اقوى واحلـــى تجمع رجيــــيم ينزل 8 كيلو بالاسبوع (تجمع دائم ) حياكم

[شوارفسكيه حمره]

بسم الله الرحمن الرحيم


بنااااااااااااااات عقب نجااااح تجمعنا اللي برمضان _03BA:
اللي مشالله دش فيه 57 بنت
قررنا بعد ما اخذنا راي البنات انه نسوي تجمع دائم بعد العيد ويكوون بالمره تشجيع علشااان نضعف اكثر واكثر حق عيد الاضحى :ggdw:

مشالله لوووو احطلكم اسامي البنات اللي دشوا ويانا بالتجمع اللي طاف تنصدمووون

وهم هالتجمع راح يحقق احلااام وايد بنااات يتمنوووون يضعفووووون

وانا وحده منهم

كان وزني 85 وصااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار لي قبل ارمضان 63.8
والحين بقىىىى على رمضااان 7 تياااام وصار وزني 60 الحمد الله وهدفي 54 وماراح اتخلى عن هالهدف
لانه عرسي قرب يا بنااااات وهالتجمع مو بس رجيييم راح نهتم بشعووورنا وابشرتنا كثر ما نقدر :tek:


لانه وايد بناااات ما فكروا يضعفووون الا لسبب معيين


بحطلكم اسامي البنات اللي دشوا وياااانا بالتجمع اللي طاااف
وايد منهم ضعفوا بس هم ما وصلوا للهدف اللي يبووونه لانه رمضااان كله يمعااات واكلل وفيمتوووو لووووووووووول واهم شي الفيمتوووو الفيمتووووو اللي عقد الناس
كل ما اروووح مكان الاقي فيمتوو بوويهي :dddds:

بس انااا رااااااح ادش نااااادي وراح اضعف واللي تبي ادش هالتجمع حيااااها الله


وفي طريقه حلوووه راح تكون بهالتجمع راح نيمع اسامي البنااات اللي يدشوون ويانا واللي تضعف اكثر راح ينحط اسمها بالمقدمه واللي تضعف اكثر منها راح تنحط فوووقها يعني السالفه مو بس نضعف راح تكوووون تحدي ولعب واوناسه واهتمام




والرجيم راح يكوووون حلووو ومضموون

اول شي التعليمات :
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري

_______________________



هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي

***************************


ينزل 8 كيلووو بالاسبوووع

والالتزاااام الالتزاااام الالتزااااااااااااااااام

لانه وايد بنات ما التزموا برمضاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان




وهالرجييم تلتزمووون فيه ليما توصلوون للوزن اللي تبوووونه




وبنتظار طلتكم الحلووووووووووووووووه :tek:

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

اما البنات اللي كانوا مشتركين بتجمعنا اللي طاف مشالله وايد واللي اهم




1.الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن الحالي :63
الطول :159
الوزن المطلوب :55 او 54

-----------------------
2.الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن الحالي :65
الطول:160
الوزن المطلوب:55
------------------
3.الاسم او النك: .loooo
العمر:22
الوزن :107
الطول:161
الوزن المطلوب: النزول 10 كيلو

-----------------
4.الاسم او النك: .ميني كويتيه
الوزن:76
الطول:166
الوزن المطلوب :النزول 10 كيلو
-----------------------

5.الاسم او النك: .ليتك نصيبي
الوزن:65
الطول:159
الوزن المطلوب :55

------------------
6.الاسم او النك: .nouriya
الوزن:92
الطول:160
الوزن المطلوب:النزول 10 كيلو
-----------------------
7.الاسم او النك:عروووب
العمر :21
الوزن:96
الطول:179
الوزن المطلوب:70




------------------------
8.الاسم او النك: عزوبيه
العمر :19
الوزن السابق:110
الوزن الحالي 89
الطول:170
الوزن المطلوب:النزول 10 كيلو

------------------------
9.الاسم او النك: .craizya
العمر :14
الوزن:86.6
الطول :160
الوزن المطلوب :60او 59
-----------------------
10.الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو

