بنات نزلت 20 كيلو فى اقل** من شهرين

[نمله سيلانيه]

هذا كلام احدى الاخوات


تقول تجربتي مع الرجيم.....خسرت 20 كيلو باقل من شهرين



فطوري
يومياَ كان كوب حليب قليل الدسم+1توست أو إي فآكهه تحبوها بستثناء الموز وتاخذوا وحده فاكهه لاتاكلو كل الصحن

الغداء :
شوربة خضار اي خضار وتسلوقها بدون زيت او ملح تحطوا عليها ليمون وبالعافيه

او سلطة فواكه وهنا بعد ما اقتصر على صنف كنت أنوع بس اكثر شي تكون فواكهه (تفاح,برتقال,كيوي,اناناس)

او سلطة خضراء كل شي اخضر حطوه فيها لا تحطو كوسه ماينفع

ثالث اسبوع دخلت بوجبة الغداء بطاطس مهروسه مع زبادي قليل الدسم ويومين بس

العشاء :
زبادي قليل الدسم

وأكيد ما تنسو المشي ولا الرياضه عني كنت أمشي أول سبوع ساعه ورياضه ساعه ومن ثاني اسبوع زدت المشي لثلاث ساعات ساعه الصباح وساعه قبل المغرب وساعه قبل النوم ورياضه بعد ما أمشي الساعه الاخيره أسوي ساعه

و الماء كنت أشرب 22 كوب ومازلت

و كنت أشرب زنجبيل وليمون بعد كل وجبه كوبين

 

[سوسو الأموره]

ماشاءالله تبارك الرحمن

ويعطيج العافيه ياقلبوو وإن شاءالله دوم تتمعين بقوام رشيق وممشوق

 

[رسَــيــل]

انا وقفت عند الــ 22 كوب ماي ..
لو اشربهم ما آكل شي طووول اليوم .. هذا اذا شربتهم لووووووووووووووووول



يسلمو حبيبتي ع النقل ...

 

[سآق نملة]

ماشاء الله تبارك الرحمن روووووووعه نظامهااااااااااااااااااااااا ..

يسلمو عالنقل ,,,,,,,,

\

\

\

 

[صعب غلاها]

ثاانكس حبوبه ومبروك على النزول والله يتممه عليج

بس احس نظامه شوي صعب خصوصا بوقت عطله وكله مطاعم وكيفيهات لوول

 

[حنوووونهـ]

شنو هذا بطاط مهروس وروب ياهل شنو ؟؟
لا والخضار مسلووقه بدون ملج شلون تنبلع .. الله يزيد النعمه
الله يعينها شلون صبرت عاد مو احرم نفسي مرة وحده شحادني ..

 

[baby johnson]

علييييييييييج بألف عافيه حبييييييييييييييبتي
والله فرحتيني تعطين الواحد أمل بالحياة لوووول
يعني في امل اضعف هال15 كيلوووو اللي على قلبي

 

[نمله سيلانيه]

يلا بنات نبي اراده

احس شهر ونص ونضعف 15 اذا طبقناه خصوصا الروب يذوب الدهون

 

[$وجد شاعر$]

شكله عجييييييييييييييييييييييييييييييييييب
بس ماشاءالله تبارك الرحمن عليها