اللي يشكون من الأرق تعالوا تفضلوا .....

[إشراق]

طبعا العنوان واضح

:eh_s(14):

اللي يشكون من الأرق


واللي تعورهم جنوبهم وهم يتقلبون
:eh_s(2):

سويت بحث في النت عن علاج الأرق

عدة أمور:

• شرب الينسون
• ممارسة المشي
• التقليل من الشاي و القهوة
• الابتعاد عن المشروبات الغازية
• شرب حليب بارد بالليل(محلى بالعسل)
• أخذ دوش دافئ قبل النوم

جربت كل ماسبق مافي فايدة

ياريت كل وحدة تشكي من الارق تفيدنا شنو سوت عشان تتخلص من الأرق
وشلون تنام نومة هنية

والله صار لي يومين انام 3 ساعات فقط وتعبانة حدي وفيني صداع
ولما احط راسي على المخدة تطيييييييييير النومة!!

خلونا نستفيد من بعض
و اللي تساعدنا الله يرزقها نومه هنية وعيشة هنية ويوفقها ويبارك لها في صحتها وريلها وعيالها

 

[PuFaK FiCo]

يعطيج الف عافيه .. :eh_s(6):


جربي قفشه عسل قبل النوم مع الثقه الكامله بالعلاج والتوكلين على الله وتكون النيه(طاعة لله عزوجل وتطبيق لكتابه واتباع لسنه نبيه صلى الله عليه وسلم ) مع الاستمراريه بشكل يومي تاخذينها يعني > ومو تنسين ادعيه المساء وبس.

 

[إشراق]

((بفك فيكو ))
مشكورة حياتي على النصيحة ، بإذن الله رح اطبق نصيحتك من اليوم ، ولك مني الدعاء يابعد قلبي.
على فكرة اسمك فنتق
والصورة الرمزية مالتك تينن ،ماشاء الله تبارك الرحمن ، الله يحفظها
:eh_s(17):

 

[PuFaK FiCo]

تسلمييين ... بعد عمري انتيي

 

[وسامي]

اللي تشتكي من الارق تطلع جميع الصو الموجودة فى غرفتها والالعاب اللي على شكل تماثيل وتقرا اذكار النوم قبل لاتنام واتكثر من الاستغفار ونومه هنيه للجميع

 

[AL-N7EESAA]

الله يعينج بس انا نوعيتي قهوه وايد مع اني انام عادي مادري يمكن تعودت :/ ومادري يمكن انتي جسمج يستقبل منبهات بسرعه فحاولي تبعدين شوي عن القهوه والمشي ينشط ما ينوم :/ ومادري والله بس حاولي تشربين حليب سواء بارد او دافي شربي شربي وان شالله تنامين :] ونوم العوافي مقدما

 

[دنيا جديده]

اليانسووووووون صج يخليج مخدره وودج بس تناميين انا مثلج اشراق صعب اني انام وجربت كل شي بس مع اليانسون زين وقبل لاتنامين حاولي ماتفكرين واستغفري وانتي مغمضه بدون توقف والله ماتدرين الا وانتي قاعده الصبح من النوم واتمنى لج نومه هنيه يااااارب

 

[الاسطورية]

ماكو حل للارق

الا حبوب المنوم خخخخخخخخخخخخخخخ

تصدقون مره سويتها وكليتها جان اصحى اكثر

على قوله ابوي كله يشرب ميدرامين يقول يدوخ وينام

 

[. MaDhURi .]

والله حالتي غير مو ارق قله نوم ما انام غير اربع ساعات باليوم

دايمن لويه ولاهيه ومرات القلق والتفكير يطير النوم من عيني مره وحده

وكان حلي دايمن اني اسوي رياضه خفيفه واهيئ بيئه نوم مريحه

وبعدها انام مرتاحه ولله الحمد

يا قلبي اذا ما فاد اغلب العلاجات الارق

لازم تستشيرين طبيب وطمنينا على حالتج

والله يكون بعونج

مشكوره على الموضوع القيم


.​

 

[ii DareeN ii]

شاي بابونج ولا مساج

 

[نووووونا]

