النــــــــــــظام الغذائي للسنعات والذربات واهل الذوق,,,,,,,,,,,,,,,,,مع sara miller

[Artist Q8]

انا ذربه ابي اشترك وياج

 

[om7am0o0od]

بالتوفيق للجميع

 

[sara miller]

حياتي هذا اللينك فيه الصوره وفيه نبذه عن الكتاب فيه منه مترجم عربي بجرير

http://www.amazon.com/New-Facts-About-Fiber-Builder/dp/0944501052#reader

 

[sara miller]

يا الذربـــــــــــــــــات ترا انا صار لي 3 ساعات اكتب الموضوع وبالاخير المنتدى علق والمشكله اني كتبته الفجر والله مو ناستكم وكله راح صارلي يومين من ادش المنتدى بالليل وابلش اكتب يعلق المنتدى,,,,,,,,,,, انشا الله اليوم برداعيده والله تعبي راح لان النظام كاتبته بتفصيل

ياريت مشرفي المنتدى يشوفون حل للمشكله لان علي المنتدى ضغط,,,,,,,,,,,,

وعلى فكره هذا يومي الثالث للنظام وجيدا مرتاحه وبدت النتائج بالتبلور ونفسيه ممتازه والشهيه قلت حيل

واللينك الي فوق مايخص الموضوع انحط بالغلط ياريت يتم رفعه

 

[sara miller]

الموضوع :

راح تسغرب الي بتقراه نظامي لان فيه اكل وايد وبتنوع فحبيت أشرح بالادله الشرعيه والطبيه :botetoo:


1.وقوله تعالى: [أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ ] (الغاشية: 17).

2..قوله تعالى ( قال أتستبدلون الذي هو أدنى بالذي هو خير )

3.قال الله عز وجل: { كُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ} [الأعراف:31].

4.وقال النبي صلى الله عليه وسلم : «[ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن, بحسب أبن آدم لقيمات يقمن صلبه, فإن كان لا
محالة فثلث لطعامه, وثلث لشرابه, وثلث لنفسه ».[ أخرجه أحمد 4 / 132, وصححه الألباني في صحيح الجامع : 5674 ] .

5. قوله تعالى من سورة البقرة: (وإن تصوموا خير لكم )

6.قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: (صوموا تصحّوا)

7. قوله تعالى"(ياأيها الذين آمنوا لا تحرموا طيبات ما أحل الله لكم ولا تعتدوا إن الله لا يحب المعتدين ( 87 ) وكلوا مما رزقكم الله حلالا طيبا واتقوا الله الذي أنتم به مؤمنون) ( 88 )

8.قال تعالى( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين ) [ الأعراف : 31].


9. قوله تعالى(والذين إذا أنفقوا لم يسرفوا ولم يقتروا وكان بين ذلك قواما ) [ لفرقان : 67 ]


10.قوله تعالى: { أَيُّهَا النَّبِيُّ لِمَ تُحَرِّمُ مَا أَحَلَّ اللَّهُ لَكَ تَبْتَغِي مَرْضَاتَ زْوَاجِكَ} (سورة التحريم )

التفاصيل:

الايه الاولى تتكلم كائن حي جبل بطبيعته العيش بالصحراء وبالرغم انه لايعقل الامور لان ان فطرة جسمه تختزن الماء للحفاظ على البقاء....وهذه احد صفات الابل ولايختلف فطرة جسم الانسان العاقل فجسمه سيختزن مصادر الطاق على شكل دهون لو قام بتجويع نفسه بفسه للحفاظ على البقاء الا يعلم من خلق وهو اللطيف الخبير


كما ان الايات استدليت عليها للقاعده الشرعيه ةهي عموم اللفظ وليس بخصوص السبب فلايصح تحريم ما احله الله لان النفع به والطيبون للطيبات ومااحله من طعام كله طيب واما بنعمة ربك فحدث بالقول والعمل وعدم الافراط كما ان الله سبحانه وتعالى ذكر التين والرطب والزيتون والعسل,,,,,,,,فكيف يمنع دكاترة التغذيه خريجي اوروبا من هذا كله,,,,مهما كان الوزن,,,والله لويدرون هالاجانب بفوايدهم لاكلوا منه و لخلولنا الدايت بأنواعه مع الكرواسون
كما استدل بكلام الدكتور الفقي في بحثه عن الاعتدال بمعنى كلمة DEIT معناته EAT OR DIE
كما ان واقعة كلمة ريجيم على النفس وهي كلمه دخيله علينا تقي الجسد من الحرمان الذي سيقع عليها فيستعد
فالتنوع والاعتدال وعدم الاسراف والاكل عند الجوع وليس التجويع والصيام بعض الاايام الاثنين والخميس مثلا هو من سار على الدرب السليم,,,,,,,,,:yaaaaaarb:

 

[غروري ضروري]

كملي متابعتج..

