تجمع "توني والده" راااجعين للرشاقه باذن الله بالرياضه

[mariam_q8]

السلام عليكم

انا وحده عن نفسي صارلي ٥ شهور تقريبا والده و اشوي اشوي قاعده احاول اعدل جسميي بالرياااضه
و ابي من يشجعني و اشجعه يكون توه والد ووده يعدل الجسم من بعد الولاده خاااااصه بعد الصدمه

لان اجسامنا ترهلت و كل شي فيها تغيييييير و ماراح نقدر نعدل الجسم واحنا نتحلطم و نشتكييييي

فخليت هتجمع حقنااااااا كل وحده تقول شنو تسوي من رياضه و تحس في تقدم
و انا بحط لكم انشالله يومياتي بالرياااااااااااااااضه بس لان انا ما اسوي رجييييم بس ابي رياضه

منو ويااااااااااااااااااااااي؟؟

 

[عاشقة متعب]

والله ودي بس ماعندي غير جهاز المشي .. بس انا قام اسوي ريجيم
وصارلي 16 يوم والدة بس خايفة مااكمل .... بجرب
بسم الله نبتدي ؛)

 

[عاشقة متعب]

شنو الخطة ؟

 

[mariam_q8]

الحمدلله عسلامه حبيبتي وحاسه فيج انا بس ولدت سويت رجيم ونزلت بسرعه الحمدلله بس مالعبت رياضه حق بطني الا الحين بعد ٥ شهور يقولون مو زين للرحم فانتي الحين بلشي خفييييف ومو حق البطن
روحي اشتري حديد كل واحد فيهم كيلو مو اكثر ولي عديتي ال ٥ شهور اشتري بوكيلووين و لعبي حق ايدج و جهاز المشي احسن شي لانج توج والده واهم شي بالحمااام وانتي تتسبحيين دلكي بطنج لي فوووووق مده ٥ دقايق كل ما تاخذين شور
وانشالله بحط لكم بعد الحركات الي اسوييها للجسم و بعض الفيديوات الي انا استفدت منهاااااا

انا وزني وانا حامل ٨٠ و من ولدت صار ٧٥ والحين الحمدلله ٥٧ لكن يبيلي رياااااااااااااااااااضه بشكل مو طبيعييييي ابي جسمي يشد و هالمرحله صعبه ويبيلها صبر
لكن دايما بقووووووووووووول آنااااااااااا قدهاااااااااا

 

[mariam_q8]

هذي تمارين حق الي توها والده وكانت غازه ابره الظهر وتحس بالام بالظهر
وترى راح تخف مع الوقت اسال مجرب

 

[om.fhody]

وااااااااي الموضوع يه على الجرح

انا توني والده صارلي شهرين ووزني 77 ببجي ابي اضعف :0bee2e8d89:

شنو كان رجيمج. يمكن اضعف عليه (بس ترا انا ارضع)؟

 

[om.fhody]

والله ودي بس ماعندي غير جهاز المشي .. بس انا قام اسوي ريجيم
وصارلي 16 يوم والدة بس خايفة مااكمل .... بجرب
بسم الله نبتدي ؛)

الف حمدالله على سلامتج

بس عزيزتي موزين تسوين رجيم وانتي بالنفاس

 

[mariam_q8]

صح الرجيم من اول شي مو شييييي اهم شي التخفيف والاكل الصحي والوزن راح ينزل بسرعه

امس انا رحت النادي و مشيت شوي ربع ساعه لان من زمان ما لعبت
و بعدها حدييييييد لان ابي يشد جسميييي فقالولي الحديد احسن شي و صج احس بطني شاااد علي اليوم حيييييييل اونتوا شنو تسوون؟

 

[عاشقة متعب]

وااااااااااااااااي انا لازم ريجيم لانه وزني مونفسكم انا بطة مو سبعينات وستينات
ليش مو زين الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟

انا رابطة بحزام يعرق بس

 

[الولو]

انا والده قبل ١٠ شهور وللحين ما ضعفت ... جسمي يفشل وزني ٧٥ ودي يصير ٦٥ ابي عشره كيلو لو ب٦ اشهور ميخالف

 

[shahooda123]

