السلام عليكم
حبيباتي ...
سويت لي برنامج شامل لتفتيح الجسم و ما شاء الله حيل حيل استفدت منه ... صارت بشرتي صافية و بيضا و صحية .. و الكل لاحظوا علي الفرق
و عشان ما اطول عليكم
البرنامج فكرته تنظيف الجسم من داخل و تنشيط الدورة الدموية
و في البداية كنت اخد اشرب لتر و نص ماي يوميا
مرة كل يومين فيتامين سي فوار
اشرب عصاير طبيعية بكثرة خصوصا عصير البرتقال - الكيوي - الرمان
النظام الغذائي :
بالنسبة للاكل كنت احاول ان اكلي كله يكون صحي
بدون معلبات و مواد حافظة و مجمدات
الوجبات و اكل المطاعم عشرين اكس
اعتمد اسلوب طهي صحي .. يعني زيت خفيف - الشوي اكثر من القلي ..
اضافة كمية اكبر من الخضروات الي النظام الغذائي
اضافة الالياف الطبيعية .. و نخالة القمح == و انا صراحة احب اسوي الخبز بنفسي و اذا ما سويت اشتري من كارفور او PAUL
و الخبز الي اتسوينه بنفسج احلى و اضيفين له نخالة او اعشاب و ممكن تحفظينه بالفريزر ما يخرب
الشاي الاخضر === كنز
يوميا كنت اسوي مطارة شاي اخضر - زعتر - شرايح زنجبيل طازج
اول شي اتنظف الدم
ثانيا اتنشط الجسم و تعطيج طاقة
ثالثا اتقوي المناعة و اتحسن عملية الهضم
اضافة الروب و منتجات الحليب ( روب اكتيفيا - روب بالفواكه المراعي ...)
و بالاضافة لكل ما سبق استعمل خلطة مكسرات
بندق - جوز - لوز مقشور - سمسم محمص === كلهم مطحونين مع بعض و حامستهم بشكل خفيف و احطها مع كوب حليب + 7 تمرات بالخلاط مرة وحدة باليوم كبديل عن قهوة العصر
ما شاء الله خلال شهر واحد بشرتي صارت صحية اكثر , و فتحت , و احس حتى نشاطي زايد ما شاء الله
و استعملت بعد خلطات جديدة و صوابين للجسم بس اصورهم رح انزلهم لكم باذن الله :eh_s(8):
حبيباتي ...
سويت لي برنامج شامل لتفتيح الجسم و ما شاء الله حيل حيل استفدت منه ... صارت بشرتي صافية و بيضا و صحية .. و الكل لاحظوا علي الفرق
و عشان ما اطول عليكم
البرنامج فكرته تنظيف الجسم من داخل و تنشيط الدورة الدموية
و في البداية كنت اخد اشرب لتر و نص ماي يوميا
مرة كل يومين فيتامين سي فوار
اشرب عصاير طبيعية بكثرة خصوصا عصير البرتقال - الكيوي - الرمان
النظام الغذائي :
بالنسبة للاكل كنت احاول ان اكلي كله يكون صحي
بدون معلبات و مواد حافظة و مجمدات
الوجبات و اكل المطاعم عشرين اكس
اعتمد اسلوب طهي صحي .. يعني زيت خفيف - الشوي اكثر من القلي ..
اضافة كمية اكبر من الخضروات الي النظام الغذائي
اضافة الالياف الطبيعية .. و نخالة القمح == و انا صراحة احب اسوي الخبز بنفسي و اذا ما سويت اشتري من كارفور او PAUL
و الخبز الي اتسوينه بنفسج احلى و اضيفين له نخالة او اعشاب و ممكن تحفظينه بالفريزر ما يخرب
الشاي الاخضر === كنز
يوميا كنت اسوي مطارة شاي اخضر - زعتر - شرايح زنجبيل طازج
اول شي اتنظف الدم
ثانيا اتنشط الجسم و تعطيج طاقة
ثالثا اتقوي المناعة و اتحسن عملية الهضم
اضافة الروب و منتجات الحليب ( روب اكتيفيا - روب بالفواكه المراعي ...)
و بالاضافة لكل ما سبق استعمل خلطة مكسرات
بندق - جوز - لوز مقشور - سمسم محمص === كلهم مطحونين مع بعض و حامستهم بشكل خفيف و احطها مع كوب حليب + 7 تمرات بالخلاط مرة وحدة باليوم كبديل عن قهوة العصر
ما شاء الله خلال شهر واحد بشرتي صارت صحية اكثر , و فتحت , و احس حتى نشاطي زايد ما شاء الله
و استعملت بعد خلطات جديدة و صوابين للجسم بس اصورهم رح انزلهم لكم باذن الله :eh_s(8):