 

[sara miller]

فالنبدا على بركة الله

ادوات القياس:
1. قياس الوزن لدى الصيدليه او بالجيم لمعرفة نسبة الدهون والماء والعضل ( لايسمح بميزان المنزل التقليدي ) لانج ماراح تعرفين شنو الي فقدتيه بالضبط
2.شريط لقياس الجسم نفس الي عند الخياط


ادوات الاعداد الذهني والنفسي:
1.علقي صورة جسم تفضليه ومركبه عليه صورتج الشخصيه وقولي ( الحمدالله اني وصلت للي أبيه بصحه وعافيه) بثقه
2. التوكل على الله سبحانه والدعاء بالتوفيق والعزم


أدوات الطعام:
1. ملعقه صغيره للاكل
2. قوطي روب متوسط
3. اطباق صغيره


المكملات الغذائيه:
الياف طبيعيه اما بودره بدون نكهه وهو اختيار او بودره بنكهه او حبوب لاهمية الالياف التي لا استطيع سردها جميعها وبما يخص ما نحن بصدده فالجرعه اللازمه لكل انسان من 25 الى 35 غ من الالياف يوميا وبما انه يصعب علينا فيستلزم المكمل الغذائي الذي بدوره سيمنع التصاق الدهون بالجسم والاحساس بالشبع,,,,,,,,,,,

النظام الغذائي

الأوقات :

وقت الافطار :
يبدا من بزوغ الفجر او بعد صلاة الفجر وحتى الساعه ال11 فمتى صحيتي يبدا الوقت

وقت الغداء :
يبدا من الساعه ال1 وحتى الساعه5

وقت العشاء:
يبدا من الساعه 7 وحتى قبل موعد نومج بساعتين

تركيبة الوجبات:

الافطار: ( فطور الملوك ) :dddds:
مكون من البروتينيات والكربوهيدرات ( النشويات والسكريات ) والفيتامينات والاملاح والمعادن والدهون الاحاديه الغير مشبعه والاحماض الامينيه,,,,,,

الغذاء: ( غداء الامراء ) :ggdw:

مكون من البروتينيات والكربوهيدرات ( النشويات والسكريات ) والفيتامينات والاملاح والمعادن والدهون الاحاديه الغير مشبعه

العشاء: ( عشاء الفقراء)

مكون من البروتينيات والفيتامينات

الوجبات : على سبيل المثال وليس على سبيل الحصر

فلو كنت عامله وصحيتي الساعه 5:30 ص


فأول فابدئي كوب بماء فاتر ثم بكوب من الاعشاب الموصوفه وبعد نص ساعه يعني الساعه 6 ص

1.نص خبزه سمره بالحبوب او 2 توست او 2 شابوره مع 1 بيضه مسلوقه مع حليب جبن عليه زيت زيتون وزعتر مع حليب خالي دسم المزعفر او المهيل او بالزنجبيل مخلوط ببودرة الياف مع خضراوات مشكله

2.او نص خبزه مع فول لو حمص او فاصوليا او لوبيا مع حليب خالي دسم مخلوط ببودرة الياف مع خضراوات مشكله

3. أو مع ديج رومي او هوت دوج او مرتديلا

4. كورن فلكس الاسمر او النخاله او الشوفان مع قليل من العسل والحليب خالي الدسم


اي نشاط لايقل عن 7 د.ق منزلي او مشي بحيث لايعرقل عملية الهضم والاكثار من الماء
:dfgl:
SANK 1


الساعه ال9

فاكهه دسمه ( موزه أو مانجا او افوكادو او عنب ملا الكف)

او مكسرات غير محمصه او مملحه او محلاة (افضلها الجوز او البندق او الكاجو ) من 5الى 7

او من 5 الى 7 تمرات ( وافضلها العجوه او اي تمر صافي من غير دبس او رطب

تنبيه : يفضل التنوع كل يوم من مجموعه و التنوع بالاصناف على ان يكون صنف واحد من كل مجموعه كل يوم

اي نشاط لايقل عن 7 د.ق منزلي او مشي بحيث لايعرقل عملية الهضم والاكثار من الماء :ada:

الساعه 12
SANK 2


اختاري بروتينات مثل ( بيضه 1 مع جبن بالزيت الزيتون او الفول) بدون خبز او بسكويت



الغداء : الساعه 2:30 كلاص الاعشاب

الساعه 3

من4 الى 6 ملاعق او قوطي روب من المكرونه او الرز الاسمر بانواعه المعدس المربين الموش المشخول او القبوط او الرقوق بالطحين الكامل
أو اش او هريس او جريش,,, او المرق او بطاطا مسلوقه

مع دجاج او لحم او سمك او تونه مسلوق او مشوي او بخار

مع سلطه خضراء او زبادي اكتيفيا مخلوط بالجرجير والنعناع والكمون وهو اختياري او خضار مشكل سوتيه

اي نشاط لايقل عن 7 د.ق منزلي او مشي بحيث لايعرقل عملية الهضم والاكثار من الماء :eh_s(4):



SNACK 3
الساعه 6

فاكهه حمضيه ( 2 شريحة اناناس او تفاحه خضرا او برتقال او كيويه او حفنة كرز وممكن رقي بكميه مفتوحه)

اي نشاط لايقل عن 7 د.ق منزلي او مشي بحيث لايعرقل عملية الهضم والاكثار من الماء ويمكن عمل التمارين الموصوفه بعد الفواكه لانها تضم بالامعاء وليس المعده


وجبة العشاء: 7:30 شاي اعشاب
الساعه 8

بروتينات فقط مع سلطات او شوربه خاليه من الكربوهيدرات مثل شوربه مشروم بتحضير منزلي او جبن الماعز والنعاج
تعشى وتمشى حنى لو بالبيت,,,,,,,,,,,,,,,,


الساعه : 12

يالله عاد روحي نامي


تحذير:

1. تمنع منتجات شركة المطاحن الكويتيه خاصه الخبابيزالتي في محتواها سكر او زيت نباتي مهدرج او مهدرج جزئي لانه زيت مضر ويعلق كدهن بالجسم يصعب هضمه,,,,
2. يمنع استخدام منتوجات الدايت وقت العشاء لانها عاليه بالكربوهيدرات
3. يمنع الحلويات والفواكه وقت العشاء
4. لايفضل السوائل مع الوجبه
5. يمنع فدر المستطاع عن المشروبات الغازيه والقهوه والشاي

