تجربة ناجحة ( دمج ريجيمات ) النتيجة 3 كيلو بأسبوع !!

[dream]

السلام عليكم بنات ..

ما أحب النحاسة :dddds:

وحبيت أفيدكم بتجربتي ..

سويت دمج مابين رجيمين ...

الريجيمين مكتوبين في القسم هذا بعد

بس انا دمجت بينهم وسويت اشوية تعديل ..:eh_s(6):

احم احم ..:ada:

والنتيجة خسرت ثلاثة كيلو بأسبوع >> قولوا ماشاء الله !!

طبعا

مع الرياضة لكن غير متواصلة ..

الريجيم مقسم على مرحلتين ( 4ايام ) + ( 3 أيام ) =اسبوع

الريجيم كالاتي ..

الفطور لمدة أربعة أيام : 2 توست اسمر + لبنة قليلة الدسم او جبنة + حليب خالي الدسم

الغداء :

اليوم الأول : صدر دجاج مشوي + سلطة

اليوم الثاني :سلطة + تفاحة

اليوم الثالث :2 بيضة مسلوق + توست اسمر

اليوم الرابع : تونة بدون زيت

العشاء لمدة اربعة ايام : نوع واحد من الفواكهة ماعدا الموز والمانجا والتمر


الفطور لليوم الخامس والسادس والسابع : عصير برتقال افرش ( طبيعي )

الغدا : سلطة + شوربة

العشــا : تفاحة


ملاحظات :

جربي ما راح تخسرين شي .. الريجيم صحي ومتكامل ..

قوي ارادتج يمكن اتحصلين على نتيجة أحسن مني ..

مابقى شي على ارمضان حاولي تخسرين جم كيلو .. حاولي تستغلين هالايام في تحقيق اهدافج ترى الوقت يمشي ويرررركض ...

بالنسبة للتفاح كلي الاخضر احسن من الاحمر بالنسبة للسلطة ابتدعي عن الاضافات مثل الدريسنج عالي السعرات الحرارية وحاولي تتعشين فواكهة مثل الأناناس صج يجوع بس يحرق سعرات لا تجهدين نفسج بالرياضة حاولي على الاقل تمشين في اليوم على الاقل نص ساعة ..

السلبيات هي مثل سلبيات كل ريجيم الاوهي الجوع اول يومين والتعب وبعدين حدددده عادي بس هالريجيم مستحيل يحوشج فيه امساااك >> مستحيل لأنه ثلاثة ارباعه الياف

وبس بنـــااااات انتهت الملاحظات .. ادعولي اضعف .. ادعولي اضعف ترى انا من فئة الثلاث ارقام !!

سويت ريجيم قبل هذا وكانت النتيجة (( محبطة )) للآمــال وبعدين يتني الدورة وقفت الريجيم وخليته على الهولد ..

انا هاليومين افرررري .. جربوا عفية وبشروني عن نتايجكم الطيبة ..

بانتظار ردودكم وتعليقاتكم

:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[~ MhMh ~]

موفقه إن شاء الله

 

[ملكة زماني]

يعطيج العافيه

ويارب تضعفين بصحة وعافيه يارب
انتي بس قوي الارادة

 

[kity]

تسلمين حياتي وان شالله تضعفين

وان شالله بجربه

 

[Love \ Hate]

موفقه حبيبتي ..

بس نصيحتي لج بدلي الفواكه بروب وخيار ونعناع ناشف واذا تحبين بقدونس ..

لانه مرره دكتوري اللي كنت اراجع عنه قاللي ابتعدي عن الفواكه بالليل ..

وبيني وبينج ؟؟ انا لاااااازم ايدااام الظهر لحم ولا دياي ولا سمج مااقدر ولا اخربط

 

[kankona]

موفقة يارب

 

[امبراطورية الزين]

مشكوووووووووووووووووووووووورة

 

[L.JWAA]

ثاااااااااااااانكس و جاري التنفيذ انشالله , ايي والله صاجه لازم نستغل الصيف و نفشفش المطبات اللي فينا ما بقا شي ع رمضان و الله يكون بعونج حبيبتي و توصلين للوزن الي تبينه >> وانا كذلك آآآآآآآآمين :yaaaaaarb:

 

[لطيفــة]

يارب تضعفين بصحه وسلامه

 

[بناتي زينة حياتي]

الله ينحفنا بصحة وعافيه

وجزاك الله خير على ذكرك لتجربتك ماشاء الله تبارك الرحمن

وان شاء الله تحققين هدفك

 

[dream]

موفقه إن شاء الله

ان شاء الله يارب

يعطيج العافيه

ويارب تضعفين بصحة وعافيه يارب
انتي بس قوي الارادة

ان شاء الله يارب وشكرا عالنصيحة :ggdw:

تسلمين حياتي وان شالله تضعفين

وان شالله بجربه

جربوووه وبشروني عالنتايج

موفقة يارب

مشكووورة يا الغلا

مشكوووووووووووووووووووووووورة

العفو يا الغلا

 

[dream]

موفقه حبيبتي ..
بس نصيحتي لج بدلي الفواكه بروب وخيار ونعناع ناشف واذا تحبين بقدونس ..
لانه مرره دكتوري اللي كنت اراجع عنه قاللي ابتعدي عن الفواكه بالليل ..
وبيني وبينج ؟؟ انا لاااااازم ايدااام الظهر لحم ولا دياي ولا سمج مااقدر ولا اخربط

يا ليت !!

دايمن اسمع عن الروب انه يضعف حيل !!

شسوي ما احب الروب ما اعرف حتى اذوقه او اكله !!

بس هم مشكووورة عالنصيحة الطيبة

ثاااااااااااااانكس و جاري التنفيذ انشالله , ايي والله صاجه لازم نستغل الصيف و نفشفش المطبات اللي فينا ما بقا شي ع رمضان و الله يكون بعونج حبيبتي و توصلين للوزن الي تبينه >> وانا كذلك آآآآآآآآمين :yaaaaaarb:

المطبات لووووول :dddds:

أنا مطبات وتضاريس وقمة افرست وكل شي ..:eh_s(6):

يعطيج العافية على الرد الظريف

يارب تضعفين بصحه وسلامه

الله يعافيج يا الغلا

الله ينحفنا بصحة وعافيه

وجزاك الله خير على ذكرك لتجربتك ماشاء الله تبارك الرحمن

وان شاء الله تحققين هدفك

مشكـووووورة حبوبة عالكلام الحلوووو