---------------------
11.الاسم او النك: .مريومه
الوزن السابق :72
الوزن الحالي :65
الطول:156
الوزن المطلوب:56
------------------------------
12.الاسم او النك: كلي مشاعر هايمه
الوزن :63
الطول:159
الوزن المطلوب: النزول 8 كيلوات
--------------------------------

13.الاسم او النك: om bibty
العمر:19
الوزن :72
الطول :-------
الوزن المطلوب :55
-------------------------------
14.الاسم او النك: ملح وقبله
العمر :22
الوزن:63
الطول:159
الهدف :55
----------------------------------

15.الاسم او النك: . 3salia
العمر :16
الوزن سابقا:87
الوزن الحالي :68
الطول :168
الوزن المطلوب:60-55

------------------------------

16.الاسم او النك:عز النفس يغنيني
الوزن :67
الوزن المطلوب:60
العمر :18
الطول:157
------------------------------

17.الاسم او النك:دلوعه ماماتي
العمر :22
الوزن السابق :78
الوزن الحالي :68.8
الطول:164
الوزن المطلوب:57

---------------------------------------
18. الاسم او النك: Chocolate Milk
العمر :17
الوزن السابق والحالي :64
الطول: 154
الوزن المطلوب:52

-------------------------------

19.الاسم او النك: ذات الوقار
الوزن السابق: 74
الوزن الحالي :68
الطول :151
الوزن المطلوب: 55
------------------------------

20:الاسم والنك: toolii.99
الوزن السابق : 99
الوزن الحالي : 95.9 زااد
الطول : 164
الوزن المطلوب: 80 او 75
------------------------------
21:الاسم والنك: sunshine22

الطول: 156

الوزن السابق: 83

الوزن الحالي : 79

الوزن المطلوب: 70
------------------------

22:الاسم والنك : انين الورد
العمر :22
الوزن السابق: 64

الوزن الحالي: 60

الطول: 158

الوزن المطلوب : 50

----------------------------
23:الاسم والنك :سوسو مون
الـوزن : 54
الطـول : 155
الوزن المطلوب:49
----------------------------------
24:الاسم والنك : عاشقه رويشد
الوزن : 109
الطول: 172
الوزن المطلوب: 85
---------------------------
25:الاسم والنك :نوره
الطول 158
الوزن 83

------------------
26:الاسم والنك :غزلان
الطوووول : 160
الوزن الحالي : 62.200
الوزن المطلووووب: 56

------------------------------------------
27:الاسم او النك :بنت الحساوي
الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
28:الاسم او النك: روح البحرينيه
الطول: 164
الوزن الحالي: 109
الوزن المطلوب:88
----------------------

29:الاسم او النك :فارسه الخيل
الطول : 152
الوزن الحالي : 53
الوزن المطلوب : 45
------------------------
30: الاسم والنك : سارونه 87
الوزن السابق: 97
الوزن الحالي: 95
الوزن المطلوب: 88
-------------------------
31:الاسم الونك: سوسه_7
الوزن السابق: 112
الوزن الحالي :97.5
العمر :19
---------------------------------------------------
32:الاسم والنك: Absent Hope
الوزن السابق : 80
الوزن الحالي: 77.900
الوزن المطلوب: 60
الطول:168.5
---------------------------------
33:الاسم والنك : Purpleduffyz
العمر :26
الوزن السابق: 104
الوزن الحالي: 85
الطول: 168
الوزن المطلوب68 :
---------------
34:النك او الاسم: -bello-
الطول:166
الوزن:70
الوزن المطلوب :60
-----------------------
35: النك او الاسم: عبير
العمر: 24
الوزن السابق : 85
الوزن الحالي78 :
الوزن المطلوب : 65
---------------------------
36:النك او الاسم: مريومه
العمر: 20
الطول :160
الوزن الحالي: 68
الوزن المطلوب :55
-----------------------------------
37:الاسم والنك:هيبه ابدويه
العمر : 17
الوزن السابق : 88
الوزن الحالي : 75
الوزن المطلوب: 60
------------------------------
38:الاسم او النك: ام هاشم العسل
الوزن السابق: 116
الوزن الحالي: 90
الوزن المطلوب: 70
--------------------
39:الاسم والنك :جوجي55
الوزن الحالي:76
الوزن المطلوب:65
---------------------------------
40:الاسم : عالمي المجنون