[COLOR="Red[SIZE="6"]"]اليكى عزيزتى



علاج للأرق :
القراءة في السرير الكلمات أو الحركات الرتيبة ، أو أن يتبع نظاماً للتنفس شبيهاً بنظام التنفس أثناء النوم ، يعدَّ من واحد إلى اثنين أثناء الشهيق ، ثم يواصل العد مرة أخرى إلى ثلاثة أثناء الزفير وينصحون بترديد كلمات من باب الإيحاء وإن الأدعية التي يرددها المسلم كما تعلمها من رسول الله ( ص ) عند نومه تحقق له المطلوب علاوةعلى الثواب والأمن والراحة النفسية " فعن محمد بن يجيى أن خالد بن الوليد رضي الله عنه أصابه أرق فشكا ذلك إلى النبي ( ص ) فأمره أن يتعوذ بكلمات الله التامات من غضبه ومن شرِّ عباده ومن همزات الشياطين أن يحضرون .
وفي رواية أخرى أن النبي ( ص ) أجاب خالداً فقال:" إذا أويت إلى فراشك فقل اللهم رب السموات السبع وما أظلت ن ورب الأرضين السبع وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلَّت ، كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط عليَّ أحد منهم وأن يبغي علي ، عزَّ جارك وجلَّ ثناؤك ولا إله غيرك لا إله إلا أنت " رواه الترمذي بسند ضعيف .
وروى الإمام النووي في الأذكار عن الإمام مالك أنه بلغه عن أبي الدرداء رضي الله عنه أنه كان يقوم جوف الليل فيقول :" نامت العيون وغارت النجوم وأنت حي قيوم " رواه مالك في الموطأ ، وعن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال :شكوت إلى رسول الله ( ص ) أرقاً أصابني فقال :قل " اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم ، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني " فقلتها فأذهب الله عني ما أجد
وينصح علماء لمصابين بالأرق أن يبتعدوا عن تناول القهوة والشاي والكولا والشوكولا قبل ثلاث ساعات من النوم ، كما يحذر بعضهم من تناول البرتقال والفلفل الأخضر قبيل النوم لما فيهما من مواد منشطة ، وكذا مجموعة الفيتامينات ب وث ، كما ينصحونهم تجنب عشاء ثقيل ، ويجب أ، يكون عشاء مبكراً وأن يحتوي على البيض ومشتقات الحليب لأنها تحتوي على مواد تساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم .
أفضل علاج للأرق وخاصة عند مسنين كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل أن نشويات والموز تولد التربتوفان في البدن وهو مهدئ طبيعي ، وكذا فإن الخضار الغنية بالكلس كالخس وملفوف لها فعالية مهدئة ومساعدة للنوم .
يختار لغرفة النوم أن تكون مهدَّاة،وأن تكون الأكثر تعرضاً للشمس ، وأن يتجنب في طلائها الألوان الزاهية وخصوصاً الأحمر ، وأن أفضل لوت يعين على الاسترخاء هو الأخضر أو الأزرق الشمعي ، أن المشي بعد عَشاء ولو مدة 15_30 دقيقة يفيد جداً في جلب النوم .

[/COLOR][/SIZE]

 

[dla3_princess]

انصحج بالرياضه خلال النهار يعني حتى لو تقدرين تمشين ساعه الا ربع و بليل اخذيلج دوش ماي دافي

حددددددددددج بتنااامين انشالله بس اهم شي لازم تصفين مخج الأرق ايي من التفكير انا اذا في شي

شاغل بالي صعب انام بسرعه كله ارق... بس بعد جربي تقرين قرآن و انتي منسدحه بتنامين يصفي المخ وتنامين انشالله

 

[bronzya_cool]

مشكوره على المعلومات انا كلا يصير فيني خمول مايروح الا اذا كليت ككاو وهالمشكله مو مخليتني اقدر اسوي رجيم ويعطيج العافيه

 

[حناينq8]

سوي شاي نعناع وحطي وياه شوي زعفران


او


شاي ليمون وحليه بالعسل



قبل ما تنامين بساعه وانشالله يفيدج