تبين تضعفين؟بدون حرمان؟ولا تعب؟وتاكلين الي تبين؟ وما يرد وزنج؟ تعالي أبيج شوي =)

[طـفولية]

.

يسلمووؤ

.

يسلملي مرورج :eh_s(17):

 

[LadY BuG 80]

يسلموا طفوليه و كلام سليم بس هاذا اسمه اسلوب تغذيه صحي ,,, الي ودها تضعف كم كيلو
لاكن الي قدامها مشوار ودها تخسف الميزان خسف ههههههههه

انا على اتكنز و ادري ما تعترفين فيه بس في بنات فاهمينه غلط يعني لحوم و دهوون و مقالي و يطنشون اسلطات و الخضار ,,, فيه نسبت 20 جرام كارب اول مرحله كلها مستمده من الخضار و اسلطات بس للاسف في بنات تحسب 15 جرام كارب من الي موجود في الحوم المصنعه مثل البرجر و الهوتدوق

ما علينا انا راح امشي على نظام عد اسعرات لمن اثبت و مدى الحياه لازم نعد اسعرات

حاولت امشي على 800 سعره بليوم دخت ,,, سويت 1200 سعره ما ضعفت خليتهم 1000 سعره بليوم هم ثابت شهر ملييييت

اتكنز ما اجوع و انزل 2 كيلو الي 1.5 في الاسبوع :rerrerek: نزول صحي و يعطيني انرجي و نشاط للنادي

مبرووووك ال 10 كيلو :eh_s(15):

انا نزلت على اتكنز 22 كيلو في 3 شهور + نشاط و حيويه

بس ما اكل مقالي ,, الحم الاحمر مرتين في الاسبوع , ما اكل برجر انا اسويه الحمه منزع اشحم كل اكلي سلطات و زيوت صحيه احيانا هم ما اضيف زيوت يعني رجيم صحي و انزول مضمون و دكتوري قالي نظام صحي ميه بلميه و في دكاتره يتبعونه

انا عايشه في كندا

بتوفيق حبي :eh_s(7):​

 

[A PINK]

انا معااااكم هم انا بضعف

 

[بدوية بملامح كشميرية 86]

مشكوره 

 

[فواصل]

طفولية

موضوعج اكثر من روووووووووعة

وذكرتي اهم النقاط

وانا الحين مقتنعة بكلامج اكثر من اي موضوع ثاني

وبحاول اتبع نصايحج و نظامج على ما اقدر


واتمنى لج التوفيق

 

[كتكوته غنوجه]

مشكووووووووووووورة

 

[تووووووتة الكويت]

صح لسانج كلامج عين العقل
ما شا الله عليج
بس يريت تحطين يومياتج​

 

[aṕriliå]

تشششكرات

 

[فديت حبوبي]

صاجه المفروض الواحد يعرف شنو ياكل وجم علشان ما ياثر عليه ويتثقف من ناحية السعرات وطرق طبخ الطعام

 

[أريــج]

كلام سليم والله يتم عليج بالصحه والعافيه

 

[كويت الاناقه]

مشكووره حبووبه

 

[ملكة الغيد]

ما شاء الله الله يتمم عليج بس كم المده اللي نزلتي فيها 10 كيلوات ​

 

[دلع انثه]

مبرررروك على 10 كيلوووووو وانشالله توصلين للجسم تبينه

 

[أناناسة حلوة]

صح لسانج على هالكلام .. الله يبارك لج بوزنج وينحفنا كلنا من غير شر يارب