المسموحات :
1. التوابل المنزليه والبهارات باواعها
2. سكر الحميه بانواعه
3. كوب عصير فرش باليوم بدون سكر بالنهار
4. كوب لبن اوحليب كامل الدسم بدون شاي قبل النوم مضاف اليه هيل او ينسون
5. ملعقة كبيره كاتشاب بالنهار
6. ملعقة مايونيز كبيره باي وقت
7. ممكن استخدام فول الصويا وشوية زيت السمسم طعم لوجبة الغداء
8. لو كنتي عشاق الحليب بالشاي مثلي فممكن استبدال العصير بشاي الحليب الجاخز من ليبتون جولد لانه طعم وخفيف
9. يفضل بعد كل وجبه شاي اخضر
10. يسمح بالعلكه خالية السكر
11 لمحبي الشوكولاته ممكن مره 1 بالاسبوع على ان تستغني عن العصير الفرش وتستبدلينه بالسناك 1 ويفضل شرب منقوع المره مع علج اللبان مياشره وتزيدي الحركه ويفضل DARK CHOCHOLATE وا 3 ملاعق متوسطه زبدة الفول السوداني
12. أفضل انواع الجبان وهي اختياري جين الماعز والنعاج لانه يستخلص خفيفة الدسم بالطبيعه
13. يرجى استخدام الخل الطبيعي مع السلطات

اداب النظام :


بعد غسل اليدين والتسميه
1. استعملي الملعقه المتوسطه واتعددي بالاطباق الصغيره لتخدعي عقلك بالكثره
2.تعودي اكل الوجبه مع اسرتك الهرب من وليمتهم الدسمه لن يمنحك الاراده والتعود المطلوب
3.امضغي اللقمه 20 مره بتمتع بكل جزء فيها وذوبيها بفمك
4.حاولي عدم ترك الاطباق خاليه تماما
5. انهي وجبتك باطول مده ممكنه وتمتعي بالنعمه
6.مزمزي عظمة اللحم او الدجاج افضل من زيادة الكميه مره اخري
7.لو كنتي ممن ياكل بيده فتعودي على سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم ب3 اصابع فقط ومصمصيهم بذرابه بعد نهاية الوجبه لان العلم الحديث اكتشف انهم يفرزون مواد هضميه طبيعيه


كبح الجوع بين الوجبات او اثناء الطبخ:

شرب الماء البارد مع اضافة قطرات الليمون بدون سكر او ماء بارد مع مضغ الخيار مع استنشاق بخار الطعام لارسال رسالة الشبع للمخ

روابــــــــــــــــــــــــــــط مهمه:

شاي الاعشاب : http://www.q8yat.net/showthread.php?t=393872&highlight=sara+miller

الالياف : http://www.q8yat.net/showthread.php?t=407457&highlight=sara+miller

موضوع به روابط تهمك لمعرف لماذا لاتخفض وزنك: http://www.q8yat.net/showthread.php?t=407457&highlight=sara+miller

على جميع الذربــــــــــــــــــــات التواصل بشكل دوري

وباجر بنزل التمرينات الرياضيه,,,,,,,,,,,,,,,,,موفقين<< وانا احبكم حيـــــــــل:fun:

والي اللقاء مع الجديد من تجارب وخلطات ,,,,,,,,,,,,,,,,,SARA MILLER

 

[sara miller]

يعطيج الف عافيه
وهذا هو الكلام الصحيح وايدج فيه 100%

وانا اتبع هل النظام بحياتي وابي استمر فيه...
عشان جذي انا بعد معاكم نبدي ونشجع بعض...

معااااااااااااااااااج sara miller

كملي متابعتج..

حيااااااااااتي والله اتني هاه شنو رايكم ؟ عجبكم النظام

 

[طال الهجر]

نظامج حلوو
بس كم ينزل بالشهر اذا التزمت فيه عدل ؟؟؟
وبعد اهو من الصعب حفظه لأن فيه اشياء كثيره حيل........
بس هل من المعقول هالنظام هذا رجيم ؛؛وينزل الوزن!!؟

 

[اليسا الكويت]

هاذا شكله ينزل كيلو بالشهر على هالاكل

 

[sara miller]

نظامج حلوو
بس كم ينزل بالشهر اذا التزمت فيه عدل ؟؟؟
وبعد اهو من الصعب حفظه لأن فيه اشياء كثيره حيل........
بس هل من المعقول هالنظام هذا رجيم ؛؛وينزل الوزن!!؟

هاذا شكله ينزل كيلو بالشهر على هالاكل

أقروا مره 2 الموضوع هذا مورجيم هذا نظام غذائي صحي واذا تبين ريجيم ماعليج الا انج تقللين الاكل او تستغنين عن السناك بس مو تزعلين لو طاح شعرج ولا ترهلتي

بالنسبه لجم ينزل بالشهر كل وحده حسب مجهودها الرياضي والتزامها بالتعليمات

وكيلو بالشهر جيد فقليل مستمر خير من كثير منقطع

 

[حواء الكون]

أقروا مره 2 الموضوع هذا مورجيم هذا نظام غذائي صحي واذا تبين ريجيم ماعليج الا انج تقللين الاكل او تستغنين عن السناك بس مو تزعلين لو طاح شعرج ولا ترهلتي

بالنسبه لجم ينزل بالشهر كل وحده حسب مجهودها الرياضي والتزامها بالتعليمات

وكيلو بالشهر جيد فقليل مستمر خير من كثير منقطع

صح كلام الاخت العزيزه ساره ميلر

الجسم احيانا ينصدم فترة الرجيم وماينزل لان يشعر ان في حالة مجاعه يصير يخزن بدل مايحرق

