(تجمع+ديوانية) أنا قووووية وإرآآدتي حديديييية . مععع طفوووولية ..الجزء الاول انطلاااق

[طـفولية]

بنات هذي يومياتي مالت امس .. بس مليق كان معلق حيل .. فما قدرت احطه​

​

 

[طـفولية]

لعبت توني تمارين ال 8 دقايق
والحين بروح اتريق ان شاء الله .. حليب خالي الدسم + قطعتين بسكوت بككاو =)
وعلي بالعافية مقدماااا

 

[حور الروقي]

صبا ح الخير حبيبااااااااااااتي


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

طفوليه ،،،،عليج بالعافيه يالغاليه

بنت عطا،،شخبارج شخبار بنوتج؟؟؟طلعتو من المستشفى؟؟؟


البنات الباجين شخباركم؟؟؟




امس ما قلتو لكم شنو تعشيت باي مطعم خخخخخ

تعشيت بالبيرق بمطعم مياس اللبناني مع بنت عمي عازمتها على تخرجها من الثانوي بنسبه حلوه

وطلبت،،،،،،صحن ورق عنب،،وشاورما،،،وتبوله،،،،،


ورديت البيت مطاره شاي اخضر وزنجبيل،،،مع رياضه الدرج،،،،،،،


والحين ماراح اتريق ،،،،لان الغدا اليوم راح يكون ثقيل لان الوالده بترد من السفر بعد ساعات قليله،،

 

[غلاتي ♥ الكويت]

صباح الخير بنات انا اليوم تريقت بس مو عارفة اصغر الصورة عشان انزلها

 

[نور الفنر]

قووه بنااات شخبااركم

الحمدالله طلعت من المستشفى مع بنتي الحلوه

بس والله احس للحين تعبانه وتبكي وفيها نزله معويه

الله كريم ويشفيهااا ياااااااااااااااارب

وان شالله باجر ابكتب يوميااااتي

سلامااااااات تقوم بالسلامه...يارب ... العافيه تييي اشوي اشوي

 

[نور الفنر]

ضحكه بريئه وباقي البنات : مشكووووووووووورة على الترحيب ايدي بيدكم عشان تنزل اوزاننا بصحه..بالنسبه لي الاسبوع الاول راح بسلام الحمد لله...

 

[غلاتي ♥ الكويت]

ما تشووف شر بنتج بنت عطا

 

[نور الفنر]

بنات هذي نقاط من تجميعي ومعلومات ماخذتها من كذااا مكااااان واستفدت منها شخصيا :

معلومات مهمه لتنظيم عملية الحرق في الجسم :


-النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد على الحرق.

-تنظيم اوقات الطعام يوميا بالساعات نفسها مثلا : الافطار الساعه9 يوميا او قريب منها ... والغدا الساعه 1او2 وهكذا ..وهذا يساااعد على تنظيم عملية الحرق.
-بين كل وجبه واخرى مالا يقل عن 2الى 3 ساعات.


-شرب الماء قبل الوجبه بــ 1 ساعة ... وبعد الوجبه بساعتين او ثلاث ..

-يفضل ان يكون لك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح ... بشرط الا تنسي الرجيم ..وهذا يكسر ثبات الوزن ويجعل الجسم يتعود على كل انواع الطعام وحتى لومقليات اكلي منها حبه اوثنتين بس ...


-الحرص على الخبز الاسمر ... وتناول الرز والمكورنه فقط مرتين بالاسبوع على الاكثر..

-التوقف عن الاكل قبل النوم بــ3 ساعات ..

-شرب 10 اكواب ماء على الريق وخلال اليوم ..

-الحرص على ان تكون النشويات نهارا ... والعشاء يكون خفيييييييف جدا مع عمل رياضه لو 20 دقيقه يوميا ..

هذي المعلومات فادتني واااااايد ... وحبيت افيدكم فيها ...

 

[nono93]

قوه يا حلوااااااااااااااااات

امس الاحد
ريوق كالعاده توست وجبن وحليييييييييييييييييييب
والغداء همبرجر مشوووووووي
واكلت تارت الفواكه وجبه خفيفه

وانا رحت سيرت ع ناااااااس متخرجين من الثانويه اكلت ورق عنب ثنتين

والعشاء لوووووووووول خربط

اكلت سندويج دجاج مع حبن وشويه شبس وكاتشب وشاني
اكلت ثلاثه ارباع الصمونه


بس تحسفت وقمت رقصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصت ولعبت الدرررررررررررررررررررررررررج

وانشالله اليوم ما راح اخرببببببط لأن امس والله كنت جوعانه ما قدرت اقااااااااااااااوم

 

[nono93]

بنت عطااا
ما تشوفين شر يا الغلاااااااااااااااااااااااا

والله يقومها بالسلامه انشالله

نور الفنر مشكوووووووره ع المعلومات

 

[طـفولية]

بنات هذي نقاط من تجميعي ومعلومات ماخذتها من كذااا مكااااان واستفدت منها شخصيا :

معلومات مهمه لتنظيم عملية الحرق في الجسم :


-النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد على الحرق.

-تنظيم اوقات الطعام يوميا بالساعات نفسها مثلا : الافطار الساعه9 يوميا او قريب منها ... والغدا الساعه 1او2 وهكذا ..وهذا يساااعد على تنظيم عملية الحرق.
-بين كل وجبه واخرى مالا يقل عن 2الى 3 ساعات.


-شرب الماء قبل الوجبه بــ 1 ساعة ... وبعد الوجبه بساعتين او ثلاث ..

