- الحالة
غير كل الناس
New member
شـ ShOoNa ـونـا
New member
زيــن حلوه الارداف 
شــوفي حبــيــبــتي تــعبــج من المـشي ســببه الشــده .. لانج تــاركه المشي شي طبيـعي اذا سويتي مره وحده تتــعبين و الجسم يرهق
و جذي اصــلا مــاراح تحترق السعرات الحراريه بالعكس راح تروح تمد اجزاء من الجسم الثانيه من الطاقه لانها هلكت .
امشي اول مــره 10 دقـاااايق وكل يوم زيــدي 5 دقااايق رااح تشـوفين رووحج تمشين بعدين السـاعتين و انتي مو حااسـه .
و قللي كثر ما تقدرين من الكربوهيدات المعكرونه و ربــعها على الخبـز . وشــربي مــاي واايــد ليــن تقولين بس.
فيه تمرين يـفيد المنطقه و الفخووذ اهي انـج تنامين على ظهرج و تسوين حركة الجاري بريــلج . اتــتعب بس اتيــيـب نتــايج .
و اســهل شي و عن تــجربه شــخصــيه عليـــج بالرقــص .. يــونس و حلوو ومــاتحســين بالوقت .
و يضـــعف اكثر من المشــي . اهوو عــادي تمشـين متقطع مــا يضـر بس مع الحرص على الاكـل و انــج تحافظين على نبـضات القـلب .
ثـانكس ثانكس
شــوفي حبــيــبــتي تــعبــج من المـشي ســببه الشــده .. لانج تــاركه المشي شي طبيـعي اذا سويتي مره وحده تتــعبين و الجسم يرهق
و جذي اصــلا مــاراح تحترق السعرات الحراريه بالعكس راح تروح تمد اجزاء من الجسم الثانيه من الطاقه لانها هلكت .
امشي اول مــره 10 دقـاااايق وكل يوم زيــدي 5 دقااايق رااح تشـوفين رووحج تمشين بعدين السـاعتين و انتي مو حااسـه .
و قللي كثر ما تقدرين من الكربوهيدات المعكرونه و ربــعها على الخبـز . وشــربي مــاي واايــد ليــن تقولين بس.
فيه تمرين يـفيد المنطقه و الفخووذ اهي انـج تنامين على ظهرج و تسوين حركة الجاري بريــلج . اتــتعب بس اتيــيـب نتــايج .
و اســهل شي و عن تــجربه شــخصــيه عليـــج بالرقــص .. يــونس و حلوو ومــاتحســين بالوقت .
و يضـــعف اكثر من المشــي . اهوو عــادي تمشـين متقطع مــا يضـر بس مع الحرص على الاكـل
و انــج تحافظين على نبـضات القـلب .ثـانكس ثانكس
- الحالة
