تجربتي مع يوسف الخضر..

[q8i-grl]

هلا بنات .. أنا أراجع عند دكتور يوسف الخضر .. بس مو بانتظام أروح مرتين وأقطع شوي وأرد بس أحاول ما يزيد وزني لما أقطع..المهم اني ضعفت معاه وايد وقاعدة أكمل الحين..بنزل لكم الريجيمات بناء على رغبة أختي بنت الكويت وانشالله بوافيكم باليديد أول بأول..بشكل عام اذا التزمتي بالريجيم تنزلين من 2 الى 3.5 كيلو حسب زيادتج بالوزن..

ريجيم رقم (1)

الفطور: 2 توست + جبنة أو لبنه أو بيضة أو مرتديلا أو تركي + خس + دايت
الضحى: قهوة تركية + ككاو حجم متوسط
الغدا: سلطة جبن او تونا أو مشروم أو بيض + دايت
العصر: شاي أخضر+مرامية
العشا: تبوله أو روب بالخيار أو سلطة +دايت

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (2)

الفطور: نسكافيه + ككاو حجم متوسط أو 4 حبات قراصيا
الضحى: عصير طازج أو برتقال كي دي دي
الغدا: شوربة + 2بيض أو سمك مقلي + سلطة أو سلطة جرجير + مشروم أو سلطة سيزر بالدجاج + لبن
العصر: نسكافيه + اذا الصبح ماخذه القراصيا يسمح بقطعة ككاو
العشا: أي وجبة لا تحتوي على نشويات

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (3)

الفطور: بيضة أو جبنة أو مرتديلا أو تركي + خس + نسكافيه
الضحى: قهوة تركية أو شاي أخضر
الغدا: مشويات أو سلطة جبن أو حميسة خضار + دايت أو لبن
العصر: نسكافيه
العشا: بيض + خس أو سيزر سلطة أو نص ماعون مشويات + دايت

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (4)

الفطور: نسكافية أو حليب
الضحى: ككاو حجم متوسط
الغدا: سلطة + جبن أو بيض أو تونا أو صدر دجاج أو همبرجر + دايت
العصر: نسكافيه
العشا: تبوله أو روب بالخيار أو سلطة يونانية أو سيزر +دايت أو لبن

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (5)

الفطور: شاي حليب + 3 حبات تمر
الضحى: قهوة تركية
الغدا: سلطة جبن او تونا أو مشروم أو بيض + دايت
العصر: قهوة
العشا: تفاحة أو برتقاله + لبن

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (6)

الفطور: نسكافيه أو حليب
الضحى: تمر أو ككاو حجم متوسط
الغدا: سلطة جبن او تونا أو سيزر + دايت أو همبرجر أو بيض + سلطة + دايت
العصر: قهوة
العشا: بوملي أو تفاحة + خس +دايت أو لبن

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (7) للصائمين

الفطور: 2 تمر + كوبين ماء ثم شوربه أو سلطة + كبة + سمبوسه + دايت أو لبن أو سلطة + مشويات
بين الفطور و السحور: قهوة
السحور : برتقالة + سلطة + لبن

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (8) للصائمين

2 تمر + كوبين ماي
الفطور : مشويات مع سلطة أو همبرجر مع سلطة أو شوربه مع سلطة جبن
بين الفطور و السحور: قهوة أو شاي + قطعة حلو أو مغجنات
السحور: روب بالخيار + مهلبية أو جيلي

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (9) للصائمين

3حبات تمر + كوب لبن
شوربه + سلطة + دايت ( 3 أيام في الاسبوع)
سلطة جبن أو مشروم أو خضار مشكلة + كوب شوربه عدس + لبن أو دايت (باقي الايام)
بين الفطور والسحور: قطعة حلو أو ككاو + قهوة
السحور: روب بالخيار أو تبوله أو سيزر مع لبن

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

ريجيم رقم (10)

الفطور: نسكافية + 4 حبات فراوله أو حبة فاكهة
الضحى: قهوة تركية + ككاو حجم متوسط
الغدا: نص ماعون مشويات مع خس او سيزر سلطة مع شوربة خضار أو سلطة تونا مع شوربة أو همبرجر مع بطاطا مشوية + دايت
العصر: نسكافيه
العشا: حبة فاكهة أو بيضة + سلطة +دايت

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

و هذا الريجيم اللي قاعدة أحاول التزم فيه حاليا انشالله براجع هالاسبوع

ريجيم رقم (11)

الفطور: حليب أو نسكافيه + 4 حبات جوز أو فراوله
الضحى: شاي عبارة عن بابونج + اكليل الجبل + مرامية + زعفران
الغدا: سلطة أو شوربة أو ماعون بروكولي + جبن او تونا أو مشويات أو بيض + دايت
العصر: نسكافيه
العشا: بيضة أو بوميلي + خس +دايت

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

اشدعوه ولا رد ولا شكر ولا تعليق..!!! يلله ما عليه .. انشالله تكونون استفدتوا من الموضوع

 

[HASB_83]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

بعد عمري والله مشكوره ماقصرتي
عسى الله يثبتج ويثبتنا خخخخخ

 

[بريسم]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

مشكوووووووووورة ما قصرتى

يعطيج العافية

و ان شاء الله توصلين للوزن اللى تبين

 

[المرفأ~~]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

خوووش رجيمااات..

ملاحظه انه مركز على المشروووم.؟

وتسلمين((ماكان فيه ردود خبرج ثلاث ارباع البنات وانا منهم مودعينه))
بس اشواا جنه رديناا خخخخخخخ

والله يشفينا ويشفي مرضى المسلمين من دااء السمنه عاجلا غير اجلا..

 

[alhabibah]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

مشكورة وايد على هالنظام الحلو ، بس عاد انشاء الله نطبق :d

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

مشكورين على الردود المرفأ اي بالنسبة للمشروم لأنه الكاربوهيدرات فيه ضئيلة وفيه بروتين..انشالله أنزل اللي باقي لي

 

[xxx]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

مشكورة حبيبتي على طرح تجربتج

والله يوصلج الوزن الي تبينه

جم نزلتي مع الدكتور ؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[q8i-grl]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

هلا بنت الكويت..نور موضوعي شوفي انا أول فترة نزلت 7 كيلوات بس بعدين هديت ورديت زدت..وبعد 6 أشهر رجعت ولحد الحين نازله 10 كيلوات .. ولو أنزل بعد 5 أصير أوكي بس أنا حاطة لي هدف أنزل بعد 10 أخاف بعدين مع الحمل والولادة أزيد..بس وااااااي وزني قاعد ينزل نتفة نتفه باجر براجع الدكتور انشالله

 

[bnt_kwt]

مشاركة: تجربتي مع يوسف الخضر..

يالله انشالله تنزلين وتوصلين للوزن المثالي اللي تبينه والفال لنا