بناااات ريجييييم عجيييب يضعفج 12 كيلو بالشهر ومافييييه حرمان

[maryooma]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.....
بناااااااات اليوم يايبتلكم ريجيييييييم عجيييييييييييب و فييييه اكل مافي حرمان يخلييييج اتقطيييين من 10-12 كيلو بالشهر وكل وحدة وشطااارتها!!! للأمانة انا قريته نفس ريجيمي عند الدكتور بدر النصرالله الي خلاني اضعف 12 كيلو في شهرين...

بسم الله الرحمن الرحيييم.... نبلش

ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر



ليس حمية غذائية بقدر أنه أسلوب تنحيف قوي الفاعلية، حيث لن تحتاجي لأكثر من خمسة أسابيع لتصلي للوزن الذي تريدين، ولكن سيحتاج منك ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً من المشي.




الإسبوع الأول
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس +
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :
الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي



اتمنى انكم ماتنسوووني بخالص دعااائكم

 

[~الامبراطـورة~]

ربي يسلمج ماقصرتي

 

[LAURA]

يعطيج العافية

 

[الحراير]

مشكوره

 

[دلوعه الكل]

حلوو مشكوره

 

[البرق80]

يسلموا

 

[maryooma]

حباااايبي بنااات والله تسلمووون على الرد:***

 

[الكيكه دندن]

مشكوره ياعمري

 

[حصووونه]

يعطيج العافيه
يالله يبنات منو يبتدي ونشجع بعضنا ونشوف النتائج مع بعض

 

[nadooya]

تسلمين ما قصرتي

 

[Babya Doll]

يعطيج العافية

 

[Toffe]

يسعد مسآكم بنآت

مريومه الرجيم يهبل .. و متوازن .. يعني ما يرحم الجسم من حاجاته الأساسية

حصونه انا ودي أبلش من بكرا .. أبي احد يشجعني = (

ملجتي عقب شهرين و أبي أنزل 13 كيلو

وزني الحين 63 و طولي 160 .. الوزن اللي أبيه 50 ​

 

[baby johnson]

صج خوووش رجيم
ووايد زين لوينززل هالكثرررر
موفقين بنات
سووه وشوفوا النتيجه

 

[el3aroosa]

حلو بس يبيله اراده
شهيتي منفتحه

 

[حصووونه]

بديت من يوم السبت امس ونزلت علي الدوره بس بكمل ماعلي ان شاء الله بشوف صج ينزل 12 ولا لا
شجعوني بنات تكفون
احتاج اضعف عشان صحتي وشكلي وحركتي

 

[mrs_sugar]

تصدقون نفس ريجيم محمد ربيع اللي سوته بنت الكويت في 2004

الرابط

 

[سعودية عسل]

بنات انا راح اتبع هالرجيم بس انا وزني من النوعيه اللي مايتحرك

تهقون ينفع معي ؟؟؟؟

واذا راح نسويه نبغى نسوي قروووووووووووووووووووب وقول لي لو رساله على الخاص علشان نشجع بعض تكفون لاتنسوني هع

نفسي انزل 12 كيلو بشهر مع اني احس انها مستحيله

 

[ياوحشة غيابك]

وأنا بعد معاكم اذا بتسوون تجمع وزني 59 ومحتاجه وابيه 50 بس ذبحتني هالكرووووشه

يالله نبي نساعد بعض

 

[كراميلا مرة]

يسلموووا على الرجيم
بس هذا نفس رجيم محمد ربيع

 

[كوووين]

مشكورة اختى بس واللة انة اتملل من الرجيم لانى نباتية مااكل لحوم خير شر شسوى