~~**بـالــعــرض بالـطــول بنـلبــس ســـمـــول**~~ تـحـدي مــتـجــدد

[Q8stylle]

~~**بـالــعــرض بالـطــول بنـلبــس ســـمـــول**~~ تـحـدي مــتـجــدد

شخباركم بنات

راح نبدي رجيم من اليوم لمدة اسبوع
واللي حابه تكمل معانا حياها الله :weight_lift:

من تاريخ 15-3-2010 .. الي تاريخ 21-3-2010

من تاريخ 28-3-2010 .. الي تاريخ 4-4-2010

من تاريخ 11-4-2010 .. الي تاريخ 18-4-2010

من تاريخ 25-4-2010 .. الي تاريخ 2-4-2010

من تاريخ 25-4-2010 .. الي تاريخ 2-4-2010



لمدة اسبوع وكل اسبوع في تحدي يديد :eh_s(15):

وراح نستمر الي ان ننزل من وزنا

وكل يوم نمشي علي الاقل لونص ساعه او ساعه مع رجيم
ونكتب يومياتنا مع الرجيم شنو كلينا شنو سوينا
وكل وحدة تحط لها جدول لرجيمها

واللي حابه تشرب اعشاب هم بعد هالشي بيساعدهااا:ada:

وكل وحدة تذكر لنا جم نزلت بالاسبوع الاول وهكذا بالاسابيع الثانيه


ولاتنسوووووووووووون كثرو من الماي الدافي كثر ماتقدرون
وكل وحدة لها حريه اختيار رجيمها:weight_lift:


تحدينا متجدد وبحثنا عن الرشاقه والصحه مستمر

تعلو نتشارك ونستفيد من بعضنا

ندردش ونتناقش في صحتنا ورشاقتنا

معلومه من عندي ومعلومه من عندج

نستانس ونستمتع واحنا نسعى لهدفنا

في خسارة الوزن الزايد

وحيااااااااااااااكم الله

 

[لليانه]

انا معاج


الوزن 80
وابي اصير 65


اول ماقعدت من النوم شربت كوب ماي

وبعده بساعتين الغذاء كان 2 هوت دوغ و1 همبرغر دياي وعلبه زباي الرشاقه

وبعدها بساعه شربت شاي اخضر وزنجبيل ودارسين اعواد

والعشاء احتمال يكون تفاح

 

[~ NutellA ~]

موفقين ياااا رب

 

[رسَــيــل]

موفقه يااا رب

 

[حرم_طيار]

موفقين وان شألله تلبسون سمول

 

[miss_lymoona]

انا معاكم بنات

اليوم طول اليوم سوائل بس كليت 4 حبات فطاير صغار

وزني امس 69

 

[sunshine22]

اانا وزني الحالي 73

بالسابق 80 <<<الله لا يعيده

حاليا الدوره مشرفه

راح ابدى معاكم الاسبوع الثاني

ترقبووووني
=======
وموفقين

طموحي انزل ليما ال70 يعني يبيلي 3 كيلو فقط.......
وتالي ابدا الحرب ع الستين







الله كريم

 

[الفنانه79]

انااااااااااااااااا معاكم

وزني 69 فقط لا غير هههههههههه

وهدفي ابي اوصل لحد ال60 او 59

وراح ابلش من اليوم 15\3

واحطلكم يومياتي

لان اليوم ماااااااااااااااااااااكله لين قايله بس وكنت ادوووور تجمع علشان التزم واتصير ارادتي حديد

وعندي عرس بنت اختي شهر 5 فأبي اصير نيوووو لوووووووووووك

ترقبوني وشجعوني وابيكم بعد اتهاوشووووني

راجعتلكم بأذن الله

 

[لليانه]

هلا ومرحبا فيكم



اليوم الفطوور مافي قعدت من النوم متاخر

الغداء تونا مع خبز بر وروبه الرشاقه

وبعد ساعه مشي مده نصه ساعه او ساعه وبعدين تمارين بطن

والعشاء مادري شنو

سي يو

 

[طفولية]

انا بنضم لكم باذن الله
طولي 158 .. ووزني 72 ..
ابي اوصل لي 60 ان شاء الله ..
وباذن الله من بآجر ببدي ..
=)

 

[miss_lymoona]

اليوم وزنت ولانازله نص كيلو

وطول اليوم بس قهوه وبليل حليب وبقصمه و3 توست وعصير اناناس

 

[روح مغليهآ]

موفقين

 

[لليانه]

هلا بنات اشلونكم

اليوم كا العاده مافي فطوور لاني دايم اقعد متاخر


اليوم الغداء 2 توست بر مع جبن قليل الدسم
وحليب كاكاو حق الدايت

 

[لليانه]

المغرب

اكلت تفاحه

ومعمول حبتين


والعشاء راح يكون كورن فليكس

 

[LuLiTa]

موفقين ,,,,,,,,,,,,

 

[DALO3T MAMATY]

انا بعد وياكم ان شاء الله

ببدا من باجر ادري طافني يومين بس بحاول ابدا بالجم يوم الباقيين علشان جسمي يتعود على اكل ارجيم حق الاسابيع اليايه


طبعا اليوم كنت بالنادي وخذوا كل قياساتي من وزن وطول ودهون وعضل وماي وطلع عندي

-وزن زياد =8-10 كيلوات
- دهون زايده = 13 %
- حتى الماي اللي بجسمي زايد =مفروض 30 هذا اكثر شي انا 31.4 طبعا مو زايد لاني اشرب ماي وايد لا بالعكس لاني ما اشرب ماي الانص لتر او لتر باليوم فجسمي قاعد يحبس الماي داخل فلازم اشرب ماي وايد علشان جسمي يطلع السوائل المحبوسه

رجيمي ان شاء الله راح يكون طالب الشمري وان شاءا لله اضعف لو كل اسبوع كيلو نعمه على نهايه فترت النادي مالي الا انا قاطه كل الكيلوات الزياده ومحافظه على وزني اليديد

طولي =164
وزني =70

 

[صآعده تحت}..]

؛

موفقين ينات

والفال لي

 

[ملآمح شوؤق]

وانا بعد بمنظم لكم


انا مليت من المتن ولا شيء يطلع حلوو علي


وزني 60 وابي اسير 49


و ان شااء الله كل يووم رااح اقوولكم عن يووميااتي ..

 

[miss_lymoona]

بنات كل وحده تقول كل اسبوع جم ضعفت

 

[يآحبي آفهم]

مرحباا صباااايااااااا

انا صارلي اسبوع وجم يوم من بلشت الرجيم والحمدلله ماشيه عددل ونزلت لي الحين 3 كيلو كنت 73 والحين 70 وان شاءالله ماراح اوقف الا اذا صرت 59

دعواااااااااااااتكم ,,,,,,,,