ii DareeN ii
♥ ادارية سابقة .. واخت عزيزة وغالية ♥
كنت اقرا مقابله د فوزيه العوضي وشدتني هالفقره ان شاء الله تفيدكم
ما الأنشطة الحركية التي تساهم في انقاص الوزن وحرق السعرات بشكل أفضل وأسرع؟
ـ من أفضل الرياضات التي تحرق السعرات تمارين الايروبكس والرقص ثم تأتي السباحة ثم نزول وصعود الدرج »السلم« وفي المقام الرابع الركض وخامسا المشي.
والأهم من ذلك ان تكون الحركة ثقافة حياة وليس مجرد مهام وواجب محدد بزمان ومكان، فهذا يثقل على النفس ولا يتم الاستمرار فيه، فعلينا ان نخصص نصف ساعة للمشي في الصباح الباكر حتى ولو كنا موظفات أو مدرسات، كذلك لابد من استخدام الدرج بدلا من المصاعد الكهربائية وعلينا ان »نصفت« السيارة بعيدا للسير على الاقدام لاطول وقت بالاضافة الى تناول الوجبات الصحية وشرب المياه بكثرة.
وكذلك لابد من عدم حرمان الجسد من الطعام بل الاكل بالاعتدال والحرق الملائم لكمية الطعام المتناولة.
وزادت: لابد من ان تكون طاقة الحركة الخارجية اكبر من الطاقة الداخلية حتى نحصل على جسم رشيق وصحة أفضل.
