الي قول وفعل تدخل غيرها لاااااا
- بادئ الموضوع • JoJo •
- تاريخ البدء
بسبوسة بالعسل
New member
اي والله صح كلامج مومهم كمية الاكل المهم نوعية الاكل يعني اكلي جميع انواع الاجبان بس خفيف الدسم والنشويات بس مع نخاله والبروتينات بس ابتعدي عن الدهن والعصاير والمنبهات والحلو بس عندج شكر الرجيم استخدميه بدال العادي وخلصنا
والتمارين نصيحتي بنات لاتبلشون فيها الا بعد ماينحف جسمج شوي هني بتصير عندج حماس انج تعدلينه بالتمارين لانج بديتي تشوفين نتيجه بعينج واذا قدرتوا حاولوا دايما تشفطون بطونكم وتشدون ظهوركم مع الوقت بيتعدل جسمج ومن غير تعب يذكر وسلامتكم
والتمارين نصيحتي بنات لاتبلشون فيها الا بعد ماينحف جسمج شوي هني بتصير عندج حماس انج تعدلينه بالتمارين لانج بديتي تشوفين نتيجه بعينج واذا قدرتوا حاولوا دايما تشفطون بطونكم وتشدون ظهوركم مع الوقت بيتعدل جسمج ومن غير تعب يذكر وسلامتكم