الطول : 152

الوزن : 53,3

الوزن المطلوب : 48 او 49
---------------------------------------
41:الاسم: برنديشو
الوزن السابق:89
الوزن الحالي:78
الوزن المطلوب1 70 :
الوزن المطلوب2: 65
الوزن المطلوب3 :59
الطول:159
-----------------------------------------
42:النك او الاسم: أسووووم
العمر:20
الطول :160
الوزن السابق : 115
الوزن الحالي :110

الوزن المطلوب :55
43.:الاسم او النك: .بنوته كيوتُ
الوزن:65
الطول: وهقهٌ من صج ما اعرف طوليٌ
الوزن المطلوب : 56
النزول :10 كيلو

44:الاسم والنك:ام يوسف
الوزن السابق: 41

الوزن الحالي: 51 ونص

الوزن المطلوب: 47
---------------
45:الاسم او النك : ANoOoNA
العمر:24
الطول: 160

الوزن:80
الوزن المطلوب :او 60 أو 55
46:الاسم او النك : sugar& spice
الوزن: 77
الطول: 161
-----------------
47: الاسم او النك : ام عبوود
العمر: 24
الطول: 154 ..
الوزن الحالي: 57
الوزن المطلوب: 47
-------------------------
48:الاسم: Mulan

الطول: 160

الوزن السابق: 82

الوزن الحالي: 80

الوزن المطلوب: 55
-----------------------
49:الاسم او النك :miss_q8ya
الطول: 170

الوزن السابق91:

الوزن الحالي : 82
الوزن المطلوب:النزول 10 كيلوو او اكثر
---------------------
50:الاسم او النك :دفى قلبي وحنيني
الوزن السابق 74
الوزن الحالي 68
الطول 160
الوزن المطلوب 62
----------------------------
51:الاسم او النك : روح روحي
الطول:170
الوزن :107
------------------------------
52: الطول : 148

الوزن الحالي: : 113


وزني السابق : 150

الوزن المطلوب : 70 كيلو بس


53:النك او الاسم :اتومة

العمر:19 سنة

الطول:165

الوزن الحالي: 55

الوزن المطلوب :50
----------------------------------
54:الاسم او النك : شوق 17

الطول: 167

الوزن السابق :88


الوزن الحالي : 66


الوزن المطلوب : 55

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

اي تذكرت شغله اللي اييلها يوووم تخرب فيه الرجيم عقب الاكل تشرب مااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي الزعتر امبيييه بناات عجييييب

 

[بنت الحساوي]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

هلا فيج شوارفسكية

والة انتي تمام مشجعة ممتازة للرجيم ......... سيري ونحن ورائك

انزين من وين اشتري شااي الزعتر واشلون طريقتة

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

بعد عمري واوعدكم اني اشجعكم ليما كل وحده فينا تووصل لحلمها


جاي الزعتر تلاقينه بالجابريه وعند الحواي بس تأكدي انه تركي
انا لقيته بالسالميه القديمه بالحووووش كنت ادور جناط ولقيت الحواي قلت خل ادش ادووره يمكن الاقيه والحمد الله لقيته

 

[_ظل الياسمين _]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

ربى يوفقكم ماشاء الله تبارك الله خوش نتائج..

باذن الله توصلون للوزن المثالى بصحه وعااااافيه...

شوارفسكيه حبيتى تنصحين بماى الزعتر قريت عنه موضوع ومتشجعه انى اييبه..بس انتى هنى ذاكره جاى الزعتر؟؟

ومشكوووره.

