شيخة الغراشيب
New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نسيت انزل لكم الرجيم رغم طابعتنا من ثلاث ايام لي وبديت فيه اليوم ثاني يوم لي وان شاءالله انزل عليه
احس ماقام ينزل وزني وان شاءالله انزل هالعشره كيلو عشان ابين اني ضعفت عن قبل وقررت أنزله لكم واللي تحب تشاركني
الفطور: نفس الفطور خلال الاسبوع
* كوب عصير طازج ( 150-180) (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة)
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة أوشمام أو بطيخ)
*فنجان قهوة
*نصف كوب حليب منزوع الدسم
* نوعين مختلفين من الخضار الطازجه مطبوخه ( ملفوف احمر،زهرة،سلق،باذنجان،فاصوليا خضراء، فطر ،باميه ،بصل ، فرع ،سبانخ،كوسا)
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة
العشاء:
* صحن سلطة
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة
*حصة خضار مطبوخه(كوب سبانخ أو ملوخيه أو نصف كوب فاصوليا خضراء أو نصف كوب باميه )
*150-170 غرام لحم عجل (مفروم أو مسلوق أو مشوي ) أو كبدة عجل أو صدر دجاج مشوي او مسلوق
أو 2بيضه مسلوقه أو 4شرائح جبن شيدر قليلة الدسم أو كوب فاصوليا بيضاء مطبوخه أو كوب بازيلاء
مطبوخه أو نصف كوب فول صويا.
مــلاحــظــات:
*يمكن شرب اي كمية من الماء لكن غير مسموح بشرب الماء مع الوجبة فيمكن شرب الماء قبل الوجبه بنصف ساعه
او بعدها بنصف ساعه او اي وقت خلال اليوم
*لايمكن شرب اي نوع من السوائل او تناول اي من الطعام بين الوجبات او قبل النوم باستثناء الماء
*يجب شرب 8اكواب ماء يوميا
*يجب تناول نفس الفطور خلال الاسبوع دون تغير اي شي في محتوياته خلال الاسبوع
*يجب تطبيق الرجيم كما هو دون تغير او تخريب في الرجيم
*جميع الخضار والفواكه يجب ان تكون طازجه وليست معلبة
انا عن نفسي قمت اشرب شاي اعشاب معاه وان شاءالله ينزل وزني وكلمت الدكتور قالي احذفي هالنقطه وحذفتها
وان شاءالله انزل عليه هالمره 3 كيلو اريد انزل بس جسمي ماقام يفقد
نسيت انزل لكم الرجيم رغم طابعتنا من ثلاث ايام لي وبديت فيه اليوم ثاني يوم لي وان شاءالله انزل عليه
احس ماقام ينزل وزني وان شاءالله انزل هالعشره كيلو عشان ابين اني ضعفت عن قبل وقررت أنزله لكم واللي تحب تشاركني
الفطور: نفس الفطور خلال الاسبوع
* كوب عصير طازج ( 150-180) (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة)
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة أوشمام أو بطيخ)
*فنجان قهوة
*نصف كوب حليب منزوع الدسم
الغداء:
* صحن سلطة خضار* نوعين مختلفين من الخضار الطازجه مطبوخه ( ملفوف احمر،زهرة،سلق،باذنجان،فاصوليا خضراء، فطر ،باميه ،بصل ، فرع ،سبانخ،كوسا)
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة
العشاء:
* صحن سلطة
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة
*حصة خضار مطبوخه(كوب سبانخ أو ملوخيه أو نصف كوب فاصوليا خضراء أو نصف كوب باميه )
*150-170 غرام لحم عجل (مفروم أو مسلوق أو مشوي ) أو كبدة عجل أو صدر دجاج مشوي او مسلوق
أو 2بيضه مسلوقه أو 4شرائح جبن شيدر قليلة الدسم أو كوب فاصوليا بيضاء مطبوخه أو كوب بازيلاء
مطبوخه أو نصف كوب فول صويا.
مــلاحــظــات:
*يمكن شرب اي كمية من الماء لكن غير مسموح بشرب الماء مع الوجبة فيمكن شرب الماء قبل الوجبه بنصف ساعه
او بعدها بنصف ساعه او اي وقت خلال اليوم
*لايمكن شرب اي نوع من السوائل او تناول اي من الطعام بين الوجبات او قبل النوم باستثناء الماء
*يجب شرب 8اكواب ماء يوميا
*يجب تناول نفس الفطور خلال الاسبوع دون تغير اي شي في محتوياته خلال الاسبوع
*يجب تطبيق الرجيم كما هو دون تغير او تخريب في الرجيم
*جميع الخضار والفواكه يجب ان تكون طازجه وليست معلبة
انا عن نفسي قمت اشرب شاي اعشاب معاه وان شاءالله ينزل وزني وكلمت الدكتور قالي احذفي هالنقطه وحذفتها
وان شاءالله انزل عليه هالمره 3 كيلو اريد انزل بس جسمي ماقام يفقد
