>>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

[مراااام 2009]

ريوفي ثلاث معالق فول وعصير اناناس وخياره

 

[^نوف^]

رد : رد: >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

بالعـــاافيه بنات :eh_s(7):

 

[مراااام 2009]

الله يعافيج

الغدى مرق وصدر دجاجه وخبز اسمر

 

[shemo]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

الاسم : شيمو
الوزن : 57.650
الهدف : 47

 

[shemo]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

عوافي على قلوبكم كلكم
انا ماتريقت لان قعدت متاخر
وغداي سويتلي همبورغر مشوي و صلصة طماط انا مسويتها وشربت جريب فروت
وبعد شوي رايحة امشي

 

[كيكه توفي]

موفقين بنات

 

[um_yoyo]

انا اليوم بديت دايت كير و هدفي اول شي 10 كيلو انشالله انزلهم لان زدت 20 كيلو بعد ولادتي

 

[soosa88]

3waaaaaaaaaFi enshalla

 

[حـنـيـن 20]

أسمها ..
حنين 20
وزنها ..
87
الطول
161
الهدف ..
60 فقط مو اقل


اول خطوه نظام غذائي بسيط مكون من خضروات وسلطه وعصير اناناس او جريب فروت
وشرب ماء بكثره
وان شاء لله من بكره اكون بالنادي للرياضه
فقط
من دون حرمان او تفكير بالاكل

ويلااااا نبداء على الخير

وان شاء لله السبت الوزن

بتوفيق للجمييييع

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

الإسم : أحبج ماماتي
الوزن : 52.6
الهدف : 48

,

من شوي قعدت من النوم ..
شربت قلاصين ماي
و كليت شابوره وحده و 3 قطع بسكويت دايجستيف لايت
و حليب خالي الدسم ..

و أنا مو ماشيه على نظام معين
يعني يوم سوائل و يوم شابوره و بسكويت دايجستيف لايت
و حليب خالي الدسم و يوم مشويات مع سلطه
و هكذا

بس المهم إني ما أكل شي من بعد الساعه 7 ..
و أهم شي الرقص من ساعه لي ساعه و نص
و رياضه للمؤخره و الصدر :d

و بالتوفيج للكل :**

 

[سآق نملة]

عوآآفي بنوتاات ..

ويا هلا بالرشيقاااات .. نورتو :eh_s(7):


وانتمنى ي بنات الالتزام بكتابة شنو كليتو اول بأول

 

[سآق نملة]

غدآي ..

نص حمامه فري مشوي .. وخيارة وروب .. وشوي عيش مسلووق ..



السنآك ..

بآكـل كاكاو وقهوة ..

 

[بحر الذكريات]

موفقين يارب

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

على الهواء مباشرة


>> تشرب جاي أخضر :d

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : >>.. بالعـزيـمة والإصـرآآر ..قـررت ألتـزم بإستـمـرآآر .. <<

عوافي ساق :**

 

[soosa88]

هاي هاي

فطرت علي ٥ تمرات + لبن اكتيفيا الوسط

 

[حـنـيـن 20]

مساء الشوق للغوالي


توني جيت من الدكتور

ووصف لي حبوب شتوكال حبتين على شرب 2 كوبين ماء

واخذت منه نظام غذائي الي يعجبها تأخذه قالي لمده 10 ايام


المهم

الفطور (كوب حليب منزوع الدسم او كوب عصير برتقال طبيعي +توست بر مع جن قليل الدسم)

الغداء (صحن سلطه كبير وصحن خضار مسلوق بالماء متوسط الحجم وربع خبز بر وحبه فاكهه(تفاح اخضر او برتقال) +البروتينات بمعدل يوم بعد يوم من الاتي (150 جم لحم احمر او ربع دجاه او نصف كجم سمك مشوي او علبه تونه صغير )

العشاء (شريحه توست وكوب زباي منزوع الدسم صحن سلطه صغير) فقط

يلااااا الناس الي تتحداني وبكره الرياضه ابدا فيهااا

 

[soosa88]

مستلمه حبيبتي >> القهوا العربيه

 

[حـنـيـن 20]

نسيت اقولكم وزني نزل يمكن كيلو

كان 87

والان 86

الحمدلله

والوزن الجاي السبت ان شاء لله

 

[soosa88]

حنييين حبيبتي شتوكال ذولي من مصر
لانه اناا سامعه عن نفس هالاسم يسبب سكته مو زين كلش للقلب موبي اخوفج بس عفيااا سألي عنهم قبل لا تاكلينهم

ودكتورج ماقالج هالنظام جم ينزلج اب ١٠ تيام تقريباً