الدرج

[اوبراا]

مشكورين وايد

 

[احبك بس منت ملكي]

انا جربته وضعفت عليه 20 كيلو
وانا اعتمدت عليه وكت كل شوي ازل وارقى متى مااشتهيت وبصراحه
كنت كل مااكل شي اصبر شوي وبعدي انزل وارقى الدرج
بس شوفي ترى موزين للي فيهم الركب او القلب
وتراه يشيل المواخره والفخوذ
واتمنى اني افدتك

 

[نظر عينـَه ..]

مرحبآ

ركوب الدرج 10 دقايق متواصله تعآدل ساعه مشي ’ 100%
انتي بنفسج اذا جربتي راح تحسين بدقات قلبج تزيد
ونفسج شلون يصير ..

انا جربت بس ماداومت وايد
يعني فتره شهرين ووقفت ..


يشد أكثر من انه ينحف ..
بس يتعب ..

ويارب توصلين للي تبينه ..

 

[اوبراا]

مشكورين

 

[الجميلـة]

ااااااااااااااب

 

[Kint a3rfik!!]

لا اهوه ما يضعف بس يشد و انا اصعد و انزل لمنطقة الارداف و المؤخرة يشدها و يرفعهاا

 

[dectora 7elwa]

اب اب

 

[brat]

مو زين حق الركب

 

[اوبراا]

مشكورين اجل شنو اللي يضعف

 

[AL-maram]

للرفعع للرفعع

 

[اوبراا]

شنو الشي اللي يضعف

 

[رااااما]

بصراحه انا نحفت من الدرج حيييييل كل يوم نص ساعه وكنت اسوي معه رجيم بس بصراحه ناسيه كم شهراستمريت
لان هذا كاااان قبل الزواج ’’’’
وان شاء الله حاليا برجع للدرج مره ثانيه لانه اكثرشي فااادني ونزل وزني بسرعه .....

 

[اوبراا]

مشكورين وايد ماقصرتوا

 

[اوبراا]

اب اب

 

[بسبوسة بالعسل]

اي لما ماكان عندنا اصنصير
حده عجيب

 

[اوبراا]

1. اب اب

 

[%F&R%]

انشالله اجربه

 

[اوبراا]

اب اب

 

[SILVER RAIN]

هالتمرين حق الزواد الي تطلع بالاجناب ويشد لج الافخاذ

 

[اوبراا]

مشكووووووووووووووووووووورين وايد