وتوزيع الوجبات على مدار اليوم والسناك شي ضروري عشان يظل الجسم يحرق لو تقرون وايد بتعرفون ان هالمعلومات معروفه وطبيه ومن متخصصين في عالم الغذاء

وشنو فايدة النحافه مع تجاعيد سريعه بالويه وترهلات وسقوط شعر :eh_s(14): اكيد انا ضد هالشي تماما

وانا معزمه بعد على الغذاء الصحي بس طريقتي تختلف شويه بس انا مؤيده لصاحبة الموضوع

قلبا وقالبا .... الالياف ضروريه وهي تعمل دور المكنسه داخل المعده وتنظفها من الدهون والاوساخ

وكنت بقولكم بعد تنظيف البطن كل 3 اشهر بعشبة السنامكي ضروري جدااااا

والحركه بركه بنات انا امي وزنها كان كبير وايد ... بس ولامره سوت نظام عادي اكلها والبركه بس تاكل دسم وجذي عادي يعني مو ملتزمه لما قامت بشغل البيت صارت ضعيييييفه مع ان مانقص من اكلها شي !!

شفتوا ان الحركه سحر بس احنا كساااااااااااااااله

تحياتي لصاحبة الموضوع:eh_s(6):

 

[sara miller]

اشكرج يا السنعه حواء الكون ,,,,,

وياريت تفيدينا بنظامج لان الموضوع مفتوح للنقاش والتغير والتعديل ,,, في اضافتج افاده لي وللبنات

والسنامكي وصفته لصاحبتي الي كانت سمينه حيل ان تضيفه بخلطته ومن يومها كل ماتشوفني تشربني اياه بعد الاكل من زود ما أرتاحت عليه

فياريت تضيفي للموضوع معلوماتج القيمه للسنامكي

رفيجاتي الي ضعفوا بسرعه كبروا 10 سنين ومجرد ماتهد الريجيم يصير عندها خلل بنظام جسمها لانها اربطت رشاقتها بالريجيم القاسي حتى لو على حساب صحتها وجمالها,,,,,,,,,,

انا مانزلت نظامي الرياضي لان ماشفت احد الذربات الي اشتركوا ابدوا استعدادهم بالانضمام

 

[حواء الكون]

هـــلا قلبي

لي عـــوده قريبه للموضوع

 

[حواء الكون]

اشكرج يا السنعه حواء الكون ,,,,,

وياريت تفيدينا بنظامج لان الموضوع مفتوح للنقاش والتغير والتعديل ,,, في اضافتج افاده لي وللبنات

والسنامكي وصفته لصاحبتي الي كانت سمينه حيل ان تضيفه بخلطته ومن يومها كل ماتشوفني تشربني اياه بعد الاكل من زود ما أرتاحت عليه

فياريت تضيفي للموضوع معلوماتج القيمه للسنامكي

رفيجاتي الي ضعفوا بسرعه كبروا 10 سنين ومجرد ماتهد الريجيم يصير عندها خلل بنظام جسمها لانها اربطت رشاقتها بالريجيم القاسي حتى لو على حساب صحتها وجمالها,,,,,,,,,,

انا مانزلت نظامي الرياضي لان ماشفت احد الذربات الي اشتركوا ابدوا استعدادهم بالانضمام

هلا قلبي بجاوب عليج سؤال سؤال يعني مرتبه :eh_s(6):

بالنسبه لنظامي اهوا صحي مو رجيم ... كرهت الرجيمات كلها وتبين الصج الحديث يطول يطول يطول في هالمجال اخاف تملين مني لول .. اهوا نظامي يعتمد على شغلتين

الاولى اني اسوي بدائل غذائيه لأكلي ... يعني الدهون استبدلها بزيوت صحيه مفيده للجسم ... والسكريات آخذ سكريات مفيده من الفواكه والسكر البني وسكر نبات وسكر الذره ... وابتعد تماما عن الشكر العادي يعني قليل ما استعمله

بالنسبه للملح اثناء الطبخ استعمل الملح الخشن لان وايد مفيد وابتعد عن الملح المكرر .. بنفس الوقت اقلل من كمية الملح وما املح الاكل الا للضروره .. واعطاء نكهه لا اكثر .. وايضا استخدم ملح اليود لان مفيد اكثر من الملح المكرر الضار لكن بكميات قليله رشة صغيره جدا على السلطه يعني يادوب ما اكثر

بجذي اكون سيطرت على اكثر الاشياء اللي تسبب السمنه ... السكريات + الملح + الدهون

سويت بدائل صحيه وجدا مفيده وبكميات قليله جدا ومعقوله ... نظامي مايعتمد على شي معين او ثابت بس الاساس بالفكره اني اطبخ كل شي بشكل صحي يعني استخدم الزيت زيتون وزيت الكانولا .. والحين اكو زيت زيتون مخفف للقلي توا يديد استانست عليه ... مع ان زيت الزيتون مايستخدم للقلي لان يتأكسد .. لكن هذا الييديد مخصص ومخفف للقلي .. المهم اني اختار الدهون الجيده .. اما اللحوم ... اما اشوحها اسويها حميسه مع خضار سوتيه او اني اسويها بالفرن ... والخضار عالبخار او سوتيه او بالفرن ... بجذي يكون اكلنا خالي دهون ولذيذ ... والحديث يطول لو حابه نتكلم اكثر ماعندي مانع

:ggdw:

