يه بوقته التجمع كنت بتجمع بس صار مهجور و ضعفت معاهم صج لما تكونين مع جماعة احسن من ان بروحج
حاليا وزني 75
وطولي 167
أول هدف لي 69
وآخر هدف لي 62
مو قاعدة اتبع رجيم معين لأن مشكلتي ملولة
فقاعدة التزم بسعرات حرارية و اهيه 900 سعرة حرارية ( لأن دكتور حسبلي وقالي اذا تبين تضعفين هاذي السعرات المناسبة لج )
و اليوم أول يوم وكان :-
الصبح تمره وحده صغيرة خلاص ملكي + هوت جوكلت تروبيكانا و خذيت نص الظرف يعني 20 كالوري + نص حبة صاج من دايت كير >> اختي مشتركة فيه ومرات آخذ منها
وتقريبا وجبة الريوق فيها 250 كالوري بالكثير
و غداي من لو فات : باستا ( 264 تقريبا ) + دايت بيبسي + سلطة سيزر بدون دياي + حمص مع الخضار بس كان الحمص قفشة وحدة و الخضار ما كليت الا جم حبة
وتقريبا سعراتي الحرارية لوجبة الغدا = 500 سعرة حرارية بالكثير ( انا احب احط فبالي السعرات كحد اقصى عشان احط فبالي للوجبة اللي بعدها )
يعني تقريبا اللحين بقالي 150 سعرة حرارية ( الحمدالله الغدا كان راهي فمو شرط استخدمهم )
بخلصلي جم مشوار العصر والمغرب بمشي ساعة و بما اني عدلت نومتي فاحتمال كبير ما اتعشى لأن صارلي جم يوم مااتعشى عشان نومتي
و بهالفترة بكثر ماي وبشرب جاي اعشاب متنوعة عالعصر ان شاء الله
