رد : انا وكلي غنج اخذنا الاستعدادات واعلنا الحرب
هذا الرجيم جم يضعف ؟؟؟؟؟
آنا ودي اضعف وايد برمضان جان زين اقدر اضعف 15 كيلو
بنت عمي برمضان كانت تشرب شوربة ماجي بالشعريه وماتاكل اي شي ثاني اضعفت 20 كيلو وماامتنتهم بسرعه
هذا رجيم المطوع حق شهر رمضان
وهو كالاتي
الفطــــور
3 تمرات + كوب روب خالي الدسم أو كوب شوربه) + 1 كبه أو سمبوسه
صلاة
سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماء
)
بين الفطور والسحور ع الساعه 8.30-9 (يقول أكبر غلط ان الواحد ياكل الحلو مباشرة بعد وجبة الفطور ، ياربي حياتنا كلها غلط × غلط ) واحد من هالخيارات
كوب محلبية
3-4 لقيمات (قلت له دكتور أكيد يعني باكل 4 ، جان يقولي انا احط جذي لأنه البعض يسوي اللقيمات الوحده عن ثنتين ، لكن اذا بالحجم الطبيعي فاكلي أربعه)
ككاو وسط
2 قطايف
5 تمرات
3-4 ملاعق كنافه
+ شاي أو قهوه
السحور ، من الساعه 11 وفوق ، واحد من هالخيارات
رقي كميه مفتوحه (قالي هذا اكليه بعد 3 أيام من الرجيم مو من أوله)
كوب عيش أبيض + كوب روب خالي الدسم
7 تمرات + كوب حليب أو لبن أو لبنه قليل الدسم
1 موزه + حليب أو لبن قليل الدسم
2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم وقليل الملح + 3-5 زيتون + كوب روب قليل الدسم
يوم - يومين جكن برجر بدون مايونيز من ماكدونالدز + سلطه + 1 فاكهة
ملاحظات
شرب كوب ماء على الأقل مع كل وجبة (للحد من الجوع بين الوجبات)
ممارسة الرياضة 20-40 دقيقة يومياً قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوة (واااايد مدح نط الحبل ، وقالي الرياضه بعد أول ثلاث أيام من الرجيم)
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي/البابونج/المرمرية/الينسون/الزنجبيل/النعناع بأي كمية بين الوجبات الرئيسية
منو حاب يشاركنيي ونشجع بعضoster_av1:
هذا الرجيم جم يضعف ؟؟؟؟؟
آنا ودي اضعف وايد برمضان جان زين اقدر اضعف 15 كيلو
بنت عمي برمضان كانت تشرب شوربة ماجي بالشعريه وماتاكل اي شي ثاني اضعفت 20 كيلو وماامتنتهم بسرعه
