والله انج صااااجه
انا اسوي تمرين المؤخره
والله ثم والله انها افرقت حييييل وياااي وشدت وصار شكلها مدور مع اني اللي عندي نااازله
التمرين اللي انتي حاطه صورته اول ضفحه
روووعه
بس المعده يعووور وتلقيني انحاش منه
بس من باااجر ببلش معده
واحسن طرريقه جربتها اتحطين ارجولج عالكبت وتنزلين وتضغطين المعده اول شي خمس وبعدها ازيد بعد جم يوووم لي عشر اشوي واحسن وقت والمعده فاااضيه واتكونين شاربه ماي حار لي دافي
اشكرج صاحبه الموووووضوع *