اللي تبغا تنحف ماعليها الا تبدأ معايا

[الصبر_وياك]

سوووري على التأخير بنات وهذا رجيم د.وجدان الشمري وقولولي رايكم فيه مع اني احس فيه اكل زايد مادري شلون

الفطور يوميا: 2توست+لبنه لايت او جبنه لايت+تيركي+خس+خيار+طماط+زيتون

اليوم الاول :
الغدا:فاكهه+كوب ماء+2سمك مشوي او تونه+سلطه بأي كميه

العشاء: فاكهه+كوب ماء+سطلة خيار وروب خالي الدسم+2بيض

اليوم الثاني:الغداء:فاكهه+كوب ماء+دجاج(5 تكا او طاووق او 2سيخ كباب)+شوربة(فطر-كوسه-بروكلي)

العشاء: فاكهه+هامبرجر مشوي+جبن مبشور+خضار سوتيه(كوسه+جزر)

اليوم الثالث:
الغدا: فاكهه+كوب ماء+متبل او حمص+دجاج مشوي+فتوش+(5 تكا او طاووق او 2سيخ كباب) + كوب لبن
العشاء: فاكهه+كوب ماء+صحن فول او فاصوليا+2بيض

اليوم الرابع: الغدا: فاكهه+كوب ماء+ سمك او تونه+شوربة الفطر-كوسه-بروكلي
العشاء: فاكهه+كوب ماء+صحن شاورما+تبوله

اليوم الخامس:الغدا : فاكهه+كوب ماء+تبوله+2دجاج فيليه او سكالوب او مشوي+كوب لبن
العشاء: فاكهه+شوربة دجاج+( بروكلي او سبانخ او زهره+جزر)

اليوم السادس: الغداء: فاكهه+كوب ماء+(3-4 اصابع سمك او سمك مشوي)+متبل او حمص
العشاء: فاكهه+كوب ماء+ اصابع جبنه+ سلطه بأي كميه

اليوم السابع: الغداء: فاكهه+كوب ماء+دجاج مشوي+سلطه طماطم+كوب لبن

العشاء:فاكهه+كوب ماء+عجه+هوت دوج مشوي



واي تعبت..والحين شرايكم فيه احس فيه اكل زياده صح؟ بعد اذنج صاحبة الموضوع حطيت الرجيم للفايده..

 

[نسيم الحجاز]

عدنا لكم

فطوري اليوم كان حمص وجبن وزيت زيتون


وقمت بعد المغرب اكلة تمر وقهوه بس

وابي اتعشى بسسسسسسسسسسسسسسسسسس

 

[نسيم الحجاز]

ايه صادقه اختي احس رجيم وجدان الشمري مكوناته كثير

 

[hno0oda_q8]

راح احط لكم يومياتي بالصووور

الريوق نسكافيه + تمر
راح احط لكم يومياتي بالصووور



الضحى عصير انناس





الغداا بس ماكليت السلطه :eh_s(20):




بعدهاا سويت بيتزا وباستا وحلوو حق اخوووو رجع من السفرر :friends:









بس طبعااااااا ما كلييت بس حبتين بيتزا وشربت شاي اخضر

وبعدهااا نمت وقعدت هلكانه حتى ما مشيت منسده نفسي لان داومت وانا مواصله


يلااا بنااات شدووو حيلكم ودعوااااتكم

 

[mariam_q8]

السلام عليكم
انا ودي ادش معاااااج انا كان وزني ٨٠ و بعد الولاده صارلي السنه الحين وصلت يمكن ٥٧ كيلو
وابيه يصير ٥٢ يعني ابي بعد ٥ كيلوات

و انشالله من باجر ببدي معاكم و بروح الجيم كل يوم
عشان الجسم يشد

بس انا رجيمي غير عنكم بس بدش ويا تجمعكم

 

[hno0oda_q8]

هلااا مريم

شنوو رجيمج واي نادي تروحين ؟؟

يلااا خنشجع بعض لاني حدي متحمسه والتجمع نااايم

 

[الصبر_وياك]

اي والله صاجه يختج التجمع حيل نايم

المهم انا الحين بتريق طبعا اهو وقت غدا بس انا المسعده توني اقعد

بتريق 2توست+جبنة لايت+طماط+خيار+خس +شاي مع سكر الرجيم

 

[mariam_q8]

هلااا مريم

شنوو رجيمج واي نادي تروحين ؟؟

يلااا خنشجع بعض لاني حدي متحمسه والتجمع نااايم

هلا والله
انا الله يسلمج مو رجيم معين والنادي اروح النادي الي بالسكن مالي انا مو بالكويت بكندا حاليا ادرس و توقيتي غير عنكم

الريوق اليوم : شاي ابي كوووب شكبره لوول و بيضتين مفيووحه

الغدا : ٢ قطعه توست اسمر داخلهم جبن تشدر + تفاحه + شاي ابيض

السناك : جيس فيه حبات شوفان كويكر بالكاراميل مكتوب عليه للرجيم و ٩٠ كالوري
العشا انشالله بيكون : تونه بالليمون + شاي اخضر

 

[mariam_q8]

اي والله صاجه يختج التجمع حيل نايم

المهم انا الحين بتريق طبعا اهو وقت غدا بس انا المسعده توني اقعد

بتريق 2توست+جبنة لايت+طماط+خيار+خس +شاي مع سكر الرجيم

[/size لا انشالله احنا ما نقصر و نشجع بعض

انا الله كنت ٨٠ و اكثر شي نزلني سبحان الله شاي الاعشاب مال ام خالد و ربي شاهد بالنفاس صرت من ٨٠ ليييييييي ٦٤ و كان يشبعني و دخل البطن
و بعدها كنت اشرب شاي اخضر ووجبه وحده باليوم اي شي تكووووووون بس المهم وجبه وحده تقريبا عساعه ٦ او٧ بليل

 

[hno0oda_q8]

هلا والله
انا الله يسلمج مو رجيم معين والنادي اروح النادي الي بالسكن مالي انا مو بالكويت بكندا حاليا ادرس و توقيتي غير عنكم

الريوق اليوم : شاي ابي كوووب شكبره لوول و بيضتين مفيووحه

الغدا : ٢ قطعه توست اسمر داخلهم جبن تشدر + تفاحه + شاي ابيض

السناك : جيس فيه حبات شوفان كويكر بالكاراميل مكتوب عليه للرجيم و ٩٠ كالوري
العشا انشالله بيكون : تونه بالليمون + شاي اخضر

الله يوووووفقج ان شالله بدرااااستج

وبالعافيه عليج أكلج

 

[نسيم الحجاز]

مستمره في الرجيم

واكل خفيف

 

[hno0oda_q8]

صبااح الخيرر

شلووون الرجيييم ؟؟؟

يلاااا شدووو حيلكم


وبليل اقولكم يومياتي

 

[نسيم الحجاز]

ولازلة مستمره