بغيير شكلي 180 درجه بخلي جسمي ولا جسم كيم (3شهور بسسسسسس)

[شموووووخ222]

اوكي ليليان مااقدر اقولج شي ماشاء الله عليج اذا بديتي تبدين صح و تلتزمين اعرفج:eh_s(17):

اي رجيم بتسوين؟ المركب؟

 

[Q8ianet]

هذا هو الرجيم
برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.


هذا الاسبوع الاول
سوي سيرج عنه في قوقل (الرجيم المركب)


موعدنا السبت لااحد يقول العيد ولازم ناكل عندكم اول يوم اكلوا اللي تبونه

يعطيج العافية حبيبتي ومشكورة
وان شاء الله البداية من يوم السبت
والله معانا سبحانه
:yaaaaaarb:​

 

[غــلاهــا]

انزين يصير ارز ويهي معاكم بنات ؟؟

الان انا ابي اسوي رجيم 3 شهور ..

الخطه الخمسيه يعني كل شهر 5 كيلو ..

15 كيلو ..

شهر 9 / 10 / 11 ..

وزني 83 قبل كان 69 ..

رجيم تخفيف من عندي ..

 

[ليليان وروز]

هاي على الحلوات
والله صاجة يا شمووخ انا اذا نويت التزم حتى خدامتي تستغرب مني
تقول ماما انتو شلون سكر هلجك؟؟؟؟؟ههههههههههههههههههههههه
امس سويت بحث عن الرجيم المركب صراحة دش وتعشش وتربع بمخي وانا ناوية عليه انشالله من يوم الأحد
تضحكين علي امس طول الليل وانا احسب وزني بعد اسبوع وبعد شهر ماقدرت انام من التفكير
اوكي الحين انا معاج بالرجيم المركب وانشالله نزل الوزن بشهر من غير شر .................يااااااااااااااااااااااارب
باي اشوفج بكرة

 

[الحراير]

معاكم ان شاءالله وانا الحمدلله ارداتي قويه لاني ناويه[/ ابدا ريجيم واصوم ايامي ثاني يوم العيد بس امانه ذكروني عالخاصi]

 

[SpỗǾỗήġέ βσσβ ™]

رد : بغيير شكلي 180 درجه بخلي جسمي ولا جسم كيم (3شهور بسسسسسس)

الله يوووفقـكم يالسميــنات آالى الامااام وبـندعي لــكم
يارب تصكون على نانسي العصقولة هع هع

 

[LuLiTa]

انا بعد بشترك معاكم ,,, بس ببدي من رابع ايام العيد لانه ادري انه فترة العيد بتكون لخبطة عدل بنظام الاكل ,,, و ان شالله انقي الريجيم اللي يناسبني ,,,

 

[أورااااااد]

ايه حبيباتي انا وياكم بس الله يعافيكم ذكروني

انتوا بتبدون يوم السبت الحد منااااااااااسب

لان اول يوم نتيمع مع الاهل والسبت نطلع نتعشا برا بس بخفف

عشان جذي نبي نبدي ويا بعض
بس ابي اعرف شنو الريوق لان اهم وجبة عندي ابي شي مغذي وخفيف ويلاااااااااااااااااا همتكم

وبلغوني حبايبي بالخاص ترى انسى اوكي

 

[LOLOPOPS]

هاي صبيا انا ببدا معاكم بس حمسونا عاد انا نزلت برمضان ثلاثه كيلو ونص وانا ام واليوم حستها علي خفيف
بس بكره برجع مره ثانيه انا احس مفروض انزل اكثر بس لان برمضان حاست علي الدوره جاتني مرتين بس صمت اسبوعين وزني الحين لمن قصت امس 78.3*

 

[SmaLL Go6iya]

y36eekm al3aafyaa
ana b3ad abii aSharek m3akm Zaahaagt mn 3oomrii 9araa7ii 7elm 7yaatii ashofnii th3eefa kila ath3af chm kilo oo ard dblhm :'( bs inshallah hal mara mdam a7ad m3ay bltezm

 

[miss disaster]

هلا فديتج شخبارج

حبيبتي انتهت مدة التجمع وعلى اساس بفتح تجمع جديد بس انشغلت وماكانت عندي ايراده

ياويلها مس اذا مادخلت معانا :eh_s(4):
ياليتج ماوزنتي علشان مايجيج احباط عادي حبيبتي ان شاء الله بتنزلين اللي رجعتيه بسرعه لانج زدتيهم بفترة بسيطه

اول شي عيدج مبارك :hjy5jewf:

ثاني شي مبروك كسرتي 100 :eh_s(7):

