استخدمتي شغلـه تكبــر الخلفـيـه وشفتــي نتيجــه حلــوه ..؟! فيـدينــــي بليــز !!~

[لبوة36]

انصحج بالتمرينات الخاصه فيها وان شالله تفيدج

 

[احاسيس سرمديه]

سويت بحث بقوقل ولقيت الاغلبيه يمدحون هالتمارين

طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب*

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..*





الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم*

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء*

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار*

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار*

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار*


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)*


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه*


والحال يتبدل من




الى








واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام*


وهذى طريقة بنت عذارى لمؤخرة تضفى أنوثه على أنوثتك*

 

[عالمة فلك ونجوم]

انا خلفيتي نفس كيم واكبر بعد ..اتبرع فيها ههههههههههههههههههههههههههههه

 

[QueeN_q8]

قبل لا ادخل موضوعج كنت مسويه بحث عن كريم اسمه hip up
يمدحونه والله اعلم صراحه انا ما استخدمته بس راح استخدمه

 

[Mjnont '3lay]

up
up
up
انا من الله ناطه لووول اذكرو الله ما احلل اللي ما عندها وودها وتشوف ردي وما تذكر الله .. ومع الاكل الي فيه دهون تنط زياده مادري شالقصه جربي تاكلين شغلات فيها دهون بس ترى على فكره مو شرط تنط يمكن شكلها يصير غلط يعني على حسب العضمه من دداخل شلون تقسيمتها يعني اختي مع المتن وكانت نفسج تسوي خلطات وبلاوي وكريمات وعلى بالها رح تنط و انصدمت انها انتفخت عندها بس ما نطت صااارت مربعه مدري شلون استغفرالله وداشه لي داخله يعني كبيييره ومربعه بس مو ناطه وانا الحمدالله حتى لو كانت صغيره بس ناطه يعني عضمتي جذي من الله و على حسب العظمه والحين متنت نطت زياده

 

[بوسيcat]

دشي على موضوعي تمارين متنوعه بالصور في جم تمرين يفيدونج وايد وانا عن نفسي مداومه عليهم

وبالنسبة لحليب الصويا انا اشربه من اشهر وعادي مامتني ولا شي ماحسيت بس تقدرين تاخذين نوع بمركز سلطان على ككاو وايد حلووو لان في انواع جربتها ماتنبغى تلوع الجبد صج ولان حليب الصويا وايد مفيد