الحـــامل هم لها مكان بهالقسم حــــيااااااااااااااااااكم كروووشاااات

[شوارفسكيه حمره]

قوووووووووووووووه حبوووبااااتي


ياايبتلكم رجيم الحوامل

ادري حوامل وايد تعقدوا من زياده الوزن
وانا وحده منهم


راح نتبع هالرجيم وهالرجيم ممكن ينزل بعضنا
ويثبت اوزان بعضناااا ( همممم هذا شي زين ) عالاقل تظل اوزانا مثل ما اهي ولا نزيد


لمن رحت حق الدكتور عمرو عصام منعني من 6 شغلات
1: الكبده (لانها تأثر على نظر الياهل وتخليه ضعيف )
2:التونه ( تأثر على مخ الياهل
3: المايونيز لانه فيه بيض مو مستوي
4: اي شي مو مستوي
5: اي شي مقلي (دياي , باذنجان الخ... )
6: اي شي داااااااااااااااايت ممنوع سواء حليب سواء شكر الرجيم اللي طلعله اضرار وايد


لاااازم نحافظ على راشقتنا سواء حوامل او لاااااا

يقول بعد دراسات طلعتلنا النتايج هذي
العسل والتمر مو ممنوع كلللللللللش حق الحامل بالعكس وايد زين لها
واللي تقول انا اكل بدال اليااهل وبدالي هذي تبي البلعه بس لووووووووول غلط هالمعلومه
بسنااا متن بسنا

رجيم الحامل (اللي بأول 3 شهور توخر عن المشي كثر ما تقدر وكل ما تيووع تاكل روب او تشرب حليب ويا حبه فاكهه )
اللي تعدي 3 شهوووور عادي تمشي بس لا تمشي وايد

هذا رجيم للحوامل


ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+1 شريحه توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم


الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء بدون زيت +صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير(قلنا صغير مو تمصخونها )+خضروات مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر) (يعني خضار سوتيه )


الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم


العشاء:
=====
1 شريحه توست او مو لازم ما تفرق +ملعقة لبنه وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت زيتون او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه


قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل



و10 قلاصات منوعه من الماي والالبان والعصاير اللي مافيها مواد حافظه مهــم

كثروا فواكه وخضاار

وكثروا رقي لانه فيه ماي وايد وما يسبب جفاااااف حق الحامل

وخرووووا عن البطااااااااط والخبز لانه يتفخ حييييييييييييييييييييييييييييييييييل :botetoo:


واللي بالشهور الاخيره

عزيزتي الحامل : الرياضة لها فوائد عديدة ومهمة لكِ ، وعلى عكس المفهوم السائد لها ، فهي كلمة السر لضمان حمل بلا متاعب وولادة آمنة للأم والطفل معاً‏.‏

وقد أشار الدكتور رجب عرفة استشاري جراحة النساء والتوليد والعقم إلى أن هناك مجموعة تدريبات وألعاباً أساسية يجب أن تمارسها السيدات الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة ، ومنها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

- ارفعي الساقين بالتبادل في الهواء مع الثني بسرعة لمدة‏20‏ مرة لتقوية عضلات البطن والإستناد إلي كرسي وثني الركبتين والنهوض عدة مرات للحفاظ علي ليونة مفاصل الساقين والفخذ.

- اثني ومدي الظهر بالتبادل أثناء الاستناد إلي ظهر الكرسي لتقوية عضلات الظهر والبطن وكذلك الجلوس في حالة قرفصاء ورفع الذراعين وخفضهما بالتبادل‏.‏



تحيااااااااتي ////////////// شوارفسكيه حمره :$

 

[نونو نونوه]

السلام عليكم اختي شوارفسكيه وانا كنت اراجع عند الدكتور عمرو واي يهبل يهبل يهبل حتى بولادتي مشالله علي صج ذهبه

وبالنسبه للرجيم انا مانصح الصراحه لان حرام تحرم روحها الحامل وتعصب وحالتها حاله بس انصح ان كل شي يكون من اكل البيت وتبتعد عن المطاعم والبيبسي وتاكل اللي تشتهي وماتحرم روحها لان فوق النفسيه والتعب حرمان لا لا لا بس اهم شي وخرو عن المطاعم بنات اهيه اللي تتفخ ام عن الخبز والعيش ترا تحتاجها الحامل لان لازم تاكل كل المجموعات الغذلئيه وبنسبه كافيه جدا بعد مو نتفه والله يرزق الجميع الذريه الصاله وتولدون بصحه وعافيه وتردون احلى من قبل يارب

