اللي فوق 100 كيلو وخاطرها تنزل فالتسعينات قبل رمضان تدخل بكل قوة وعزيمة

[شموووووخ222]

باروح نيوترشن وبنزل الرجيم هني للي حابة تعمله معاي

ماوزنت بس مبين عليه شوي اني نازله

 

[حرم راشد الماجد]

يلا انا بعد وياكم وزني 110
ماشيه على نظام 1200 سعر حراري

تنزلين وبنفس الوقت ما تأذين صحتج


اول شي انا من اليوم بستخدم سنترم الفيتامينات وايد مهمه بالريجيم

وفوليك اسد


نظامي

عالريق 2 كوب ماي
بعدها 2 شريحة توست ساور دو + ملعقة لبنة قليلة الدسم او جبنه سلفايد او جبنه فيلادلفيا لايت + شرائح طماط وخيار واحيانا خس

بعدها بساعه تقريبا

نسكافيه 3 في 1



سناك : 2 حبة بسكوت ( دايجستف او بذرة الكتان او مالح ) + شاي مع ملعقة سكر ابيض عادي


الغدا : نص خبزة أسمر + تونة بالماي مع ليمون وزنجبيل وشوية مايونيز لايت او زيت زيتون + عصير كي دي دي اناناس


سناك العصاري : نفس الضحى

العشا : شريحتين توست اسمر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + 3 حبات زيتون + خيار + خس + طماط + نسكافيه او شاي



مااااااااااااااااي وايد ضروري
حركة لو نص ساعه
رقص 15 دقيقه

شاي أعشاب : ميراميه + زنجبيل + دارسين


وزني الحالي 110

ودي 105 هالاسبوعين

 

[wojood22]

مراحب بنات شلونكم
سوري غطيت عنكم كم يوم
المهم حبيبتي شموووووخ222 ناطره رجيمك

وأنا بعد عندي موعد مع دكتورة التغذيه انشالله أذا شفتها بنزل برنامجي معاها
بالتوفيق للجميع ​

 

[غآآية الرضاآ]

صباح الخيرر حبايبي
صراحة متحمسة حيل وابي ابدا معكم اذا ممكن
وزني السابق : 115
الوزن الحالي : 105
نفسي انزل عن المية واترك الثلاثة ارقام :eh_s(2):
وانا من اليوم بادية دايت
وراح اسسوي رياضة
في يوم محدد للوزن ولا لا

المهم انا متحمسسة واتمنى نستمر :eh_s(15):

 

[yallow_girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بانتحر ابي انتحر خلوني انتحر ما عندي ارادة وزني تقريبا 124 امنيتي 118 قبل رمضان

تكفوووووووون همتكم معاي

 

[غآآية الرضاآ]

وينكم يابنات مو على اساس نبي حماس :eh_s(9):

بالله خلينا نشوف التفاعل من الكل يلآ :eh_s(2):

 

[شموووووخ222]

صباااااااح الخير

انا انشغلت هالايام اللي راحت ولاكان عندي وقت ادخل

بنات الرجيم كل يوم غير اذا في احد اكيد يبي يمشي عليه بكتبه

من بكرة برجع اكتب يومياتي

والحمدلله مبين علي اني نازلة

 

[غآآية الرضاآ]

بالتوفيق وعقبال الوزن المثالي للكل يآآرب :eh_s(15):

ايوا الله يسعدك نزلية
وننتظره علشان نجرب

 

[سعوديه 1]

شخباركم بنات وان شاء الله ماشين عالرجيم ؟؟

 

[هنوده1985]

مرحبا بنات ،،، أنا وزني كان 109 وبديت رجيم وحاليا وزني 106 اتمنى اتمنى قبل العيد يكون وزني تحت الــــ 100

ابغي وزني يتكون من رقمين بسسسسس

يالله نبا حماس وخلونا انشجع بعض ،،،

بالنسبه لنظامي ما اتبع اي رجيمات ( من عندي متبعه على نظام ومرتاحه عليه ) وكل خميس اوزن الصبح قبل لا اسير الدوام وبالجمعه اكون كاسره

 

[حنان1983]

ويتمم روحتوا يا بنات. اتمني تتابعون. وانضم لكم أنا وزني ١٠٧. طولي ١٧٩ حاليا بدأت أتابع مع طبيبة تغذيه والتمني تشارك وني لأني ارادتي ضعيفه حيل

 

[mariam mohamad]

للحين مستمرين؟؟

 

[شموووووخ222]

مرحبا بنات انا رجعععععععععععععععععععععت

كنت مسافرة وخبصت عدل وماخليت شي مااكلته فاليوم 6 مب 3 وجبات ههههههههههههههههه

المهم اخذت موعد يوم السبت مع الدكتور باشوف كم وزني وببدا من جديد

مبين علي الضعف بس مانزلت عن 100 وفالسفر اكيد رجعت كيلوات

اللي تبي تبدا معاي مرة ثانية حياها الله

 

[شموووووخ222]

رحت العيادة مالقيت دكتوري مسافر

اليوم ببدا بنفسي لين يرجع فطوري نسكافيه وبتغدا ريش مع سلطة من غي طماط وبيبسي دايت وبعدها باخذ حبة جلوكوفاج وبحاول عشاي يكون لبن اب واذا ماقدرت باكل بيض مسلوق وباخذ الحبة


بقوللكم عن الحبة قبل كنت اخذها من لغرض اضعف لااااا علاج 3 حبات فاليوم تسد النفس الا تلوع الجبد مااقدر اكل لين شوي شوي يمر اليوم كامل مااكل ولا شي وتعبتني بس صج ضعفت

الحين مع اني خايفة بس برجع عليها مرتين بدل 3 واول مااحس بتعب بوقف

واول مايرجع دكتوري باروح له على الاسبوع الجاي

 

[تآج الوقار]

انا اليوم الثاني مع رجيم طالب الشمري ويارب يتحقق الهدف

 

[شكشكه أوربيه]

هااااي صباياا
كيفكم

اتنمنى انكم تقبلوني معاكم بهالقرووب
لانو بجد محتااجه انحف عندي زواااج اختي بعد رمضان
وهم مليت من شكلي وودي البس واغير مليت من السمنه
طبعا انا وزني كان 95.6غرام
بلشت بالدايت من يوم الاربعاء
2013/12/4
وزنت يوم الجمعه ونزلت كيلو وثمان اغرامات
حاليا وزني صار 93.8 غرام
هدفي الاول اطلع من التسعيناات
الهدف الاول (89)
الهدف الثاني (85)
الثالث (80)
وباذن الله وصلت للثمانينات مارااح اوقف لانو هدفي الاساسي هو 55
بس ببلس بالتدريج حبه حبه وباصرارنا وتشجيعنا لبعض نوصل لمبتغانا