اما السنامكي فما يشرب الا يومين ورا بعض من كل شهر لان اهي عشبه تنظف الامعاء والبطن لكن لاتنفع كل يوم بالعكس مضره حسب علمي كثرتها موزينه والحين احط لج معلومات قيمه عنه


وترى اللي صار لرفيجاتج متوقع وجدا طبيعي لان سبحان الله الكولاجين والدهون تختفي من الويه فيتجعد انا قريت في كتاب امل الانصاري ان المعدل الطبيعي للضعف كيلو بالاسبوع اكثر من جذي دمار للبشره والنفسيه والجسم
وامانه ذكريني قولي لي اقولج كلام دكتور عجبني وايييييد في مجلة اليقظه واقتنعت فيه 1000 بالمئه يقول ان الرجيم شي وهمي والناس عايشه عالرجيم وان حل مؤقت ومصيره يخلي الرجيم ويرد وزنه مثل قبل واضعاف واسألوه عن الحل
قال كل انسان يحتاج لموازنه لغذائه وخلال سنه راح يحصل على هدفه بجسد رشيق وصحه عاليه


وحبيبتي عادي نزلي نظامج بالرياضه احلى شي ... وانا قبل حطيت موضوع متكامل عن الصحه ماكان في اي تجاوب مادري ليش لما اتيي على الصحه يصير الشي صعب وان الوزن ماينزل ..بينما اهما ياكلون الفاست فوود والمقالي والدهون والمعجنات! يخربون الرجيم ويردون له مره ثانيه :eh_s(6): بصراحه شي غريب ! جدا

بس انا متأكده انا في وايد مثلي مستمتعين في موضوعج لان اكثر من رائع كملي الدرر وتأكدي ان لج متابعين حتى لو ماكتبوا مصيرهم يكتبون

 

[حواء الكون]

ماذا قال رسول الانسانية عن السنا مكي

السنا المكي " السنامكي "
السنا مكي هو من أهم الاعشاب التي تعالج الامساك وتليين الامعاء والقولون وعمل تنظيف شامل واخراج السمو م والاخلاط الرديئة من الجسم

عن عُتْبَة بْن عَبْدِ اللَّهِ عَنْ أَسْمَاءَ بِنْتِ عُمَيْسٍ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم سَأَلَهَا بِمَ تَسْتَمْشِينَ قَالَتْ بِالشُّبْرُمِ قَالَ حَارٌّ جَارٌّ قَالَتْ ثُمَّ اسْتَمْشَيْتُ بِالسَّنَا فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم لَوْ أَنَّ شَيْئًا كَانَ فِيهِ شِفَاءٌ مِنَ الْمَوْتِ لَكَانَ فِي السَّنَا . روه الترمذي وابن ماجة وأحمد. وفي رواية : "عليكم بالسنا و السنوت فإن فيهما شفاء من كل داء إلا السام و هو الموت " (حديث حسن) انظر حديث رقم: 4067 في صحيح الجامع.‌

يعرف السنا على مستوى العالم باسم "سنامكي" لأن موطنه الأصلي مكة المكرمة، ويعرف محليا باسم "سنا" وخاصة في مناطق الحجاز وفي جنوب المملكة، اما في نجد وبعض المناطق الأخرى من المملكة فيعرف باسم "عشرق" يوجد من السنا ثلاثة عشر نوعا وأهم هذه الأنواع:

1- السنامكي والمعروف علميا باسم Cassia Angustifolia

2- السنامكي الحجازي والمعروف علميا باسم Cassia Acutifolia

3- الخرنوب ويعرف علميا باسم Cassia Fistuls

والنوعان الأوليان عبارة عن نباتات عشبية معمرة لا يزيد ارتفاعها في الغالب على مترين ويحمل النبات اوراقا مركبة ريشية الشكل تتكون من زوجين إلى سبعة أزواج من الوريقات، وأزهارا في قمم الأغصان على هيئة مجاميع ما بين زهرتين الى سبع زهرات في شكل عناقيد ذات لون اصفر إلى برتقالي، الثمار قرنية تشبه ثمار الفاصوليا أو الفول وشكلها مفلطح جلدية الملمس طولها ضعف عرضها ذات لون بني مصفر تحتوي بداخلها بذورا ذات لون رمادي وقوامها صلب وتعرف باسم القرنة "الجراب".


الجزء المستخدم من نباتات السنا هي الوريقات المجففة وكذلك الثمار.

الموطن الأصلي لنبات السنا هي الجزيرة العربية ومصر والسودان والهند والباكستان وايران وتعتبر مصر والسودان والهند والباكستان الدول المصدرة للسنا على مستوى تجاري كبير.


المحتويات الكيميائية:

تحتوي اوراق وثمار السنا على جلوكوزيدات انثراكينونية وتعرف بمجموعة سنوزايد Sennosides ويوجد بها اربعة أ،ب،ج،د كما تحتوي على جلوكوزيدات نفثالينية ومواد هلامية ومواد فلافونيدية وزيت طيار.


الاستعمالات:

الطب القديم يعتبر السنا من النباتات القديمة جدا المستخدمة في العلاج حيث استخدمت في زمن الفراعنة وكانت تسمى في ذلك الزمن باسم "جنجنت" وقد ورد ضمن عدة وصفات فرعونية لعلاج بعض الامراض في البرديات المصرية القديمة، كما كان يستخدم على نطاق واسع في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم حيث ورد ذكره في عدة أحاديث، فقد رواه ابراهيم بن ابي عبلة قال سمعت عبدالله بن ام حرام وهو ممن صلى مع رسول الله صلى الله عليه وسلم في القبلتين يقول "عليكم بالسنا والسنوت فان فيها شفاء من كل داء الا السام" اخرجه ابن ماجه في السنن، واخرج ابن السني وابونعيم في الطب النبوي عن عائشة رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال "لو كان في شيء شفاء من الموت لكان في السنا".


