بنااااات تكفووووووووووون ساعدووووووني

[ماكو نك]

السلام عليكم


بناات عفيه ابي رجيم حلوو حقي وانا عمري 16

يعني اخاف اتبع رجيم وموزين حقي



بلييز عطوني فكره اي رجيم يناسب عمرررري واللي تدخل تسوي اب


انتظر ردووووودكم
:eh_s(7):

 

[كويتيه سبيشل]

up

up

 

[ماكو نك]

ثاانكس على الاب

^^

بنات اانا ابي انزل 4 الى 5 كيلو ب15 يوم منوو عندهاا فكره عن اي رجيييم

 

[ماكو نك]

Up


Up

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

جم وزنج وجم طولج اول ..؟
واننصحج برجيم المطوع او مستشفى الصباح تلاقينهم بالقسم لانهم صحيين ومايتعبون مع الرياضة طبعا ويستحسن المشي ,,

 

[ماكو نك]

6ole 168

Ou wzne 70

Abe o9al 65

Ou 66

Okii thaaanq 7yate

 

[كيكه توفي]

عبدالله المطوع ريجيمه حلو وصحي شوفي رييجيماته بالقسم

 

[flower@@]

up
up​

 

[B6O6A CUTE =)]

سهالااااااااااااااااات دام وزنج وطولج جذي
خففي اكل وسوووووووووي رياضة
واكلي كيوي يقولون يضعف

 

[كويت الاناقه]

حبووبه في قسم السمنه والنحاافه يفيدونج اكثر لانه في قروبات تخسيس

 

[هيا349]

حلو طولك ووزنك يعني مو زايده كثير السعرات حلوووو لا يفوتك وراح تقدرين تاكلين فاست فود وكل شي بس بسعرات

وماكدونالدز بل منيو حقه اذا قلبتيه تلقين السعرات وبكذا مارا تنحرمين يعني لو توفرين 50 سعره بل يوم عشان الويك اند

يعني 5 ايام وكل يوم توفرين 50 راح يطلع لك 250 حلوه يعني حلو بس لا توفرين اكثر من عشر ايام وخلي نظام السعرات

ما بين 800 الى 1100 ابدي 1100 وكل اسبوع نقصي مابين 50 سعره الى 100 سعره لما توصلين 800 وبعدين اذا وصلتي 800 سعره

سوي كل اسبوعين او ثلاثه يوم اوبن عشان كسر النظام والرياضه مهمه لو كل يوم نص ساعه حلوه ويتوفيق وانشالله شررحي واضح

 

[ماكو نك]

Mshkoooooren klkm ma g9rtoo walah

Hatha el 3shm fekooom fdiitkom

 

[فجر_الكويت]

ان شاء الله البنات ما يقصرون معاج