في قسم كامل عن الرجيم والنحافة طلي عليه
بس خليني اقولك تجربتي , اول شئ حطي في بالج انج اول شهر بتنحفين كثيير وهذا كله مويه املاح وشويه دهن بعد الشهر يبتدي الشغل وحطي في بالج بعد انه مشوار طويل يمكن يوصل للسنه على بال ماترجعين ل 55
كل شئ تبينه اكليه بس كميه اقل ( غيري مواعينج وقفشاتج والقلاصات خذي قياسات صغيرة ) عشان تترس عينج وتصيرين تاكلين على شوي شوي وبتالي تشبعين , الاكل ينقلب كله دايت ( لبنه دايت - زبادي ولبن وحليب منزوع الدسم - صدور دياي من غير جلد وعظم الخ الخ ) يمكن هالخطوه بتصير صعبه عليج فانتي اشتركي بدايت كير ولا لو فات وغيرهم بس عشان تتقيدين وتتعودين على الاكل الخفيف وغيرالدسم , خذي ميزان اللي يقيس غرامات الاكل ووزني كل شئ تاكلينه و قيسي اللي تشربينه بجيك القياس جذي بتعرفين وش اكلتي ووش ماخبصىتي بالضبط
يوم فري كلي من مطاعم جذي بس مو تاكلين تخربين شغل الاسبوع كله , يعني تطبين من ماك تاخذين برجر وبطاط صغير ( اول الايام بس ) وبعدين برجر بدون بطاط او نص برجر ونص بطاط , او خذي وجبه هابي ميل وحاولي تبدلين المشروب بعصير تفاح مره لذيذ ومنعش
المشي والرياضه ماانصحك فيهم الا لمن تنحفين على الاقل 5 كيلو , لان المشي في البداية راح يقلب الدهون لعضل وصديقني بتقلبين معضله انا طبقت هالخطوه والحمد لله مافيني ترهل ولا خطوط ولا قرف ولا صار جسمي كاني مصارعه ولا لاعبه اولمبياد
الليل تبين الصراحة كنت اتعشي بس كله خفايف ماحب احرم نفسي من اي وجبه
