:33_1185028183:هاي شمووووووووخ وييييينج والله انا ادش التجمع بس مالاقي احد
حتى مس مسوية تجمع
كم وصلتي برمضان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا والله خبلة وصلت 98بس للأسف رديت برمضان 103:eh_s(13):استاهل الذبح صح
يالله بداية جديدة معاج ومع البنات يالله نشد الهمة من بعدالعيد
اشرحيلي رجيمج يا شموووخ وكم ينزل ؟وكم مدته ؟اوكي وانا معاج
هلا فديتج شخبارج
حبيبتي انتهت مدة التجمع وعلى اساس بفتح تجمع جديد بس انشغلت وماكانت عندي ايراده
ياويلها مس اذا مادخلت معانا :eh_s(4):
ياليتج ماوزنتي علشان مايجيج احباط عادي حبيبتي ان شاء الله بتنزلين اللي رجعتيه بسرعه لانج زدتيهم بفترة بسيطه
هذا هو الرجيم
برنامج الأسبوع الأول :
الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا
السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنب وفصوليا -
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
أو كوسة مسلوقة .
أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..
أو خضار مطبوخ على البخار..
العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار
أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار .
أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
او شوربة سمك.
أو سلاطة سبانخ بالليمون .
ملاحظات:
يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..
شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..
لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..
طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.
الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها
الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.
ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق
منفصل ويحفظ ساخنا.
يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون
توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.
هذا الاسبوع الاول
سوي سيرج عنه في قوقل (الرجيم المركب)
موعدنا السبت لااحد يقول العيد ولازم ناكل عندكم اول يوم اكلوا اللي تبونه