وقد قال الموفق عبداللطيف البغدادي في الاربعين الطبية ونقلها عنه ابن القيم والسيوطي "السنا دواء شريف مأمون الغائلة، وقريب الاعتدال، لأنه حار يابس في الدرجة الأولى، يسهل الصفراء والسوداء، ويقوي جرم القلب، وهذه فضيلة شريفة فيه، وخاصيته النفع من الوسواس وتشنج العضل وانتشار الشعر، ومن القمل والصداع العتيق (المزمن) والجرب والبثور والحكة، واذا طبخ في زيت وشرب نفع من أوجاع الظهر والوركين".


وقال الرازي عن السنا "السنا والشاهترج يسهلان الأخلاط المحترقة وينفعان من الجرب والحكة". وقال عنه ابن البيطار "إذا خلط بالحنا فإنه يسود الشعر وأجوده المكي، ينفع من الشقاق العارض في البدن وينفع من الصداع المزمن ومن البثور والحكة". وقال عنه داود الأنطاكي "السنا تبقى قوته سبع سنين وهو حار يابس يسهل الأخلاط ويستخرج اللزوجات من أقصى البدن وينقي الدماغ من الصداع ويذهب البواسير وأوجاع الظهر".


أما الطب الحديث فقد قامت أبحاث كثيرة على أوراق وثمار السنا وأثبتت تلك الأبحاث فائدة السنا كأفضل مسهل بالإضافة إلى تنقية للدم والفتك بالفيروسات والفطريات وأنتجت شركات الأدوية كثيراً من مستحضرات السنا، ويعتبر نبات السنا أحد النباتات المهمة المسجلة في دساتير الأودية الأوروبية والأمريكية والهندية والصينية وهناك مستحضرات عدة تسوق في جميع أنحاء العالم، وهناك استعمالات داخلية للسنا وأخرى خارجية نذكر منها ما يلي:

1) لا شك أن السنا من أفضل الملينات إن لم يكن الإطلاق ذلك لأن مفعوله لا يبدأ إلا في القولون حيث يتم تحلله بواسطة البكتريا القولونية وعليه فإنه لا يؤثر على المعدة والأمعاء الدقيقة ولا يؤثر بالتالي على امتصاص الغذاء بعد فترة الإسهال كما تفعل بعض المسهلات التي يحدث بعد استعمالها خمول لحركة الأمعاء فيحدث الإمساك بعد الإسهال مما يضطر المرء إلى معاودة استعمال المسهل والتعود عليها، كما لا يسبب السنا تقلصات في الأمعاء كما تفعل المسهلات الأخرى، كما أن من محاسن استعمال السنا أن الشخص يسطيع أن ينظم الوقت المريح لاستعماله فتأثيره المسهل لا يبدأ إلا بعد ما بين 8- 12ساعة من تعاطيه ولا يمتص من الأمعاء، ويستعمل السنا على هيئة مطبوخ أو منقوع أو على هيئة أقراص وهي متوفرة في الصيدليات.



2) يوجد حالياً في الهند مستحضر مكون من محلول مائي مركز من السنامكي حيث تستعمل لتنقية الدم.

3) يوجد استخدام جديد يستعمل ضد الفيروسات وتكاثرها حيث تم استخلاص راسب بروتوني من نوع السنا المعروف باسم سنا سيام وأعطى نتائج 100% لوقف نمو الفيروسات.

4) تم استخلاص جلوكوزيدات من نباتي فيستولا ودكورا واستخدمت ضد الفطريات.

أما الاستعمالات الخارجية فيمكن استخدام منقوع أوراق السنا على هيئة حقنة شرجية للأطفال كمسهل وذلك باستعمال منقوع 1جم لكل سنة من العمر، أما الكبار فنسبة الحقنة الشرجية من 10- 15 جم لكل 500 مليلتر من الماء.

يجب عدم استعمال السنا في حالة وجود سدد بالأمعاء وفي الالتهابات المرضية الحادة في الأمعاء وفي حالة التهاب الزائدة الدودية.


الجرعـة :

تعتبر الجرعة المتوسطة اليومية ما بين 0.5 إلى 2 جم تؤخذ على هيئة منقوع في كوب ماء دافئ ويترك لمدة عشر دقائق فقط ثم يصفى ويشرب أو تنقع الكمية في كوب ماء بارد لمدة ما بين 10- 12ساعة ثم يصفى ويشرب.


فالسنا عشبة معروفة عند الأطباء والعطارين وتستخدم كعلاج ملين ، وقال عنه أهل المعرفة بأنه مأمون الغائلة يقوي القلب، وينفع من الوسواس السوداوي والصداع العتيق والبثور والحكة والصرْع ويسهل بلا عنف .


ومن طريق استخدام السنا: تكون بوضع مقدار من السنا حوالي "20 غم" في لتر من الماء ويفضل أن يضاف إليه قليل من الزنجبيل والتمر الهندي والحبة السوداء وزهرة البنفسج او البابونج وقليل من الهليلج ، ثم يوضع على نار هادئة حتى يغلي ، وبمجرد أن يغلي أنزله من النار ، واتركه حتى يبرد ومن ثم يصفى من الورق والتفل ( الرغوة) ، ويشرب منه المريض على الريق في أول استخدام كأساً واحداً ، وعندما يعتاد عليه يشرب منه الكمية التي تتناسب مع عمره وجسمه ، يمكن إضافة العسل لتحليته ولزيادة الفائدة ، وبعد بضع ساعات يبدأ مفعول السنا في استفراغ جميع ما في البطن من فضلات .

