بداية جديدة , نحو الرشاقة !

[مياسه الحساسه]

موفقه حبيبتي
ربي يقويك
كلها اقل من كيلوين وانتي بتكوني في عالم الستينات
قوووو

 

[ماسة]

مياسة
تسلميييييين على التشجيع 3> والله يسهلللل

اليوم بعد بديت كالعادة
واكلة سلطة الملفوف مثل امس
وسويت لي بيضتين مسلوقة مع بصل اخضر وشوية جبن قليل دسم
وماقاومت اكل شريحة جبن لايت
وكم حبة بزر وربع بسكوتة وقطعة صغييرة شوكولاتة > ايام وانا اهوجس بشي حالي

بس الحمدلله مب تخبيص
وكالعادة بكمل شرب شاي اخضر مع الملحقات السابقة

والرياضة لو مانسيت يااااارب


وزني على الريق اول ماصحيت كان 70,7
وبقيس اخر الليل بعد بعد التهضيم وكله
والله يسهل وادخل الستييييييين

 

[مياسه الحساسه]

^^^
ماشاء الله
بتنتقلي لعالم الستين
شدي حيلك
موفقه

 

[ماسة]

مياسة تسلميييييين والله > محد معبرها غيرك

يارب انتقل له بنهاية الاسبوع

سويت رياضى فوق 500 كالوري على الدراجة
وبعدها تمارين متنوعة كل واحدة لا تقل عن 15 مرة
وحاليا اعاني دووووخة ووصداع والله يعين

 

[ماسة]

وزني على الريق كان : 70,3

حرقت فوق ال300 كالوري على الدراجة
وقبلها مشيت حوالي ثلث ساعة
وسويت تمارين متنوعة اقلها 15 مرة للواحدة

والحين بشرب الليمون والعسل
بعدها بساعة وشوي اكل الباذنجان واشوف وش ببتغدى

هذا خاامس يوم ,, ويارب على سابع يوم اكون دخلت الستينات
وهذا رابع يوم من بدئي لاكل الباذنجان

والله يسهل

 

[ماسة]

نمت بدون ماتغدى وصحيت متاخر

اكلت نص باذنجانة والبقية برتقالات وتفاحة
مب ماكلة لبكرة

خاطري اسوي رياضة بس .......

 

[مياسه الحساسه]

ماشاء الله حبيبتي موفقه
بس نصيحه اكلك مره قليل
وين البروتين وين الخضار وين النشويات اللي هي مصدر الطاقه
حبيبتي حاولي تزودي الاكل وتهتمي بنوع اكلك
موفقه ..ومتابعتك

 

[ماسة]

تسلمييين مياسة على التشجيييييع
والاكل فعلا قليل لكن اغلبه فيتامينات سلطة وبرتقالات ممكن فوق الثلاثة باليوم وتفاح
واحاول كل يوم يكون في طبق ببروتين مثل بيض سمك لحم لكن اليوم نمت وفاتت الوجبة خلاص
انا قاطعة النشويات كلللش

والحين فعلا مااجوع ومااحب اكل كثير والنفسية مسدودة فانا اخذتها فرصة
وناوية ادخل اللبن ان شاء الله بوجبة بكرة

تسلميين عالمتابعة والله

 

[ماسة]

اليوم ذبحني التعب والدوخة
فقررت ازيد اكلي شوي خاصة مع قدوم اللي ماتتسمى

البداية الاعتيادية لكل يوم
بعدها اكلت حبتين تووست اسمر مع شريحتين جبنة دايت وبيضة
والحمدلله مجموع الكالوري مب اكثر من 400 وناوية احرقهم بعد ساعة على الدراجة

على الريق كان وزني تقريبا 70 > لابسة طبقات ملابس فاحتمال حتى اقل
صار لي 6 ايام ريجيم عدل عدل .. و 5 ايام مع الباذنجان
يوم الاحد ان شاء الله باخذ لي مفتوح لكن ماباكثر فيه .. واكثر الرياضة

 

[ماسة]

ماسويت رياضة دايخة

بكرة بعوووض بااذن الله !

 

[ماسة]

وزنت قبل شوي وانكتب بالرقم الواحد > على وزن بالحرف الواحد

69,1 !!
يس اخيرا دخلت عالم الستينات وصرت ستينية !!
الله يسهل واوصل هدفي تحمسسسسسسسست
الحمدلله !

 

[ماسة]

بدات كالعادة
ماعدا الباذنجان مخلص

اكلت نفس اكل امس بالضبط + نص كاس حليب خالي الدسم

واليوم اكيد اكيداككيد باذن الله رح احرق 500 كالوري على الدراجة + بقية التمارين

بكرة رح اعطي عمري اجازة بشتري شاورررررررما > خاطري فيها هيهي ..

معدل فقدان الوزن تقريبا من 72,8 .. حتى 69,وفكة
الحمدلله باسبوع جيييد رغم اني فعلا ارهقت نفسي ومااكلت ..
بعد بكرة رح أكمل بإذن الله

 

[ماسة]

البارح كان اجازة وخبصت بكيفي

اليوم بدات كالعادة لكن بدون باذنجان > بجرب هالاسبوع بدونه وبشوف الفرق
مب عارفة وش باكل لكن بشوف

 

[ماسة]

عااا من اولها تخبيص ,, اكلت طول اليوم بيتزا كم قطعة وفطاير وشوي بسكوت ..
بشرب شاي اخضر ثقييييييييييييل وبعمل رياضة اقله 300 على الدراجة !

 

[جلكسيه اس 3]

عالبركه النزول
و ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب

 

[ماسة]

تسلميييييييين وامين ياارب


قهر قهر رجعت خبصت
ورجع للـ 70

بكرة رح أرجع أبدأ بصرامة مرة اخرى
وبرجع الباذنجان يسد الشهية ويشبع
وبكمل رياضة

الله يعين

 

[ماسة]

بدأت اليوم بداية قوية وكالعادة

حرقت 100 على الدراجة + تمارين متنوعة + قبلها مشيت نص ساعة تقريبا

اكلت نص باذنجانة
وبرتقالة
وعملت لي سلطة روب قليل الدسم > صنع بيت
مع خيار وخس

وبتكون هذه وجبتي لليوم

بكرة رح أنوع اكثر والله يسهل

وعشان لا انسى

البداية الحقيقية مرة اخرى يوم : 17-1-2012
ماوزنت لكن متاكدة بالـ 70 وشوي ..
قررت هالمرة مـاأوزن الا بنهاية اسبوع ريجيمي يعني تقريبا يوم 24-1-2012
مدري لو بصبر لكن بحاول وعسى الله يسهل واشوف رقم 67 او 66 يارب ..

دعــــواتكم وتشجيعاتكم !

 

[ماسة]

بدات كالعادة

حرقت 500 على الدراجة = حوالي ساعة + تمارين متنوعة
اكلت سلطة خس وخيار + حمست طماط مع بصل بمقدار زيت ضئييييل
وسويت لي ستيك لحم بدون دهن> لكن كني كثرتها > عشقي اللحم
واكلت بسكوتة صغيرة واحدة

والحين بشرب الشاي الاخضر
والله يسهل ارد احرق شوية بعد على الدراجة

 

[ماسة]

ماقدرت امسك نفسي ووزنت على الرريق وهذا اليوم الثالث

ولقيته 68,6 !!
يالله يارب يامسهل سهل واوصل 66 ..

 

[ماسة]

نفس امس

بس خبصت اكل شوكولاتة وبزر وخرابيط
الله يعيين