وثالث شي انا على حطت ايدج :eshrab: :eh_s(12): :eh_s(11):

ورابع شي لا تزفيين ترا اخاف :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11):

وانا بتابعكم من وراء الكواليييس :s141: وابلغكم بتطوراتي ان شاء الله:yaaaaaarb:

وتجمعي انا فتحته عشان اساعد البنات ونفسي

وليليان روز انا زعلانه عليج :bbbiu::bbbiu: قلتي بتدخلين معانا نطرتج وما عطيتيني خبر :eh_s(12):​

 

[LOLOPOPS]

هاي صبايا انا من اليوم بديت جيم من بعر رمضان
وقمت اليوم العصر وفطرت كوب شوربه وخبزه بلجبنه وزعتر
وبعدين طلعت واخذت كفي لاتيه بدون سكر
ورحناالسوق وتقريبا قعدت امشي ساعتين بس علي خفيف ولمن جا علي المفرب مت حر اخذت كريم مكياتو بس ماعجبني
واول مره اجربه بعد شربت نصه وخليت الباقي وكنت طالبه صغير
وبعدين تعشيت سلطه مع ارز ابيض ودجاج مقلي اخذت 3 قطع اصغار مع كاري
وبعد العشي اخذت كابتشينو وبسسسسسسسسسسس

 

[LOLOPOPS]

هاي صبايا سوال للي فتحت التجمع بتستمر ولا نشوف تجمع ثاني بلييييز ابي احد يحمس وانتو مختفين:eh_s(2):

 

[ليليان وروز]

هاي ياحلوين انشالله استانستو بالعيدد
المهم انا اليوم بديت صيام الدين وشوال وطبعا ماشية على رجيم المركب تفطرت كوب حليب خالي الدسم ونسكافيه من غير كافيين و2برتقال وطبعا بعد شوي روب وسلامتكم طبعا اشرب شاي اخضر
بس عندي سسؤال انا اعالج ظهري ولازم الأعشاب اشربها مع ملعقة شاي من العسل الطبيعي الي فيه اعشاب يا ترا يأثر على النزول في الوزن يا شموووووخ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ليليان وروز]

نسي اقولكم من بعد ما سويت رجيم مع التجمع السابق اخوي الأكبر مني احتر واخذ رجيمي واستمر عليه من شهر 7 وشهر 8 كان وزنه114 اول يوم العيد 88 قولو ما شالله عليه بس برمضان راح حق طالب الشمري وانا رديت ورا ااااااااا
بس راح اعوضهم هالشهر معاكم انشالله

 

[شموووووخ222]

عيدكم مبارك...........وكل عام وانتوا بخير

:nbvppw:

اليوم اول يوم رجيم مابديت امس لاني مااكلت شي طول اليوم واخر اليوم اكلت خرابيط واليوم نفس الشي لين الحين مااكلت شي بس ببدا بتعشى نوع فاكهة وبس ومن بكره برتب نومي واكلي

ياللة وينكم من اللي بدت فيكم


ماراح نوزن كل اسبوع كل مره بنختار يوم نوزن فيه شرايكم بتاريخ 10\10

يوم بعيد بنكون نزلنا اللي زدناه فرمضان وزياده يعني باذن الله بنشوف رقم يشجع اكثر

 

[شموووووخ222]

ماشاء الله عليه الرجاجيل ايرادتهم اقوى من ايرادتنا وينزلون اسرع

مااعرف الرجيم عدل مااخذته من النت بس اذا علاج اخذيه وان شاء الله ماراح يأثر على نزولج

 

[شموووووخ222]

هاي صبايا سوال للي فتحت التجمع بتستمر ولا نشوف تجمع ثاني بلييييز ابي احد يحمس وانتو مختفين:eh_s(2):

مستمرين ان شاء الله لمدة 3شهور واحنا مااختفينا بدايته من البارحه بس انا مادخلت البارحه لاني مابديت ومابغيت اخرب على البنات اللي بدوا

 

[شموووووخ222]

مس
عساج من عايده والله يبارك بعمرج

ليش لين الحين مثل ماانتي حبيبتي ترى العمر يمشي حرام في هالسن ماتلبسين اللي تبينه

ابي اعرف اخبارج اول باول

واذا ماتقدرين تستمرين حطي لج اهداف بسيطة كل هدف توصلين له ريحي بشرط تحافظين على وزنج ومب مشكله اذا رجعتي كيلو او اثنين لانهم بيكونون سوائل انتي تبين تساعدين البنات وانا ابي اساعدج ممكن

 

[شموووووخ222]

اكلت اناناس بااااااااااااااااااارد اممممممممممم لذيذ :lololoe: