تجمع رشيقات ولكن ! .......... خاص حق الي بينزلون من 10 لي 15 كيلوو ..........حياكم :)

[نيلفار]

هاااااااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااات شلووونكم





تبين تنزلين من 10 لي 15 كيلووو



حياااااااااااااااااااااااااااااااكم بالتجمع وراح اسميه رشيقات ولكن ! :dddds: ==============> شرايكم بالاسم :eh_s(6):





يالله بنات ابي اشوف مشاركاتكم وترى انا للحين ما حددت اي رجيم بمشي عليه بشوووف مشاركاتكم وشنو بتمشون عليهم وبقلدكم

 

[نور الكويت$$]

هههههههههههههههههههههه
عادي ادش معاكم اي وحده تقط عشره تعطيني
موووفقين حبيبتي..​

 

[miss_lymoona]

يلا ندش معاج اشورانا لول

جم وزنج؟؟

انا رجيمي من كيفي مالتزم بنظام معين ورمضان ياي فرصه ان ماناكل بس اهم شي نتسحر خفايف

 

[نيلفار]

نور افا عليج بس 10 قولي 10 و 15 الي تامرين فيه احنا حاضرين





مس ليمونه شوفي اخر مره قست وزني قبل اسبوعين كان84

حل اقيسه بعد شوي واقولج


انا اصلا قاعده احاتي رمضان والقطايف

 

[شوارفسكيه حمره]

قوووووه
انزين عادي ادش وياكم
ابي اقط بس 8

 

[نيلفار]

حيااااج حبيبتي شوارفسكيه



قاعده تمشين على رجيم معين ؟

 

[ميني كويتيه]

هااي بنات عادي ادخل معاكم ؟..
صج صج زهقانه لاني كنت ملتزمه بس الحين قااعده اخربط وايد

 

[شوارفسكيه حمره]

اي ماشيه على رجيم معين
والحين عندي رجييم حق ارمضااان مو بس فظيع الا اينن

وبناات وايد دشوا ويااااي ينزل 10 كيلووو برمضان غير الريااضه

وانشالله راح انشجع بعض لانه في هديه حق اللي تفووز
تحفييز

 

[r1ksa]

زييييييييييييييييين لقيتكم

انا بانضم لكم

انا وزني 95

طبعا معاناه مع الغده واتعالج + اني لازم اضعف قبل العيد
لايعه كبدي


طيب وشو رجيمي حاليا :

اول شي لتنظيف معدتي اليوم الجمعه و السبت والاحد : عصيرات + زبادي فقط >>> فيني الدوره فا اقدر اكل اي وقت عشان كذا الرجيم خفيف جدا

يعني افترض اني باحتاج لتر عصيرات و 4 علب زبادي



من يوم الاثنين بابتدي الدايت التالي وهو يضعف 3 كيلو تقريبا و مع المشي زيدي كيلو بالاسبوع .. يعني المجموع حول الاربعه كيلو

الفطور : سلطة زبادي بالليمون والثوم <<< مهم الليمون والثوم لان هالخلطه تضعععععععععععععععععععععععععععععععععف
و معاها ما يعادل ربع دجاجه مشويه او نص علبة تونا معلبه بالمويه او سمك لكن بعدي عن اللحم الاحمر و تقدرين تسوينه سيزر سالاد ((بدون صوص))
و معاها نص كاس رز او مكرونه او حبة توست (يوم وترك مو كل يوم)

سناك : عصير اناناس و كيوي

السحور : سلطة زبادي بالثوم والليمون



بالايام العاديه ما في دجاج ولا رز لكن لان برمضان صيام و دوام و لو بسوي رياضه مستحيل اعيش على الزبادي والعصير بس ..


المشي : ساعه ونص يوميا بشكل سريع او ما يعادل 7000 خطوه

 

[بــ زايد ــنت]

انا بدش معاكم

ودي انزل برمضان فوق العشره على الاقل 13 كيلو يااااااااارب

 

[sunshine22]

وانا ويااااااااااااااااااااااااكم

<<بكل تجمع صارت وودي باكثر من عشره

 

[BASKOTA_BL_3SAL]

انا ابي اضعف 11 كيلو لا عشره ولا 15

 

[نيلفار]

حيااااااااااااااااااكم كلكم حبايبي



ومبارك عليكم الشهر والله يعوده عليكم كل سنه بصحة وعافيه


وان شاء الله يا ربي ما يخلص رمضان الا كلنا واصلين لي التارغيت



شوارفسكيه قوليلنا شنو رجيمج الي اينن




وبنات نبي كل يووووم كل وحده تحط شنو فطورها وسحورها




انا باجر معزومة في بيت حمولتي بس للحين ما قررت شنو بسوي وياي


بس ناويه حاليا اكثر من السلطه والشوربه على ما اطيح على رجيم يضبط وياي

 

[mn.mn]

اللهم اهل رمضان علينا بالأمن والايمان والسلامة والاسلام والعافية ودفاع الاسقام والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن

اللهم سلمنا لرمضان وسلمه لنا وتسلمه منا متقبلا حتى ينقضي وقد غفرت لنا ورحمتنا وعفوت عنا ................ آمين

مبااااااااااااارك عليكم الشهر وادعوا لأهل الجهرا اللي ماتوا واللي بالمستشفى وايد ضايق خلقي عليهم ربي يعينهم ويصبرهم

 

[سارونه87]

واااااااااااااااي
انا ابي انزل بعد برمضان
وزني الحين 95
ابي لي العيد على الاقل 88

 

[نيلفار]

بنااااات شالاخبار

 

[لحظة غروب]

شورفسكيه حمره حبيبتييي شنو رجيييمج لو سمحتي وبعد ابي رجيييم رمضااان واكووون شااكرتلج لاني صاايره بفه على الاقل يبيلي 10 كيلو ياارب انزلهم من غير ضررر

 

[نـــدوي]

قــــــــوة بنات
بــــــــــــــــدش معاكم ــ يبيله ننزل 10 كيلو قبل العيد :0bee2e8d89:
شوارفسكية شوقتيني:eh_s(9)::eh_s(9):
شنو رجــــــــيمج ؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[أم وهابي (عبير)]

وانا بعد وياكم
مبارك عليكم الشهر

انا ابي انزل لو حتى 5 راضيه بس انشاءالله اكثر
وانشاءالله تفيدنا شوارفسكيه بالرجيم عشان نطبقه ونضعف

 

[empress_84]

السلام يا بنات بدش معاكم انا وزني 86 و ابي انزل 15 او اكثر
من كثر الاحباط قلت اذا ما ضعفت هالفتره بسوي شفط لان صارلي سنتين اسوي رجيم و نادي و كرشي ما يرووووح