-يفضل ان يكون لك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح ... بشرط الا تنسي الرجيم ..وهذا يكسر ثبات الوزن ويجعل الجسم يتعود على كل انواع الطعام وحتى لومقليات اكلي منها حبه اوثنتين بس ...


-الحرص على الخبز الاسمر ... وتناول الرز والمكورنه فقط مرتين بالاسبوع على الاكثر..

-التوقف عن الاكل قبل النوم بــ3 ساعات ..

-شرب 10 اكواب ماء على الريق وخلال اليوم ..

-الحرص على ان تكون النشويات نهارا ... والعشاء يكون خفيييييييف جدا مع عمل رياضه لو 20 دقيقه يوميا ..

هذي المعلومات فادتني واااااايد ... وحبيت افيدكم فيها ...

يزاج الله خيييير .. ما قصرتي على هالمعلومات الحلوة .. بارك الله فيج =)​

 

[طـفولية]

قوه يا حلوااااااااااااااااات

امس الاحد
ريوق كالعاده توست وجبن وحليييييييييييييييييييب
والغداء همبرجر مشوووووووي
واكلت تارت الفواكه وجبه خفيفه

وانا رحت سيرت ع ناااااااس متخرجين من الثانويه اكلت ورق عنب ثنتين

والعشاء لوووووووووول خربط

اكلت سندويج دجاج مع حبن وشويه شبس وكاتشب وشاني
اكلت ثلاثه ارباع الصمونه


بس تحسفت وقمت رقصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصت ولعبت الدرررررررررررررررررررررررررج

وانشالله اليوم ما راح اخرببببببط لأن امس والله كنت جوعانه ما قدرت اقااااااااااااااوم

حنوووووووووونة .. تذكري انج المركز الثالث ..
والمثل يقوووول .. لو دامت لغيرك ما اتصلت إليييك .. فديري بااالج :d​

 

[طـفولية]

بنات عندي امتحان نحو باجر .. عن اذنكم .. ما راح اشبك إلا بالليل ان شاء الل اتزل يومياتي .. ديروا بالكم عالديوانية مو تخلونها فاااضية ​

 

[نبض السعاده]

اممممممممممممممممم

ساعه كامله مشي


يالله مع المشي نقضي على الشحوم الزايده رجيم بلا مشي مافيه فايده

 

[نور الفنر]

الحنونه دائما .. حسافه انتبعي ... انتي في طووور تعويد جسمج على نظام معين حتى يحرق اكثر انتبهي لا تلخبطينه .. بعدين تتعبين ... والله انا نفسج مشكلتي اليمعات ...بس لازم اقوووووي ارادتي لاني ادري بنفسي اذا كلت بتحسف وحالتي حالة...

نظامي اليوم :

الريوق : 8 ملاعق كورن فليكس الرجيم + حليب خ د

الضحى برتقاله

الغدا ماعون كبير سلطه خضراء + 3 ملاعق اكل حمسة تونه + نص توسته <<ما قدرت اكملها من السلطه تفخت بطني

العصر ان شاء الله كيويه

والليل : 6تمرات + حليب خالي الدسم ....

والرياضه لعبت 20 دق ... والماي بحاول اوصل 10 اكواب ...+ مطارة شاي زنجبيل ...

وبث

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مساء الخير

الحمدلله على السلامه بنت عطا

طفوليه موفقة بامتحانج

اليوم المفروض يكون يومي خضار بس انزلت علي الدورة مادري أكمل والا لازم آكل وقت الدورة

 

[نور الفنر]

يومياتي اليوم ...

تريقت كورن لايت وحليب خ د

الضحى بوتقاله

الغدا ماعون كبيييير سلطه خضراء + 3 ملاعق حمسة تونا + نص توسته <<ماقدرت اكملها من السلطه تفختني ...

العصر ان شاء الله كيويه

العشا 6 تمرات + حليب خ د

رياضه لعبت 20 دق

وبحاول اوصل شرب ماء لي 10 اكواب

وبجابل مطارة شاي زنجبيل ...

وبث

ابيييييه ... ذبحنا التعلق بالمنتدى بس اعادات بهالردود طماااااااشه

 

[نبض السعاده]

كوبين ماي دافيء أول ما اقعد من النوم حيل عجيب
بيضه بدون توست وحليب دافيء خالي الدسم

وكل ما احس بجوع اشرب ماي ما يعادل ثمان أكواب يوميا

الغدا دمج مع العشا اما فواكه اناناس او مشويات بدون خبز


رجيم السعرات أحلا رجيم

وأختي خلي لج يوم مفتوح باليوم المفتوح اتبعي السعرات

الرياضه المشي

لو ترقصين أحسن خخخخخخخخخ

يطلع جسمج يهبل

 

[طـفولية]

مع ان المادة حلوووة بس مالي خلق ادرس قلت حق اختي تمرني .. بروح الافنيو ..
برب

 

[تل السكر]

مساااء الخيرات
مبروك فرح تستاهلين كل خير والى الامام
بنت عطا حمد الله على سلامت بنتج ماتشوف شر ويمكن الاسهال من المضاد عطيها ماي لقاح مخفف بماي وان شاء الله تصير على مايرام
حور حمد الله على سلامت امج قرت عيتج
بنادول الله يعينج عادي وقت الدوره تكملين على الرجيم حتى لوماينزل مثل ماصار معاي بس استمري
ونور الفنر وباجي البنات شخباركم
طفوليه الله يوفقج بالامتحان

اليوم ريوقي توسته سمره وجبنه لايت
الغدا همبرجر مشوي وسلطه وربع خبز اسمر
العشا سلطه وفواكه
الحمد الله واستغفر الله