وبإذن الله تعالى هو نافع في إخراج مادة السحر أو بعضها إذا كان السحر مأكولا أو مشروبا ومستقراً في المعدة أو الأمعاء ، وحبذا لو تكرر هذه الطريقة في كل أسبوع مرة لمدة شهر وفي كل أسبوعين مرة في الشهر الثاني وفي كل ثلاثة أسابع مرة في الشهر الثالث.
وكان السنا يصفه العطار في السابق مع العناب والخرنوب والزبيب والكزبره والورد والهليج والتين وزهرة الخطمي وزهرة الضرم زهرة البنفسج ويغلى بالماء لمن يشتكي من أمراض المعدة والقولون .

ونبات السنامكي استخلص منه العلماء مادة فعالة يصنع منها عقار برجاتون وسينالاكس وهما يعدان من أفضل الأدوية المعروفة كملينات ومضادات للإمساك.


وقد قامت شركات الأدوية في العصر الحديث بتركيب العديد من الأدوية التي تحتوي السنا ونذكر منها:

أدوية تحتوي على السنا فقط وهي :

- برسنيد puresenid .

- سناكوت sennakot .

أدوية تحتوي على السنا وعلى بعض المواد الضرورية الخرى وهي :

- أجيولاكس ( Agiolax )

- سينتولاكس ( syntolax).

- ميوسينم Mucinum.

- جليسينيد glisennind .

ولا شك في أن السنا من أفضل الملينات ؛ وذلك لأن مفعوله لا يبدأ إلا في القولون ، حيث يتم تحلله بواسطة البكتيريا القولونية . ولذا فإنه لا يؤثر على المعدة ولا على الأمعاء الدقيقة ، ولا يؤثر بالتالي على امتصاص الغذاء كما تفعل معظم الملينات والمسهلات . ولا يسبب إمساكا بعد الإسهال .

ولا يسبب السنا تقلصات في الأمعاء كما تفعل معظم المسهلات الأخرى . وقد يحدث منه مغص خفيف سرعان ما يزول . ويبدأ تاثيره المسهل عندما يصل السنا إلى القولون ويستدعي ذلك من 6 الى 12 ساعة أو أكثر .


وعلى الرغم أنه لا يمتص السنا من الأمعاء وبالتالي لا يؤثر على الجنين ، وكما تقول الموسوعة الصيدلانية ( Martindale , , فإن الأم المرضع تستطيع استعماله لأنه لا يفرز في لبنها من خلال الثدي كما يجب عدم استعمال السنا من قبل المرأة الحامل وكذلك المرأة المرضع .

ويقول البروفسور سبلر وهو من الخبراء العالميين فى هذا المجال -في مقال له "إن أكثر الأدوية شيوعا في معالجة الإمساك هي الأدوية المستخلصة من نبات "السنا". وفي القولون تقوم تلك المركبات بتحريض أعصاب القولون على القيام بحركة إجمالية، يتبعها مرور البراز بشكل طبيعي .

يوجد في السنامكي مواد فعالة تسمى (سناسويد-أ و سناسويد-ب) وهذه تعتبر من المواد المسهلة واستخدامها بشكل كبير ويومي يسبب اضطرابات وارتخاء في غشاء الأمعاء مما يؤدي إلى مشاكل في المستقبل لأنه يسبب إسهال مستمر ثم إمساك حاد ، وإن استعمال مركبات السنا بشكل غير متكرر " مرة في الأسبوع " وبجرعة صغيرة لا يؤدي عادة إلى تاثيرات جانبية ذات أهمية، وخاصة عند المسنين.

 

[حواء الكون]

وينج ساره ميلر

صرت انا ادورج لول

 

[sara miller]

وي فديــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتج جد جد جد جد انتي حواء الكون انا معاج ,,,,,,,,,,,,

ابدعتي بهالروائع كلامج طيب وراقي واذا لج مواضيع دزيلي روابطهم اذا ماعليج كلافه انا احب العقليه النيره والمثقفه الي مثلج,,,,وقولي خذي راحتج الموضوع موضوعج,,,,,,,,,,,,

وسامحيني طولت بس كالعاده بالليل المنتدى يعلق

 

[حواء الكون]

وي فديــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتج جد جد جد جد انتي حواء الكون انا معاج ,,,,,,,,,,,,

ابدعتي بهالروائع كلامج طيب وراقي واذا لج مواضيع دزيلي روابطهم اذا ماعليج كلافه انا احب العقليه النيره والمثقفه الي مثلج,,,,وقولي خذي راحتج الموضوع موضوعج,,,,,,,,,,,,

وسامحيني طولت بس كالعاده بالليل المنتدى يعلق

والله هذا بعد ماعندج يابعد عمرررررري والله

وصدقيني من 5 سنين وانا اضعف واضعف وبعدين تتعب نفسيتي وارجع على نظام اكلي السابق ويزيد وزني يعني تخيلي رمضان اللي فات نزل وزني من 78 الى 69 فرحت وايد وحرمت روحي الاكل كله برمضان للعلم انا اكلي خفيف
لكن من كثر التجارب اكتشفت ان السالفه يبي لها نظام حيييياه مو رجيم وتردين تاكلين مفتوح وتخربين الدنيا

والخلاصه اللي طلعت فيها ..... نظام صحي متكامل = صحه وطاقه وحيويه ورونق وجمال
نزول بطيء= وزن ثابت
عادات جيده تقضي على السلوكيات السيئه