انا معاكم والدة صارلى 8 ضهور تقريبا ويبيلى عشرة كيلو تقريبا وجسمى يبيله شد عطونا حلول يابنات انا مشتركة بنادى بصراحة بس الوزن واقف مادري ليش

 

[om.fhody]

سويدي الماي بنات وايد زين جربوه بسرعه يشد الجسم

انا ودي ادش نادي بس مو قادره

 

[mariam_q8]

بنات انا اقول حتى لو ما نزل وزنه عل اقل الجسم شاد ما يصير شكله قبيييح و جنه عيووز عل اقل متينه ومشدود
فاهم شي الرياضه
مهما كاااانت اجسامنا الشي الوحيد الي بييرقع اهو الرياااضه وانا اشجعكم

وانا احاول بنفس الوقت اتفاؤل و اشجع نفسييييي

كل وحده خل تقول لنا شنو تسويي و شنو النتيجه وبشكثر؟

بنات لا تتحبطووون احنا نسوي الي علييينا و انشالله خييييييييير :yaaaaaarb:

 

[الولو]

يا الله معاج رياضه .. رياضه

 

[عاشقة متعب]

كل وحدة تقول لنا شنو جهازها وشنو تحط دهون ونبدي ونتجرا ونقول اوزاننا

 

[mariam_q8]

انا وزني الحين ٥٩ وكل ساعه يا نازل يا صاعد
الاجهزه الي العب عليها اهي جهاز الي جنه اسكيييتنغ ماعرف اسمه
والعب حدييييد حق كل جسمي عشان اماكن الترهل تملى عضلات فيصير شكلها مشدود و ممتلييي

وواايد العب حق بطني من تحت ايروبكس و حركات عشان الترهل اهر من تحت

وبنات انا قلا كل شي بصدق وماله داعي الوحده تستحييييي عشان كلنا نتعلم

وانا كريمات ماجربت احط والله

وانتوا شنو تسوون؟

 

[mariam_q8]

اشدعوه وييينكم بناااات ؟؟

المهم انا مركزه اكثر شي حدييييييد واايد قريت مقالات اجنبيه تقول ان البطن او الصدر اذا صار فيهم عضلات فراح شكلهم ينترس حتى الملمس يصير يابس اكثر و صج انا لاحظت منطقه الصدر تحسنت واايد من الحديد و بكمل انشالله و صدقوني لا بصير شكلج ريال ولا شي حده ماله شغل انتي قاعده تبنين عضلات مكان الترهل بس

ورياضه البطن انا بنزل لكم جم فيديو استفدت منه حيل وبالاخص المنطقه الي بالبطن من تحت اهيه اكثر مكان الترهل

 

[mariam_q8]

هذيل للبطن انا بلشت اسوي كل شي ٣٠ مره واول مره سويت عشرين و بزيد لي ٦٠ يعني كل ٢٠ مره بينهم بريك ٣٠ ثانيه
http://www.youtube.com/watch?v=gJwz1npLmp0
http://www.youtube.com/watch?v=YyfugDANxf0&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=YzwiaRQVHYI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=LT8MqJl4k7A&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=qvfZE8H2OP8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=W9OSJSbf86k&feature=related

 

[mariam_q8]

عندي اشياء وتمارين وايد وياليت يكون ملف كامل للرياضه حق الي توهم والديييين و انشالله بزيد التمارين لكم الي بالاخص حق البطن والصدر

قولوللي اشرايكم؟ :080402ask_prv:

 

[بدوره 22]

انا بعد توني والده

ما كملت شهرين

قاعده اسوي ريجيم عند الدكتور عبدالله المطوع وامشي كل يوم .. هذي 3 ولاده لي ...

بالنسبه لتمارين البطن .. ما انصحج تسوين وايد .. يعني ركزي على الخواصر وباقي الجسم

بس البطن .. او المعده .. ترى هي اكسل عضله بالجسم وتتطلب شهر علشان تشد واذا تركتي الرياضه عقبها .. راح يزيد اكثر

هذا مو كلامي والله ... كلام اخوي لان كان يلعب حديد وحتى ريل اختي يقولي جذي .. لانه هذا كلام مدربينهم الي يدربونهم