الهمة الهمة تجمع جديد وقوي للأوزان الثقيلة بنبدأمن90 فمافوق

[ghala2013]

هلا جهاله ايوة ريجيم اسامة حمدي انا سويتة قبل كم سنة نزلني 25 كيلو وحافظت عليها3سنين ويعدها رجعت ابلع
رجع وزني
انا ببدأ اليوم وانت ابدئي السبت ونتابع بعض

ماشاء الله حلو وكم الفتره الي نزلتي فيها 25 كيلو شهر او اكثر؟
​

 

[mariam mohamad]

انبني ضميري رحت مشيت ع الغزال الطائر ثلث ساعه
أحسن مافيه يحرك الجسم كااامل لي فتره شاريته


وباكل لي زبادي مع الشوفان طعمه روعه

 

[mariam mohamad]

انا أسوي تخفيف فقط أخاف أسوي رجيم واحبس روحي عن الأكل وارجع بعدين بشراهه

 

[الزين اللعوب]

انا صايمه اليوم
شربت نسكافه وهمبرجر مشوي مع خيار

مدري وش اتسحر

انا رجيمي بروتيني

 

[الزين اللعوب]

بنات متى يوم الميزان

 

[شموع الداري]

اهلين يالزين احنا متفقين ان الوزن السبت بنوزن السبت
غنوجة حتى لوماكملنا اسبوع دايت بنوزن مو مشكلة بس عشان
يكون ميزان ثابت كل سبت
تم

 

[شموع الداري]

انا حذفت وجبة الغدا وتعشيت دجاج على الفحم وسلطة

 

[كويتيه سبيشل]

عاادي اشارك معاكم

 

[((غنج))]

هلابك كويتيه حياك


بنات انا توني أفطرت تست بر وبيض وجبن كالعادة وعصير مشكل



​

 

[شموع الداري]

هلابك كويتية سبشل عادي عيوني شاركي معانا

 

[((غنج))]

قووووووه صبااااايا

انا من شوي صحيت شربت ماي دافي بعصرة ليمون

وبعد شوي بتقهوى كالعاده مع 3 حبات تمر + حامشي ان شاءلله نص ساعه

 

[((غنج))]

سلام ياحلوين حبيت اشجعكم شوي عشان تتحمسون اكثر وتعرفون ان حياتكم بيدكم ياإما تبقون
في حصار السمنه طول العمر ولا تجاهدون نفسكم وتحصلون الراحه النفسيه قبل الرشاقه

http://www.up-00.com/



http://www.up-00.com/






http://www.up-00.com/


http://www.up-00.com/



مركز تحميل الصور

هذاالفنان المصري ماشاءالله عليه صار اصغر واوسم بعد مانحف

http://www.up-00.com/

وعلى فكره حابه ابشركه انو اول ماينحف بالوزن بفترة الريجيم هي منطقة البطن والخصر > المصدر قوقل

http://www.up-00.com/

يالله ياحلووويييين معا الى عالم جميل

http://www.up-00.com/

 

[((غنج))]

صبايا انا كليت 3 حبات بسكوت دايجستف بدل التمر

وشوي بتعشا علبة زبادي بخيار زي كل يوم

لاتنسون بكره تقيسون الوزن عالريق وتنزلونها هينا

بالتوفيق

 

[ghala2013]

يلآ بنات شدو الهمه والي انضموا جدد حياكم بس نبي تشجيع وعزيمه وإصرار والألتزام بكتابه اليوميات لا تقولي بكره ابدأ..لان بيجي سنه وانتي مابدأتي قولي الحين وخلي إرادتك قويه

اليوم صحيت متأخر صحيت شربت 3 اكواب مويه وبعدها اخذت برتقاله وشربت جاي اخضر بالليمون والعصر أكلت حبه وحده رمان وع الساعه 7 تعشيت حبه همبرغر مشوي عليه جبن سلايس مع سلطه ملفوف وجرجير +ملعقه صغيره مايونيز كامل الدسم مو لايت وبعد شوي افكر امشي نص ساعه
​

 

[mariam mohamad]

فطرت شابوره بالحليب
بعدها تغديت ساندوش كباب مشوي مع عصير بعدها بساعتين شربت شاي اخضر وليمون
ومشيت نص ساعه ع الغزال الطائر
والعشاء مدي للان بس طبعا قبل لأنام شاي اخضر باليمون ان شاء الله

 

[((غنج))]

مرحبا عساااااكم عالقوه

غلووو عوافي ياقلبي انصحك بمويه دافيه عالريق مع عصرة ليمووون مرره تجنن تحررق

مريم شغل مضبوووط عوافي حبيبتي

انا عشاي بدلت الزبادي ب 3 حبات تمر لاني كنت اتقهوى
فكنسلت الزبادي

عوافي ياحلوين والى الامام موفقيين

 

[((غنج))]

بنات انا من بكره ببدا ريجيم دشتي

 

[ghala2013]

بنات انا من بكره ببدا ريجيم دشتي

حلو وانا ببدأ بريجيم د/ اسامه حمدي
​

 

[شموع الداري]

كيفكم صبايا
الاحظ كثير انضموا معانا ومالهم صوت زي ام الحلوين وميس سمسم وwashwoshh وينهم عنا

 

[شموع الداري]

يالغلا انا اليوم بأعيد معاك ريجيم د . اسامة لاني خبصت شوي البارح وماينفع لازم ينعاد
بس حلو مع بعض

انا وزنت ناقصة 1 كيلو بس