الهمة الهمة تجمع جديد وقوي للأوزان الثقيلة بنبدأمن90 فمافوق

[ayat cute]

وانا بعد ودي اشترك معاكم


قبل عشر ايان كنت ماشيه على رجيم الروب ونزلت وعقب غيرت لرجيم دشتي وتعبت نفسيا ابي حلاااااا ماااقدر وهالرجيم ممنوع الحلاا

وكنت مستانسه لان كل من شافني قال ضعقانه بس اليووم ماقدرت قلت ياربي ليش معذبه روحي و

خبصصصصت عدل ماخليت ككاو ماكليته بالثلاااجه حتى ريلي يضحك علي جني مفجوووعه خخخخخخخ

وعقب تندمت وحتى بطني قامت تعورني 

وزعلت على نفسي وخلاااااص ببدا من يديد باذن الله بس نظام تخفيف مو حرمان نفس ماكنت اسوي



*

حياج وياي انا قاعده اسوي رجيم دشتي فديته هالرجيم و منزله موضوع كاتبه عن تجربتي

و قد لك للباقي و ان شاء الله تنحفون بصحه و عافيه :yaaaaaarb:

 

[الزين اللعوب]

السلام عليكم
حبيت اشاركك معكم في تجمعكم
بس ياليت يكون فيه يوم محدد للوزن
انا بديت امس يعني كل ثلاثا بوزن
وماشيه على رجيم غلا الاشواق
الله ينحفنا بصحه وعافيه

وزني ٩٣
الهدف الاول ٨٥
الهدف الثاني ٧٥
الحلم ٦٠




اليوم صايمه
ان شالله فطوري ماي + بيض مسلوق وخس


ان شالله اكتب يومياتي بالتفصيل دون ملل

 

[تووته البسكوته]

هاي ياحلوات
توني اشوف الموضوع
انا لاعت جبدي من تجمع لي تجمع وما اضعف لووووول

المهم وزني 93 وهدفي الاول اني مااشووووف رقم 9 لاعت جبدي منه
نظامي تخفيف ماحب احرم روحي من شي لووووول

 

[الزين اللعوب]

السلام عليكم

انا افطرت بيضتين مسلوقتين وشربت نسكافه مع سكر دايت

بعد شوي سحوري ان شالله كفتة لحم

يالله وين الهمه
















اللهم عليك ببشار واعوانه اللهم رد كيدهم بنحرهم امييييين

 

[ghala2013]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته~

اليوم صــــــــــــــــايمه /
مشيت بالسوق لمده ساعه وبعدها رديت البيت وافطرت حبه تمر مع قهوه

واكلت سلطه خضرا

وقبل شوي أكلت نصف رغيف خبز ابيض مع جبن

والحين جالسه اشرب جاي اخضر بالليمون
بس شربي للمويه مرره قليل يمكن بس كآسه انتظر يخلص صيامي باقي لي يومين إن شاء الله واخلص واواظب على شرب المويه والمشي
​

 

[ghala2013]

 

[ghala2013]

وهذي الصور للتحفيز يلا بنات خلينا نقضي على السمنه ونكون هيلثي وصحين






​

 

[ghala2013]

ولازم يكون شعارنا بحياتنا



ونستمر بالرياضه لأن قليل مستمر خير من كثير منقطع


​

 

[mariam mohamad]

لي اسبوع بالنادي ع السير نص ساعه وع الجهاز الهزاز ثلث ساعه يمدحونه بالشد
اشرب كوبين ماي ع الريق اهم شي عندي وإذا بأكل شاكلت أكلها الصباح علشان يمديه يحرق بس بالغالب اكل تمر
وزني ١٠٢ من اسبوع وخايفه اوزن هالاسبوع شكلي بخليها بعد اسبوعين ان شاء الله
طولي ١٦٣
هدفي ٦٥ مابي أصير معصقله
والله ينحفنا وياكم من غير شر


وش رايكم نسوي قروب بالواتس

 

[ghala2013]