 

[شوارفسكيه حمره]

صج شلووونه بالولااده ؟؟؟

انا وزني زاد بدون سبب
انا بال3 وزايده 7 كيلووو

 

[نونو نونوه]

شوارفسكيه بالولاده والله ساعدني وايد وعطاني مجال ويعلمني ويفهمني لان خبرج خشيمه بجري كان

وترا عادي انا كنت ازين اكثر من جذي وكنت كل ماياخذ وزني اقوله دكتور وايد يقولي لا طبيعي راح تزيدين

 

[فاقده حنان ابوه]

مشكوره حبوبه

.........

 

[شوارفسكيه حمره]

هم انا بجر وماعرف شي

انا كنت نازله بالشهر الثاني وزفني الحين زدت دبل لوووووووووووول


العفوووو يا قلبي

 

[ماكنتووشه]

السلام بنات شلوونكم
والله كلنا نعاني من زيادة الوزن وكله طبعا من طريقة الاكل لانها غلط في غلط
انا من رمضان كنت ماسكه روحي عن الخبز ولرز ولحلويات الخ ووزني ضل ثابت مازاد ولا نقص وتخيلووو من خلص رمضان

كم تتوقعوون زدت


3 كيلوووو

بسراحه انصدمت صدمه لو اضل جذي لي الشهر التاسع كم بيكووووووون وزني اتوقع بيطق ال 100

انا جسمي بسراااااحه بسررررعه يزيــــــــــــــــــــــــــد والله عذااااااااب

مانقول الا الحمد للــــــــــــــــــــــــه علي كل حااااااااال

 

[شوارفسكيه حمره]

اي وخري عن العشى اهم شي بس خليه حليب ويا عسل

هالشي راح ينزل وزنج ويقويج ويقوي البيبي
انا التزمت بالرجيم نزلت نص كيلووو من امس


لاني الايام اللي قبلها كنت اتعشىىىى وااايد واروح مطاعم يعني اكل كلش ما منه فايده

لمن التزمت وما تعشيت امس وخليته بس حليب وعسل نزلت نص كيلووو استانست الصراحه

كنت انام وانا مكتأبه من زياده وزني مع اني بالثالث بس الحمدالله على كل حال الحين بديت اعرف شنوو اللي يفيدني وشنو اللي يضرني بدون زياده وزن


اصلا عمرو عصام قالي الزياده الطبيعيه انج نزيدين بالاسبوع 200 جرام واذا ما زدتي يكون افضل
واذا زدتي اكثر هذي زياده مو طبيعيه

 

[شوارفسكيه حمره]

انا اليوم تريقت 4 حبات بقصم صغار ويا حليب


وتغديت سمج ويا سلطه ملفوووف بالجزر وخذيت دواي


وقبل شوي كليت فطيرتين صغاااار بسسسس وقفت بشرررب ماااااي وبليل قبل لا اناااام انشاءالله بشرب حليب ويا عسل

 

[نونو نونوه]

الله يوفقج شوارفسكيه وناسه صج شهيتيني على البقصم لول جنه انا اللي اتنسى ههههههههههههه

بالعافيه حبيبتي

 

[شوارفسكيه حمره]

ههههههههههههههههههه
انا متنسيه بالبقصم اذا ما كليت كل يوووم يضيق خلقي

اليوم تريقت 3 حبات بقصم وجاي وحليب

غداي للحين مادري لاني انشاءالله بتغدى عند امي وما سألتها شنو الغدا لووول


ادري اني بروحي بهالتجمع بس ماراح اايس راح اشد حيلي وانزل انشاءالله بصحه وعافيه

والله يثبت الجنين ويحفظه من كل شر

 

[شوارفسكيه حمره]

الساعه وحده حسيت بيووع مو طبيعي وكليت 7 تمراااات وحليب قليل الدسم


وبعد شوي بااكل سلطه وملووخيه وقفشتين عيش

 

[Dalal.al3tibi]