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

تسلمين حبيبتي ما تقصرين اي ماي الزعتر فظيييع وما يخوووف طبيعي

جاي الباااايووجي الصرااحه كنت انصح البنات فيه بس الحين لأ لاني ترجمت مكوناته انصدمت الصراااحه وقطعته امس

 

[sosota]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

عدل كلااااااااااااااامج بنت الحساااوي شوشو احسن مشجعه الصراحه
انا مستاااااانسه ومتشققه صااار وزني 59.2
وبكمل
بكمل
بكمل
بكمل

شووووشووووو احبج وايد انتي اللي شجعتيني الله ينولج اللي في بالج قولي امين
وكلنا نوصل لهدفنا اممم مااي الزعتر بجربه وانا مغمضه الصراحه نصااايحج كلها فادتني
مشكووووووووووووووووووووووووووووووره



انا معااااكم علطول

 

[ام عزيزان3]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

تسلمين حبيبتي ما تقصرين اي ماي الزعتر فظيييع وما يخوووف طبيعي

جاي الباااايووجي الصرااحه كنت انصح البنات فيه بس الحين لأ لاني ترجمت مكوناته انصدمت الصراااحه وقطعته امس

بالتوفيق حبيبتي انشاءالله تنزلين بصحه وعافيه
بس ياليت تقولين لنا شلقيتي بالترجمه علشان البنات الي يستعملونه يتعظون والله عيزت وانا انصح كل ماشفت موضوع ارد واقول للبنات هالاشياء تضر ماتنفع وكلام دكتور تنشف الجسم من الماي,,وخاصة السوالف الي من الصين كلها مضره وبلاوي

 

[BiiShOoO]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

مبروووووووووك التجمع اليديد انا معاكم ان شاء الله

 

[بنت الحساوي]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

حبيبتي حبيت أسألج اقدر ابدل السلطة بصحن تبوولة ((( أمووووووت على التبولة )))_03BA:

وتسلمين شوارفسكية:ggdw:

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

الله يبااااااااااارك فيج يا قلبي


اي اكيد لانه كله سلطااات بس يقووولووون اذا تبين ال8 كيلوات ينزلووون بسبووع تتبعين الرجييييم بالحرف

بس ما اعتقد انها تضر

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

ام عزييزااان افا عليج الحين احطلهم الترجمه

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

اب


اب

 

[$وجد شاعر$]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

انا وياكم انشاءالله لازم اخلص من الوزن قبل عرسي والله احسه هم كبير
عشان اجهز على راحتي
وان شاءالله التزم وتم حفظ الرجيم ببتدي فيه من باجر بالمره قبل الدوام

 

[سارونه87]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

عاشوووووووو عاشووووووووو
هذي بطاقتي وفيها تعديل
30: الاسم والنك : سارونه 87
الوزن السابق: 97
الوزن الحالي: 94
الوزن المطلوب: 88
-------------------------

 

[سارونه87]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

يلا عاشووووووووووو
عاد انا ابي اكون واصله هدفي الاساسي اللي اهو 75 لي عيد الاضحى_03ba:

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

حياإاإااإاإاإاإاإاإاإاكم الله سوسو و شوشو

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

والله بنات هالرجيم تعبت ليما حصلته وأيد حلو ويصلحلنا بالأيام العاديه

 

[$وجد شاعر$]

رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع

الله يحيج ياقلبي
هذي بطاقتي
الوزن الحالي: 83
الوزن المطلوب :70
هدفي حق عرسي: 60
وبس مابي اكثرمن جذي
خل اقرق عليكم شوي:gathering:<===== تحب السوالف_03BA:
ان شاءالله راح امشي على رجيمج شوارفسكيه حمره حده عجبني ويارب يااااااااااااااااااارب انزل عليه قبل لا تبدي الدوامات يعني تقريبا جدامي شهر ودي اوص لحق 70 وعقبها يبقالي 10 كيلو تهون قبل عرسي لازم اطيرهم وقعد اغني
((طااار بالهوى شاشي وانت ماتدرااااااشي)) :dddds: عاد هالله هالله بالتشجيع الحلو