ولا بأس من كسر القواعد يوم بالاسبوع ويكون هذا اليوم من غير قيود ولا رياضه ولا اي شي والوحده تعتبره يوم للتغيير وكسر الروتين والوناسه واليمعه لكن باجي الايام التزاااااااام بغذاء متوازن قليل الدهون والسعرات الحراريه

اقولج اكو سالفة دكتور عبقري يات له وحده تبي تضعف قالها انتي شنو تاكلين؟ بعدين قالها تاكل كل يوم من نفس الاكل بس بكميه اقل يعني بدل الخبزه نص خبزه بدل العيش مايكون وايد تاكل كوبين فقط ... البنت تقول عبالي يتطنز علي ! طالعته بنص عين .. قلت من صجك دكتور ... ضحك قالها ايوا

بينزل الوزن تدريجيا وبتشوفين هالشي مع المشي يوميا نص ساعه على الاقل ... طبعا اهي ماصدقت وبظرف سنه صارت وحده ثانيه :ggdw: والاحلى وزنها ثااااااابت

طبعا اهي وزنها كبير اللي وزنها نص كبير ست شهور كافي طبعا

بس شنو الحكمه من ورا نظام الدكتور قالها مابي تمشين على دايت ولما توصلين لوزنك المثالي ترجعي لعاداتك الاوليه وتاكلي بشهيه كأنك محرومه وتردي وزنك اللي نزلتيه يعني هذي خساره كبيره وتضييع للوقت والنفسيه

وفعلا انا اقتنعت تماما ان نوعية الاكل وتقليل الكميه وزيادة معدل الحركه اهوا السر في النحافه

مو الاكل الخالي دسم تماما ...

واقولج هم طريقه ثانيه من اخضائية تغذية ... تقول القاعده هي كثير من القليل سعرات وقليل من الكامل الدسم

يعني ماتحرمين نفسج بس مثلا جبن كامل دسم تاخذين منه ملعقه فقط ولاتكثرين

القاعده هذي حلوه لان فيها موازنه بنفس الوقت مافيها حرمان قاسي ومع الايام تقليل الكميه المعده راح تصغر

اما بالنسبه لمواضيعي الصحيه المفيده الحين احط لج بعضها

 

[حواء الكون]

وي فديــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتج جد جد جد جد انتي حواء الكون انا معاج ,,,,,,,,,,,,

ابدعتي بهالروائع كلامج طيب وراقي واذا لج مواضيع دزيلي روابطهم اذا ماعليج كلافه انا احب العقليه النيره والمثقفه الي مثلج,,,,وقولي خذي راحتج الموضوع موضوعج,,,,,,,,,,,,

وسامحيني طولت بس كالعاده بالليل المنتدى يعلق

والله هذا بعد ماعندج يابعد عمرررررري والله

وصدقيني من 5 سنين وانا اضعف واضعف وبعدين تتعب نفسيتي وارجع على نظام اكلي السابق ويزيد وزني يعني تخيلي رمضان اللي فات نزل وزني من 78 الى 69 فرحت وايد وحرمت روحي الاكل كله برمضان للعلم انا اكلي خفيف
لكن من كثر التجارب اكتشفت ان السالفه يبي لها نظام حيييياه مو رجيم وتردين تاكلين مفتوح وتخربين الدنيا

والخلاصه اللي طلعت فيها ..... نظام صحي متكامل = صحه وطاقه وحيويه ورونق وجمال
نزول بطيء= وزن ثابت
عادات جيده تقضي على السلوكيات السيئه

ولا بأس من كسر القواعد يوم بالاسبوع ويكون هذا اليوم من غير قيود ولا رياضه ولا اي شي والوحده تعتبره يوم للتغيير وكسر الروتين والوناسه واليمعه لكن باجي الايام التزاااااااام بغذاء متوازن قليل الدهون والسعرات الحراريه

اقولج اكو سالفة دكتور عبقري يات له وحده تبي تضعف قالها انتي شنو تاكلين؟ بعدين قالها تاكل كل يوم من نفس الاكل بس بكميه اقل يعني بدل الخبزه نص خبزه بدل العيش مايكون وايد تاكل كوبين فقط ... البنت تقول عبالي يتطنز علي ! طالعته بنص عين .. قلت من صجك دكتور ... ضحك قالها ايوا

بينزل الوزن تدريجيا وبتشوفين هالشي مع المشي يوميا نص ساعه على الاقل ... طبعا اهي ماصدقت وبظرف سنه صارت وحده ثانيه :ggdw: والاحلى وزنها ثااااااابت

طبعا اهي وزنها كبير اللي وزنها نص كبير ست شهور كافي طبعا

بس شنو الحكمه من ورا نظام الدكتور قالها مابي تمشين على دايت ولما توصلين لوزنك المثالي ترجعي لعاداتك الاوليه وتاكلي بشهيه كأنك محرومه وتردي وزنك اللي نزلتيه يعني هذي خساره كبيره وتضييع للوقت والنفسيه

وفعلا انا اقتنعت تماما ان نوعية الاكل وتقليل الكميه وزيادة معدل الحركه اهوا السر في النحافه

مو الاكل الخالي دسم تماما ...

واقولج هم طريقه ثانيه من اخضائية تغذية ... تقول القاعده هي كثير من القليل سعرات وقليل من الكامل الدسم

يعني ماتحرمين نفسج بس مثلا جبن كامل دسم تاخذين منه ملعقه فقط ولاتكثرين

القاعده هذي حلوه لان فيها موازنه بنفس الوقت مافيها حرمان قاسي ومع الايام تقليل الكميه المعده راح تصغر

اما بالنسبه لمواضيعي الصحيه المفيده الحين احط لج بعضها