الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6(انتهت المده!)

[شوارفسكيه حمره]

قوووووه
شلونكم انساات شلوونكم مدامات ؟؟؟
انا قررت اسوي رجيم من باجر تاريخ 15_6 لي مده شهر وابي احد يشاركني فيه لاني ماعرف اسوي رجيم بروحي انا كان وزني 85 وصار 63 من هالرجيم طبعا كانت اختي مشاركتني فيه بس اهي الحين موظفه وترد الساعه 3 يعني مو لاقيه احد يسوي وياي رجيم لانه باجي اهلي كلهم ضعاف وابي اكمل وابي احد يبدى ويااي الرجيم وايد حلوو وما يتعب صدقووني
اول شي توخرين عن (المشروبات الغازيه كلها ,الخبز,العيش,الحلويات,المقليات)
ثاني شي لا تنامين عقب العشى سيده او الغدى
ثالث شي كثري ماي ولا تشربين شي اثناء الوجبه علشان الكرش لا يزيد
رابع شي



الرجيم
الريوووق : قهوووه او جاي او حليب ويا كورن فلكس (فتنس )على حسب نفسيتج الصبح

الغدا : بحطلج شغلات وايد وانتي اختاري بس لا تكثرين :
يعني في تونا في سلطات في ديااي مشوي ودياي بالفرن وفي ستيكات وفي مرتديلا وديج رومي تقدرين تسوين خلطات بالنار دياي ويا خضره وفي خضار سوتيه وحتى الديااي اللي بالمرق تقدرين تاكلين منه بس بدوون عيش او خبز بعد تقدرين تاكلين وخضره وفواكه .
واذا ما تقدرين تستغنين المقليات في الناجتس في اللي بماكدونالدز 9 حبات فيهم 400 كالووري واذا طلبتي اقل راح يقل الكالوري
وهم تقدرين تاكلين همبرجر مشوي او تحطين وياه زيت زيتوون وتقدرين تسوين اللي تبينه بزيت الزيتون (لانه يساعد على سرعه عمليه الهضم ).
وتقدرين تاكلين اومليت بالخضره .
وعقب الاكل بنص ساعه او ربع ساعه تشربين اللي تبينه بس وخري المشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه
(عصاير فلوريدا -تروبيكانا- لبن اكتيفيا ) وااايد زينين حق الهضم (وخروا عن المنجا والموز )
وبعدين عقب الاكل بساعه او ساعتين مشي 20 دقيقه ورياضه 20 دقيقه ومعده كثر ما تقدروون



والعشىىى : تخف شي عندج لو بسكوووته وحده
او رووب او حليب خالي الدسم او تفااح _03BA:


والله رجيمي سمبتيك
واللي راااح يشاركووووني راح انحدد ويا بعض اليووم الفريي :eh_s(6):


وزني :63
طولي 159
الوزن المطلووب 55 او 54


تحياااااااااااااااااتي :شوارفسكيه حمره

 

[ارض الاجواد]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

تقريبا قريب من رجيمي وااايد الي نزلت عليه بس مع اضافة ربع خبزه بالريوق فقط
انا مشتركه مع تجمع ثاني بس عادي اطل عليكم من وقت لي وقت ثاني
تقبلي مروري

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

مشكووره حبيبتي على المرووور

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

بنات وينكم ابي وحده تشجعني بااجر الرجيم محد يبي يضعف ؟؟؟

 

[&نور الدنيا&]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

الله يوووفقج ياااربي
وتوصليييين للوزن الي تبينه باقررررررب وقت ياااارب:yaaaaaarb:
شدي حييييلج حبيبتي:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[om.5doja]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

الله يوفقج يارب

وان شاء الله توصلين حق الوزن اللي تبينه

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اوووكي انا بكون معاج بالريجيم


قاعدة احاول اشياء عشان اضعف

وانا اراجع الحين عند الدكتور محمد ربيع و تقريبا ريجيمه فيه شبه من ريجيمج عشان جذي بساندج عشان نشجع بعض

 

[ظلال القرآن]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ياااااااااااااااااااا رب تهديني واسوي هالرجيم يا رب

 

[LUXURY]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

الله يوفقج حبيبتي
بس هذا موة ريجيم البروتينات؟؟؟
اهو يضعف بس مو زين توخرين عن النشويات
لان النشوايت فيها ماده تغذي خلايا العقل فلازم تدخلينها باكلج لو شويه
وسوري عالاطاله

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

looooo
اوووكي انا بكون معاج بالريجيم


قاعدة احاول اشياء عشان اضعف

وانا اراجع الحين عند الدكتور محمد ربيع و تقريبا ريجيمه فيه شبه من ريجيمج عشان جذي بساندج عشان نشجع بعض

اوكي حبيبتي خلاااص كل جم يوووم اندش نكتب جم كيلوو نزلنا اووكي ونحدد متى وقت الفريي
يسلموووو حبيبتي ما قصرتي

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ظلااال القرآن
ياااااااااااااااااااا رب تهديني واسوي هالرجيم يا رب

ترى الرجيم وايد سهل وحلوو وفيه كل شي لانه الخبز الاسمر راح نبدى ناكله 2 اسبوع بس هالخفيف والشكر في شكر الرجيم يعني ما تنحرمين من شي الا المشروبات الغازيه والعيش ما يطب بحلجج في شغلات وايد تعوضج عن العيش

 

[غلا قلبها]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

شوارفسكية حمرة الله يوفقج حبيبتي

تصدقين عاد انا مسوية ريجيم ومشاركيني 11 وحدة ونتحدى بعض بجدية بدون لعب وبدينا من اليوم لو تشاركينا واذا ريجيمج عاجبج سويه بس خليج معانا علمينا بوزنج كل اسبوع وموفقة يالغلا

لا تنسين الرياضة

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

خلاااص اوووكي اول بأول راح اعلمكم بووزني يسلمووو حياتي على المروور

 

[دمعة اشتياق]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

انا ودي ابتدي معك ودي اسوي رجيم محمد ربيع
بس اخاف اني اجوع وخصوصا مع الدوام
لكن ان شاء الله نتحدى بعض لاني طفشت من الوزن الزايد وخصوصا انه بدا ياثر على ركبي
الطول 163
الوزن الحالي 69
الهدف الاول 64
الهدف الاخير 57

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

يعني راح نبدى التحدي من باجر انشالله ؟؟؟

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ان شاء الله

و لازم كل وحدة تقول شنو كلت و شنو خربطت
واذا سوت رياضة

_03BA::dddds:

نبي نشجع بعض عشان نضعف بصحة و عافية



لا للاحباط و السمنة


:0bee2e8d89:

نعم للتفاؤل و الرشاقة


:dddds::tek:

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

واذا عندج حبووب انتي ضامنه انها زينه وما تضرج استخدميها لانه اذا مشيتي على هالرجيم تقدرين باليووم تنزلين نص كيلووو

 

[شوارفسكيه حمره]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

نعم للرشاااقه لوول شعااار حلوووو

 

[BiiShOoO]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

ايييييي لازم يكون عندنا شعار لي متى و احنا متاااااااان

:0bee2e8d89:

انا شخصيا مليييت و ابي اصييير رشيقة



_03BA:


:n2006107:



ياااا رب نضعف بصحة و عافية



:yaaaaaarb:

 

[^AMoRA^]

رد: الحق لا تلحق رجييم مو صج من 15-6

اللللللله يوفقكم بناااااااااااات

وانا اليوم باديه رجيم الي يومين تفاح

واذا خصلته طبعا بعد اسبووع انشااءلله بدش ويااااااااااكم