جهاله يعطيك العافيه هالصور جد الرشاقة تجمل




انا اليوم أفطرت ساندويتش ببيض وجبن وحليب قليل الدسم


العصر تقهويت قشر و ثلاث حبات تمر


العشا زبادي بخيار وخس


والحين قاعده اتقهوى ناسكا فيه


جهاله لازم تكثرين من الماي عشان الدهون تخس


يالله يابناااا ألهمه عطونا يومياتكم ​

حلو يومك وان شاء الله بحاول اكثر مويه بس مع الصيام يكون اليوم مو منظم علشان اشرب فيه مو يه بس اخلص ع خير بكثر من المويه وحبيبتي نكي غــلا :eh_s(2):
​

 

[ghala2013]

لي اسبوع بالنادي ع السير نص ساعه وع الجهاز الهزاز ثلث ساعه يمدحونه بالشد
اشرب كوبين ماي ع الريق اهم شي عندي وإذا بأكل شاكلت أكلها الصباح علشان يمديه يحرق بس بالغالب اكل تمر
وزني ١٠٢ من اسبوع وخايفه اوزن هالاسبوع شكلي بخليها بعد اسبوعين ان شاء الله
طولي ١٦٣
هدفي ٦٥ مابي أصير معصقله
والله ينحفنا وياكم من غير شر


وش رايكم نسوي قروب بالواتس

حياكي معنا والله يحقق هدفنا وهدفك بس بسألك شنوالجهاز الهزاز قصدك (الكريزي فت)؟واذا هذا اهو الي قصدك كم المده التي تسوينها ؟

حلوه الرياضه بس بعد لازم نخفف من الأكل والحلويات علشان نحصل على النتيجه الي نبيها
​

 

[الزين اللعوب]

اوووووك حلو رايك نجتمع ع الكيييك

 

[فوفو22]

ويني عنكم

انا شاده حيلي بالنادي

مع الصيام

احس متغيره بس ماوزنت

وزني كان 88

طولي 166 ك

يبيلي اشيل ذبيحه كامله مني

العب ساعتين رياضه مائيه

وامشي ربع او نص بالماااي

فوفو

 

[شموع الداري]

صباح الجوري حبيباتي عجبتني عزيمتكم وهمتكم على القوة ان شاء الله
انا اليوم صايمة بإذن الله وببدأ من اليوم بالريجيم الكيميائي
بس الاسبوع الاول بأكرره شهر يمدحوه كثير من معاية تبدأ المنافسة على ها الريجيم نطبقة بحذافيرة

 

[نسائم الرحمة]

حبيت اشارك معاكم
اووف تعبنا من الثقل ​

 

[ghala2013]

صباح الجوري حبيباتي عجبتني عزيمتكم وهمتكم على القوة ان شاء الله
انا اليوم صايمة بإذن الله وببدأ من اليوم بالريجيم الكيميائي
بس الاسبوع الاول بأكرره شهر يمدحوه كثير من معاية تبدأ المنافسة على ها الريجيم نطبقة بحذافيرة

اذا قصدك ريجيم د.اسامه حمدي انا ابي اشترك معك بس شنو رايك نبدأ فيه من يوم السبت لان اليوم جتني الحلوه هههههه
​

 

[شموع الداري]

هلا جهاله ايوة ريجيم اسامة حمدي انا سويتة قبل كم سنة نزلني 25 كيلو وحافظت عليها3سنين ويعدها رجعت ابلع
رجع وزني
انا ببدأ اليوم وانت ابدئي السبت ونتابع بعض

 

[شموع الداري]

هلا غنوجة انا صايمة فطرت 2بيض مسلوق وجريب فروت شربت شاي نعناع بسكر دايت
والحين بأسوي قهوة الريجيم مع شاي صيني

 

[mariam mohamad]

اليوم خميس آخر يوم دوام مارحت الرياضه ومقرره كل خميس ماأروح
قبل لأنام بشرب شاي اخضر باليمون بحاول اصور لكم

 

[ghala2013]

بنات بليييييييييييييييييييز نكي (غــــــــــــلا 2013) مو جهاله:eh_s(14):
​