اهداء لعيون رشيقه ولكم ... تمارين جورج كروز

[shams]

واااااااااي قهر عاد توني شارية الكتاب الاول حسافه قبل امس
لو ادري جان ماشريته
يزااااااج الله الف خير الصرااااحه
انزين صج فرق عليج يوم طبقتي الكتاب الاول وشنو سويتي بالضبط ؟؟
شنو الاكل المعين الي حسيتيه فادج والتمارين اكيد طبعا كلها زيينه

 

[mn.mn]

يعطيج العافية قاب ما قصرتي

بس المشكلة وين اللي يطبق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نور الجنوب1]

ممكن الجزء الخاص بالبطن ؟؟؟

 

[طير الحب]

يعطيج العافيه

جااااااااااب والله انج شقرديه يالله ننزل 20 كيلو خخخخخخخخ من التمارين

 

[ABEER FLOWER]

غاب

يعطيج ألف عافية حبيبتي على المجهود الرائع


دمتي بخير

 

[GAP^^الكبيرة]

ونااااااااااااسه موضوعي مثبت وانا مادري هههههه


شكرا شكرا للتثبيييت... واللي تحب اي سؤال او استفسار عن الكتب انا بالخدمه

 

[GAP^^الكبيرة]

غاب

يعطيج ألف عافية حبيبتي على المجهود الرائع


دمتي بخير

مشكوووووره حبيبتي والله يعافيج

يعطيج العافيه

جااااااااااب والله انج شقرديه يالله ننزل 20 كيلو خخخخخخخخ من التمارين

مشكوووره حبيبتي.. وان شاء الله تنزلينهم بس صعب بس من هالتمارين بروحها لانه ذاكر بالاسبوع تنزلين منهم بحدود الكيلو يعني 4 بالشهر يعني يبيلج 5 اشهر اذا بس بالتمارين بروحها بس اذا كثقتي الرياضه وقللتي الاكل بتنزلينهم قبل هالمده ان شاء الله

ممكن الجزء الخاص بالبطن ؟؟؟

من عيوني ان شاء الله باجر او اللي بعده اييبهم وانزلهم...

يعطيج العافية قاب ما قصرتي

بس المشكلة وين اللي يطبق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا بالغاليه منمن... هذي المشكله التمارين وايد سهله بس مادري شفيني متكسله عنهم

 

[GAP^^الكبيرة]

واااااااااي قهر عاد توني شارية الكتاب الاول حسافه قبل امس

لو ادري جان ماشريته
يزااااااج الله الف خير الصرااااحه
انزين صج فرق عليج يوم طبقتي الكتاب الاول وشنو سويتي بالضبط ؟؟
شنو الاكل المعين الي حسيتيه فادج والتمارين اكيد طبعا كلها زيينه

حبيبتي لا تحسفين لان هالكتاب يسوا وحلو .. وفي وايد اسياء تحفيزيه بالكتاب انا ما صورتها.. اقري الكتاب عدل وان شاء الله بتحسين بالفرق وخاصه بقسم فلسفه الاكل
بالنسبه للتمارين .. كنت ملتزمه فيها مع طبق كروز... يعني كنت ماشيه عليه حرفيا وصج نزلت عليه وجسمي ترتب بس بالميزان مو وايد
وبعدين استمريت على الجزء الخاص بالبطن مع رجيم 1500 سعره وهم خف محيط بطني الحمدالله
والحين انا بالكتاب الثالث بنزل 13 كيلو >> لان المفروض ينزل هالكثر وبعدين برد على البطن والفخوذ واخر شي بستخدم تمارين كتابه الاخير>> بس هذي صعبه ويبيلها لياقه شوي

بالنسبه للاكل... كلشي كنت اكله اسمر.. خبز اسمر وعيش اسمر وصمون اسمر... وزيت الكتان او زيت الزيتون ماكنت استخدم غيره
الباجي كانت كلها اشياء عاديه

مشكوووووره غاااب

والكتاب الاول كاهو عندي حبيس الادراج
شاريته سنة 2006 وللحين ع حطة ايدي

انا بعد شريت الكتاب 2006 وطبقته بهالوقت... جربيه وان شاء الله ما تحسفين خاصه ان تمارينه ماتاخذ وقت .. ضبطي لج ربع ساعه كل يوم عشان تسوين هالتمارين
والعفو حبيبتي ما سويت شي

يعطيج العاااافيه جاااب

ما قصرتي

جهد تشكرين عليه فديتج

تسلمييين يالغاليه :*

الله يوفقج يا جاب العودة وين ما رحتى

تسلمين على هالمجهود المتميز ....

