اللي تبغا تنحف ماعليها الا تبدأ معايا

[hemo0]

هاااااااااااااااي بنات
شخباركم

بنات انا انصدمت يوم قست وزني لقيتة :jumpon: 67

وقعدت أبكي وأبكي وأبكي

لان وزني حدة حدة 56 ومايزيد المهم انا قررت اني ابدا رجيم
وماابغا ابدا لوحدي ابغا تكونون جادين معايا نبغى نسير رشيقات لان السمنة مرض وتعب



طبعا الشراب اليومي اللي انا مااستغنى عنه
زنجبيل +كمون+نعناع+شاهي اخضر +قرفة مطحونة حطيها بترمس وحطي عليها موية مغليا وقفليها وخليها ربع ساعه
واقعدي اشربي فيها من يوم تصحين لين تنامين لازم تخلصينها ينحف مرررررا واكيد سارت معروفة هالخلطة

ثاني شي بذرة الكتان ملعقة الصباح وتشربين بعدها كاس مويا والليل نفس الحركة بس ملعقتين باليوم اكثر من كذا خطر انتبهو
ومعروفة بذرة الكتان تخسس من دون نظام


نجي للرجيم:

الفطور:-
تست+ جنبة شرايح قليلة الدسم مع عصير برتقال


الغدا:-
صدر دجاجة مشوية أو لحم مشوي أو سمك مشوي مع سلطة


العشا:-
عصير أناناس
أو
زبادي+ خيار
أو
سلطة


وساعه مشي وبكذا نظام مريح ومايجوع يلا بنات انتظركم ابغا تجمع 5 بنات ونبدأ اسبوعيا نسجل اوزاننا​

:tek:

 

[رزنامه2010]

هاى حياتى ببدى معاج من باجر اوكى

 

[modern]

حلو بروغرامك

 

[لبنه بالزعتر]

اب اب

 

[الوتيـــن]

اوكي معاج بس ببتدي السبت عشان احضر هالشغلااات
بس موجنه العشااااا قااااسي !!

 

[هداوووووي]

اووووووووووكي رااااح نيدء انا اتمني اكون معااااااااااج يله يابنات لالسمنه نعم للرشاقه

 

[ريمانيا]

الله يوفقج حبوبة و توصلين انشالة للوزن اللي تبينه بس التوست او الخبز انا موقفته بس اكله يوم الجمعة اكتشفت اهو سبب عدم نزول وزني

 

[Baby^Bop]

وايد حلو نظامج انا مشاركة معاج ان شاء الله

بس بغيت اسالج بذذرة الكتان مطحونه والا لحالها

شكرا

 

[لووكي]

انا مستعده اسوي معاك دايت
لانو مره سمنانه انا
وابي انحف مضايقني جسمي مررره
بس بسوي نضام ع كيفي
بس الي بمشي عليه
انو بشرب خل التفاح كل يوم وشاهي اخضر كاسين في اليوم
وبالنسبه للاكل بسوي ريجيم الزبادي
وان شالله المره هذي اصير جاده واسوي ريجيم
ياااااارب

 

[نسيم الحجاز]

ان شاء الله ابنتظم معكم وابد من بكره لمدة اسبوعين

ومن حسن حظي طحت على هذا الموضوع

وابسوي نفس تقريبا رجيمك

والله يسهل

وكل يوم بتلقيني ناطه في الموضوع

وللعلم وزني كان 47 والان 54


:botetoo:

 

[hemo0]

الله ييسرلكم وييسر لي
وسعيدة بكم معايا

وبذرة الكتان تكون حب مو مطحون والله يسخرلنا كل شي نسويه للتخسيس

 

[سمسومه الحبوبه]

اهلين حبوبه
ببدامعاك بكره بأذن الله
يارب ننحف ونوصل للوزن المثالي

 

[hno0oda_q8]

وانااا بعد وياااكم لاني نفس وزنج

اليوم بديت لان من امس منسده نفسي
وريوقي كان توست + جبن
المغرب شربت قهوه + 2 تمر
وبمشي على الجهاز

 

[بنت عطا 24]

الله يوفقكم يااارب وتضعفوون بصحه وعاافيه

انا بعد منتفخه وبسووي ريجيييم

 

[hno0oda_q8]

اصباح الخير
الريوق
2 توست + جبن خيار وشاي بسكر رجيم

 

[سمسومه الحبوبه]

مساء الخير
وينكم حبيباتي لايكون هونتوا
اليوم صحيت متأخر يعني فطوري هو الغدا
2توست +بيض مسلوق وشاي بسكر الرجيم
وان شاءالله بمشي نص ساعه على السير

 

[الصبر_وياك]

وااااااااااااااااانااااااااااااااااااااا بعد وياااااااااااااكم فديتج صاحبة الموضوع من زمان ادورلي تجمع رجيم وانا عندي رجيم حق د.وجدان الشمري وبحطه ان شاءالله اليوم وببدي باجر

 

[نسيم الحجاز]

نظامي اليوم

كان فطوري جبن وخبز وشاي وهو بالاصح غداء لان عندنا اختبارات في السعودية

<< بس حسيت نفسي كثرة اكل

الغداء وكان بعد المغرب

اكلت 2 طعمية لان مسويتها جارتنا وتبينا نذوق >> وش رايكم خربتها صووووح :O_SHH_:

العشاء للحين ما وصلت له :eh_s(22):​

 

[hno0oda_q8]

صباااح الخييير بناااات

شدوووو حييييلكم وووقوو ارادتكم ولا تتراجعووون ترى مابقى وقت حق العيد نبي نطلع نيوو لوووك


وانا عن نفسي مشيت على نظاام محمد ربيعه لأنه صحي ومافيه حرماان وان شالله استمر علييه لي رمضان

وبمشي كل يوم بالجهاز او بالافنيوز لان الممشى حر ومابي اشترك بنادي الحين لان عندي كورس صيفي

و باذن الله بحطلكم يومياتي بالصوور
والوزن بعد اسبووعين

 

[Q8stylle]

الله يقدركم وتضعفوون بصحه وعاافيه