رد : الحـــامل هم لها مكان بهالقسم حــــيااااااااااااااااااكم كروووشاااات

انا صراحة ماله داعي رجيم انا بالسادس ومو مبين علي
وانا من النوع الي عندي قابلية امتن
بس الترجيع مسوي شغله معاي شهر انقص وشهر ازيد حدي ثلاثة كيلو وشهر مثل ماانا
الحمدالله كنت متخوفة من زيادة الوزن بس زايدة من حملت 6 كيلو كل شهر بكيلوا وهذه احسن شي للحامل

 

[Dalal.al3tibi]

رد : الحـــامل هم لها مكان بهالقسم حــــيااااااااااااااااااكم كروووشاااات

انا صراحة ماله داعي رجيم انا بالسادس ومو مبين علي
وانا من النوع الي عندي قابلية امتن
بس الترجيع مسوي شغله معاي شهر انقص وشهر ازيد حدي ثلاثة كيلو وشهر مثل ماانا
الحمدالله كنت متخوفة من زيادة الوزن بس زايدة من حملت 6 كيلو كل شهر بكيلوا وهذه احسن شي للحامل

 

[شوارفسكيه حمره]

لا ما تحتاجين 6 كيلوات زين

بس انتبهي بالشهور الاخيره لانه الحامل تزيد وايد



انا زدت 6 كيلوات وانا بالثالث علشان جذي قمت اخفف

 

[شوارفسكيه حمره]

اليوم تريقت جاي وحليب +2 بقصم + قفشه عسل


وانشاءالله بتغدى عند امي خضاااار سوتيه ودياي شوايه

 

[((shoOoshoOo))]

مساااااااااء الخير لأحلى حوامل

قواكم الله

لقيت لكـمـ خوووش موضوووع ..



ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي للمرأة خلال الحمل؟

هذا واحد من أبرز الأسئلة التي تطرحها الأمهات الحوامل, خلال الأسابيع الست والعشرين الأخيرة من فترة الحمل, ينمو طفلك سريعاً, فيزداد وزنه بمعدل نحو 30 غراماً يومياً, وبجانب وزن الطفل, يعمل الوزن الذي تكتسبينه أنت على دعم التغيرات التي تطرأ على جسمك ويساعد على إعدادك لإرضاع الطفل رضاعة طبيعية.
اكتساب الوزن المناسب يساعد على ضمان الوصول لناتج صحي, ففي الحقيقة أن وزن طفلك عند مولده يعتمد على ما تكتسبينه من وزن أثناء الحمل, إذا لم تكتسبي وزناً كافياً, فإن احتمالات ولادتك لرضيع ناقص الوزن تصبح مرتفعة. الأطفال الذين يزنون أوزاناً بسيطة عند الولادة يصبحون معرضين أكثر من غيرهم للمعاناة من مصاعب في التطور ومن متاعب صحية.
ما المشكلات المترتبة على اكتساب وزن زائد جداً
قد تكون كل من الولادة وعودتك مرة أخرى لوزن ما قبل الحمل أكثر صعوبة. في حقيقة الأمر, إن زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل ارتبطت بارتفاع معدلات البدانة بين النساء.
إذا كنت تتبعين حمية لإنقاص الوزن قبل الحمل, فدعي هذا الريجيم جانباً طوال هذه الأشهر التسعة. فليس الحمل بالوقت الملائم لتخفيض ما تتناوليه من سعرات حرارية, أو إتباع حمية لإنقاص الوزن أو الحد من زيادة الوزن.
ما مقدار الزيادة في الوزن التي عليك أن تتوقعيها أثناء أشهر الحمل
لما كانت كل امرأة تتميز عن غيرها من النساء فإن طبيبك سوف ينصحك بشأن نطاق الزيادة في الوزن الملائمة لكِ, وهذه النصيحة تعتمد على عدة عوامل:
- وزنك قبل الحمل:
: النساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي ملائم لأطوالهن ينصحن بزيادة وزنهن أثناء الحمل بمقدار يتراوح بين 11 و 16 كيلوغرام, أما النساء ناقصات الوزن فينصحن بزيادة وزنهن بمقدار أكبر قليلاً أي 12 إلى 18 كيلوغرام, والنساء ذوات الوزن الزائد فقد ينصحن بان تكون نسبة زيادتهم أقل أي من 5،5 إلى 11 كيلوغرام, والنساء البدينات يجب أن لا تتجاوز نسبة الزيادة لديهن أكثر من 7 كيلوغرامات.
- طولك: نظراً لاختلاف كل امرأة عن زميلتها, فأن هناك نطاقاً لزيادة الوزن يوصى به, وليس وزناً واحداً مستهدفاً, على سبيل المثال, النساء بالغات القصر (152 سم أو أقل) يجب أن يكون هدفهن النهاية الصغرى لنطاق زيادة الوزن.
- عمرك: المراهقات صغيرات السن (حتى سن الـ 18), اللواتي يكن معرضات بنسبة كبيرة لولادة أطفال ناقصي الوزن, يشجعن على اكتساب الوزن الذي يقع عند النهاية الكبرى لنطاق زيادة الوزن, إن الحمل يفرض متطلبات أكبر على أجسادهن التي لا تزال في طور النمو والتكوين.
- أصولك العرقية: تشجع النساء السود على كسب الوزن الذي يقع عند النهاية الكبرى من نطاق زيادة الوزن, وهذا لأن النساء الأمريكيات من أصل إفريقي معرضات لاحتمال أكبر من غيرهم لولادة أطفال ناقصي الوزن.
نصائح للغذاء
إذا زاد وزنك بمعدل سريع فهذه الخطوات إذا اتبعتها ستخفي من الزيادة دون أن تحرمي نفسك أو تحرمي طفلك من العناصر الغذائية.
- قومي بإحلال الحليب الخالي من الدسم أو الأقل دسامة, والزبادي والجبن محل المنتجات الكاملة الدسم, واختاري اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدسم.
- قومي بالشي داخل الفرن أو الخبيز وإعداد الطعام بالتحمير مع التقليب بدلاً من القلي.
- تناولي كميات أقل من الطعام, تكون كافية لاستيفاء الهرم الغذائي الخاص بك.
- خفضي حجم الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والفقيرة في عناصرها الغذائية مثل الحلوى والكعك والفطائر وأصناف الحلويات الدسمة.
- زيدي معدل نشاطك البدني في إطار توجيهات طبيبك.
أخيراً
إن ولادة طفلك هي أسرع طريقة لإنقاص الوزن فما بين الطفل الذي يولد والسوائل التي تفقدها الأم, نجد أن بعض الأمهات يفقدن بعد الولادة مباشرة وزناً يصل إلى 4،5 كيوغرام وتفقدن 2،25 كيلوغرام أخرى خلال الشهر الأول التالي للولادة أو نحوه, ويهبط الوزن تدريجياً على فترة تمتد بين 6 و 12 شهراً من بعد الولادة, على حجم نشاطك البدني, ومقدار ما تناولته من سعرات حرارية وعلى ما إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية أم لا, وإن العودة إلى وزنك قبل الحمل - ببطء وثبات - أمر مهم لاستمرار تمتعك بالصحة الطبية.

 

[شوارفسكيه حمره]

حبيبتي تسلمين الموضوع حده حلووو
يعني انا لاااازم ازيد من 11 لي 16 بس انا زدت 6 كيلوووو يعني يبيلي اقلل اكل


الرجيم اللي انا حاطته صحي حيييل حيييل حيييل ومافيه تخفيف اكل فيه اكل بكميات اكثر من الاكل العادي



انا اليوم تريقت قفشه عسل +حليب +3 تمرات


تغديت اندوووومي واذا يعت بعد شوي باكل خضار سوتيه

 

[شيخه***البنات]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

شلونج شوارفسكيه ؟؟ وشلوون الحمال وياااج ؟؟

انا بعد زايده 6 كيلوات ولايعه جبدي من روووحي واحس متني من الاكل مو من البيبي ..

مو قادرخ اصك حلجي عن المطاعم كل يوم مطعم مادري شسوي الله يعيييناا ..

 

[شوارفسكيه حمره]

انا نفس حالتج
احسه من الاكل
الياهل كله كيلوين لااا وبالشهر ال9

كل هذا منا احنا كله مطاعم وماكو تنظيم كلش


انا اليوم رجعت مرتين
وما كليت شي حسيت بهبوط جان اكل بيضه ويا توسته سمره

وباخذ دواي واحاول انام لانه معدتي قالبه