هذا النظام الاسبوع الاول
من دكتور فهد المطوع
من دكتور فهد المطوع
الاسبوع الاول الافطار اليومي نصف جريب فروت +1 او 2 بيض مسلوق وفي حاله عدم توافر الجريب فروت يمكن استبداله بالبرتقال
السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي
الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت
الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون
الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه
الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت
الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه
الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق
ملاحظات
@ممنوع استعمال السمن والزبده او الزيت او اي نوع من الدهنيات
@مسموح بشرب الماء وعصير الليمون بدون سكر اي وقت
@ممنوع تناول اللحم الضان او الهمبورجر اوي دهنيات
@عندما لاتحدد كميا الطعام يمكن تناوله اي كميه حتي الشبع
@هذا النوع من الرجيم يعتمد علي التفاعل الكيميائي ولذلك لايمكت حذف اي وجبه او استبدال اي صنف من اصناف الطعام
@يجب اتباع الرجيم بنفس الكميه الموضح بها لايبدل الغداء بالعشاء او بالعكس
@ عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخساو الجزر مع مراعاه
-مرور -ساعتين علي الوجبة الاساسيه
-الكميه المسموح لها غير محدده
-تناول صنف واحد فقط بين كل وجبه واخري
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
من امس بديت بالنظام وبحطلكم وزني بعد اسبوع
علي فكره انا معاي خمول بالغده الدرقيه يعني اقل شي انزل 15 والي مافيها الغده تنزل 20 كيلو واكثر:eh_s(6):
هذا كلام الدكتور مو كلامي اذا يعجبكم وتبون تمشون عليه بحط لكم الاسبوع الثاني :ada:
التعديل الأخير:
