اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

[xxx]

هلا بنات

الرجيم مو رجيمي

رفيجتي رايحه للدكتور

وقلت افيدكم

النظام الاول
------------

الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت

بعده بساعه: كوب مرامية

بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع

بعده بساعه: موزة

الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت

العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت

>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم



وهذا النظام الثاني
------------------

الافطار
ــــــــــــ

1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت

يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2


بعد ساعه
ــــــــــــــــ

كوب مراميه


بعد ساعه
_____

قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع


الغداء
___

5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت

المغرب
____

دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه


العشاء
____

سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت

>>>>>>>>> بدت بالنظام الثاني اليوم وراح اقولكم جم نزلت عليه اذا راحت موعدها

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

الاسبوع الثالث
---------------


الافطار
******
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت

يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2


بعد ساعه
********

كوب مراميه


بعد ساعه
********
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع


الغداء
*****
4 ايام بالاسبوع>>>سلطة اي كميه + بيضه مسلوقه + دايت

3 ايام بالاسبوع>>>شوربة أو سلطة + 2 همبرجر أو صدر دجاج مشوي + دايت


المغرب
******
نسكافيه او شاي بالحليب


العشاء
******
سلطة روب وخيار أو سلطة عاديه أو تبوله + لبن او دايت



الاسبوع الرابع
---------------
4 كيلو في 10 ايام

الافطار:

((1)) شريحة توست عدد2 أو صمونه صغيره + جبنه او ملعقة لبنه او بيضه+ دايت او حليب
((2))3 حبات ( قرصيا أو مشمش أو تمر) + حليب او دايت

الضحى:

كوب اكليل الجبل+حبة حلوه(شمر)

بعده بساعه او ساعتين:

قهوة اي نوع + كاكاو وسط

الغداء:

((1)) حميسة مشروم او بروكلي + دايت بيبسي
((2)) صدر دجاج او سمكة او 2 همبرجر + سلطة + دايت
((3)) سلطة تونه + دايت بيبسي


المغرب:

نسكافيه او قهوة او دايت او شاي + 2 قطعة مشمش مجفف او تمر

العشاء:

تبوله او سلطة جبن او سلطة سيزر + دايت

 

[غدير^الجنان]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

عاد اذا خوش رجيم واضعفت عليه بسويه



لان جسمي يشتكي

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

الاسبوع الخامس
------------------

الافطار:

كوب حليب + بيضه مسلوقه + خضروات السلطة(طماطم-خيار-خس)

الضحى:

كاكاو وسط + قهوه اي نوع

الغداء:

1- سلطة + شوربة + دايت بيبسي
2- سلطة + 1-2 بيضه مسلوقه + دايت بيبسي
3- سلطة أو شوربة + 2 همبرجر + دايت بيبسي
4- سلطة أو شوربة + صدر دجاجه أو تونه أو سمكة + دايت بيبسي

العصر:

اكليل الجبل+ حبة حلوة (شمر)

المغرب:

قهوة أو نسكافيه أو كابتشينو + 3 حبات تمر أو مشمش أو تين مجفف

العشاء:

1- كوب حليب+ برتقاله + كيوي + سلطة
2- تبوله او سلطة جبن او سلطة سيزر + دايت


الاسبوع السادس
-----------------

على الريق: بالخلاط(1 كيوي + 2 مشمش مجفف + قليل من الماء)
هذا العصير لتفادي الامساك

الافطار: 2 شريحة توست + قطعة جبن أو شريحة مرتديلا أو ملعقة لبنه أو بيضه مسلوقه + طماطم + خيار + شاي أخضر

الضحى : 4 فراوله أو 4 تمر أو 4 مشمش مجفف أو 4 قراصيا

الغداء: (1) حميسة بروكلي أو حميسة مشروم + خضار سوتيه + لبن + برتقاله
>>>> (2) لحم أو صدر دجاج مشوي أو سمك + سلطة + لبن + برتقاله
يوم وترك.......

المغرب: اي نوع اعشاب او شاي وقهوة

العشاء: سلطة جبن أو تبوله أو سلطة عاديه + لبن أو حليب + برتقاله

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

هلا غدير الجنان

والله ضعفت عليه وااااايد

 

[@ الرسامة @]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

مشكورة بنت الكويت







الموضوع راائع

 

[:: عائشه بقلبي ::]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

شكرا انا ودي اروحله

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

العفو بنااااات

الخنساء جربي روحيله

وترى عيادته مع الدكتور طالب الشمري

 

[أمل_UAE]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

يسلمووووو بنوته

هالاسابيع بالترتيب ؟؟

 

[xxx]

الله يسلمج

اي بالترتيب

 

[Dancing^Queen]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

يعطيج العافيه بنت الكويت
انا برجعله عقب العيد

 

[كاشونه]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

تسلمين يالغالية اجربها واشوف النتايج

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

كوين

الله يوفقج وتوصلين للي تبينه


كاشونه

الله يسلمج ويوفقج

 

[أمل_UAE]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

مشكووورة على الرد

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

العفو حبيبتي

 

[^^دموع الكويت^^]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

مشكورة بنت الكويت على الرجيم

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

لاشكر على واجب

 

[Bint AL kuwait]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

مشكوووره حبيبتي وبليز اذا عندج غيره عطينا لا تبخلين بس ابي اضعف بسرعه لا تبخليين علينا


ومشكووووره وما قصرتي

 

[xxx]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

هذا وايد حلو جربيه اسبوع منتي خسرانه

 

[مطفوقه^ملقوفه]

رد : اذا كان وزنج في خطر&& مالج الاريجيم د. يوسف الخضر

مشكوره عالريجيم
والله في وايد من بنات حوا ضعفو عليه مو وايد بس ما ردو رجعوا لنفس الوزن
لو بنفكر فيها إذا كل يوم قلنا باجر بسوي لأ عقب باجر وإذا خربتي ريجيمج بنصه على قطعة كاكاو والا كيكه عشان مشتهيتها وباجي اليوم لو أييبولج درزن كيك ما تشتهينه والجم يوم اللي وراه تاكلين أكل خفيف
حسبوا هالجم يوم مع بعض لو بتسووين فيهم ريجيم تقدرين وتضعفين أي نطروا جم يوم وبيوم واحد بطوها أكل لين تنتفخون لأن والله فكروا فيها بنات اليوم اللي بتضيعينه ليش بتضيعينه؟؟؟ وأنتي راح تشتهين تاكلين شئ زياده غير الشئ اللي خرب ريجيمج؟؟؟ واشكثر بتتحسفين على ريجيمج اللي راح وأيامج تمر بدون لا أكل ولا ريجيم
سوو الريجيم مافيه شئ تعجيزي<<<<أشفيني وايد انفعلت خخخخخخخخخ
والله لو بتفكرون بكلامي بتلاقونه صح
يالله اللي تدش الموضوع تروح تسوي الريجيم بسرررررررعه ولا أشوف أي متينه تدش مرتين خخخخخخ
أنا عادي لأني ضعيفه