآت مطرح مايسري يمري
يآحلو أكل الرجيم تحسين نفسج خفيفهـ مو قبل كلآ دايخين لوول

يوميآتي :
امي تعشيت صمونه اسمر وجبن سلايس وروب

اليوم:
قبل الريوق: جاي أعشآب
ريوقي: صمونه سمره وجبن وعصير اناناس
الغدآ:6 قطع محشي لذيذ يميييي
المغربيه : جيز كيك وشويه سلطه وبس,,
الحمد لله على النعمه.

 

[أحلى البشر]

اتفضلوآ الصورر ان شآء الله يعجبونكم,,,

 

[أحلى البشر]

 

[((shoOoshoOo))]

عوافي عوافي ياحلواااااااااات

انا اليوم تغديت : جبن فلادلفيا بـ جباتي ( اللي بالجمعيات الجاهز خذيت حبه ب 300 كالووري ) + حليب جاي

السناك : 2 ميني بسكوت + نسكافيه (بس حدها ثقيله لاني حطيت قيمر المره اليايه نو قيمر )

العشـاااا : ماقررت حضرتي لووووول

 

[((shoOoshoOo))]

:eh_s(7):

اتفضلوآ الصورر ان شآء الله يعجبونكم,,,

عجـــــــــــــيبه الصــــور

ثنكيوووو خيتوووو :eh_s(7):

 

[ماسة]

أحلى البشر
يسسسسسسلمووو عالصور يعطيكي العافية

متى اصير كذا بس :eh_s(11):
وعووافي

شووشو
عواافي

~:~

انا اليوم مو مزبوط كلش :eh_s(11):
فطرت بيضة وعصير كيوي
تغديت نفس غدا امس
لكن كان في رز كمان اكلت ملعقة

والقهر ماسويت اي تمرين ولا مشيت
بس بكرة لازم اعوض :eh_s(15):

الله يسهل

 

[((shoOoshoOo))]

الله يعافيج ماسه ^_^

باجر شدي حيلج واحنا قدها وقدوووووود

 

[أم لطووف]

عاشووو السبعينياتت رشيقات المستقبل عاشووو والله

انا امبلشه رجيم مع دكتورة تغذيه صارلي شهر وشي تقريبا ونزلت ٥ كيلو بفضل الله ..

وعقبال ما اوصل لهدفي لكبير يااارب بصحه وعافيه ..

نصيحه وحده بس وقفو عصاير
وخلوكم ع الماي والجاي والحليب قليل الدسم واللبن وسوالف نسكافيه وجذي بس ..

العصير يعادل ٢ خبز ابيض ..


وموفقين حبايب ألبي