مشكوووووره على هالدعوه اللي تدش القلب .. ولج مثلها يا رب

مشكوره يا الغاليه صج موضوع مفيد

شكلي بهون عن النادي:j013:

حياج الله حبيبتي.. وترا انا كنت اسوي تمارينه مع النادي عادي

مشكورة اختي مجهود تشكرين عليه ماقصرتي

مشكوووره حبيبتي وما قصرتي

ما شاء الله ,, مجهود رائع حبيبتي

يا حلو البنات اللي يتعبون نفسهم عشان يفيدون غيرهم

مشكوره يا قلبي

الله يوفقج حبي

مشكووووره حبيبتي وما قصرتي

مشكوووووووورة الموضوع روعة ويعطيج العااافية

تحمست اطبق التمارين ..

حربي تطبيقينها وان شاء الله تحسين بالفرق

gap

يعطيييييييج العافيه على مجهوووووووودج و التمارين حدها سهله و ماتتعب ..

يعطيج العافيه بعد عمررري ماقصرتي عسى ربي يوفقج ..

مشكوووووره حبيبتي .. ولج مثل هالدعوه يا عسل
وان شاء الله نفرح فيج وبتخرج وبوصلج للوزن اللي تبينه ياااارب

 

[mrs_sugar]

 

[نور الجنوب1]

انتظر الجزء الخاص بالبطن ..



ومشكووووورة يالغلا ..

 

[M!sS v!P]

مشكووووووووووووووووورة

وربي يوفقج

تسلمين ع الجهد

 

[GAP^^الكبيرة]

مشكووووره حبيبتي

انتظر الجزء الخاص بالبطن ..

ومشكووووورة يالغلا ..

عذريني يالغلا لهينا بالاجازه واليوم السكنر معلق.. اذا ما اشتغل لي باجر بحاول اصورهم بكاميرتي وانزل لج الصور مؤقت على ما تنحل مشكله السكانر

مشكووووووووووووووووورة

وربي يوفقج

تسلمين ع الجهد

مشكووووره حبيبتي وتسلمين على هالدعوه الحلوه

 

[?Me]

مجهود اكثر من رائع
وموضوع متعوب عليه

الف شكر يا الغاليه

 

[*الفراولة*]

مشكورة مشكورة عنيد والله خوش موضوع بورح اخذ الكتاب انشالله اليوم

 

[عنيّد]

قبّوووووووووووش :eh_s(6): مااااااقصرتي والله على هالموضوع × الكتابين

عاد بسئلج ، انتي بالكتاب الاول اشكثر نزلتي والثاني اشكثر ؟؟


وعلى جم اسعار الكتب ؟

 

[هدباء]

ما شاء الله روعه روعه بجد تستاهلي التقييم لو ينفع وانا كمان مستنيه الجزء الخاص بالبطن
بس عندي سؤال انا عايزه اعمل برينت للحاجات دي ولما بطبعها بتطلع صغيره اوي والصور كمان مش بينه متعرفيش طريقه اطبع بيها الكلام يكون واضح وكبير والصور واضحه وباينه؟

 

[lara_action]

مشكوووووووووووره يالغاليه
الله يعطيج الصحه و العافيه :yaaaaaarb:

 

[ألوي الكويت]

مشكووره حبيبتي

 

[قهوة عربية]

تسلمين غاب ياعمري ....بارك الله فيج
الله يسعدج ويوفقج وينزلج الوزن المطلوب وزيادة على الصحة والعافية وتصيرين رشيقة سمبتيك إن شاء الله
ويرحم أمج ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته آآآآآآآآآآمييييين

 

[فجر الديرة]

مشكورة حبيبتي gap على المجهود الكبير اللي قمتي فيه و الله يجزاج الف خير عليه .....
بس بسأل التمارين لازم تسوينها الصبح و الا ممكن في اي وقت ثاني ؟؟؟؟ خبرج الصبح زين نغسل ويهنا و انبدل و ركض
علشان نلحق على الدوام .... :RoadRunner: