تجمع : )) عشان نفسي قررت أغير نفسي ((

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تجمعنا اليوم للي اوزانهم فوق الـ100

المده 3 شهور ان شاء الله

اللي حابه تشترك ويانا حياها

بس تحط وزنها وكل يوم خميس المشتركات بالقروب راح يدزون اوزانهم لي على الخاص

وانا راح اكتب لكم اوزانهم باذن الله

مافي شروط معينه بس المطلوب مثل ما قلت كل خميس دزون الوزن لي على الخاص

وكل يوم تكتبين شنو كليتي واللي ما تقدر دش كل يوم بس دش تكتب لنا شنو اكلت بالايام اللي ما دشت فيها

وانا راح احط لكم رجيم محمد ربيع وبحط لكم رجيم الماي ورجيم التمر وان شاء الله كلنا نستفيد من بعض

ونوصل للوزن المثالي من غير تعب

ومن الحين اللي حابه تشترك بس تكتب لنا وزنها وتبدأ بالرجيم من باجر

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

انا وزني : 105

طولي : 160

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

رجيم محمد ربيع

الافطار :

2 شريحة توست او نص خبزه ( مو مهم اذا ابيض او اسمر عادي مافي فرق )
+ قطعة جبنه ( قليلة الدسم ) او ملعقة لبنه
+ 5 زيتون
+ كوب حليب ( قليل الدسم )

بين الافطار والغدا :

5 تمرات وحليب ( تقدرين تشربين الحليب مع شاي او قهوه او نسكافيه )

الغداء :

اليوم الاول : نص دجاجه + سلطه ( خس - فلفل - طماطم - خيار واي شي خضار تقدرين ضيفينه )

اليوم الثاني : علبة تونه كبيره بالزيت + سلطه

اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + سلطة روب وخيار ونعناع

اليوم الرابع : 3 شرائح سمك + سلطه

اليوم الخامس : طبق ملوخيه او فاصوليا بيضاء + سلطه

االيوم السادس : يكرر يعني نفس اليوم الاول

واليوم السابع : نفس اليوم الثاني

الدكتور قالي اقدر اكل نص خبزه مع الغداء او صحن رز صغير كبر علبة الروب

بين الغداء والعشاء :

5 تمرات + كوب حليب

العشاء :

2 افندي + 1 كيوي + 1 برتقال ( فواكه ) + كوب لبن او حليب

 

[simple.girly]

السلام عليكم ..
وزني باجر راح أقيسه الصبح وأقولكم ان شاء الله وانا معاكم غالبا ةقالبا

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

simple.girly :: ان شاء الله حبيبتي وبانتظار وزنج

 

[أم حيدر]

مياو شنو يعني أنا آوت

انا 94

طولي 160

ترى أزعل

 

[أم حيدر]

شرايكم بالصورة اللي بهالرابط نحطها بتوقيعنا؟

http://healthisize.com/how-to-really-make-your-diet-work-for-you/

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً


إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:

- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.


اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.


الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.


العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.


العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.


اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:


- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.


اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.


الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.


اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.


- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.


العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.


اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.

الغداء:


- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.


- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

أم حيدر ،، انتي على راسي يا غاليه

وبالنسبه للصوره تقصدين البنوته اللي ماسكه شوكه ؟؟

هذي ؟

 

[أم حيدر]

اي هذي


يالله شدي حيلج دزيها حق البنات اللي يسوون تواقيع بالمنتدى خليكشخونه

ويكتبون علييها تجمع )) عشان نفسي قررت أغير نفسي ((

احنا قدها

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

رجيم التمر واللبن

21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات

مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

اوزني نفسك قبل بدء الرجيم

ثم كل يوم او يومين لتري بعينيك الفرق والنتيجة الجميلة ..

تستطيعي تناول الشاي والقهوة في اي وقت (بس بدون سكر)

كذلك تناول الشاي الأخضر في اي وقت والأعشاب المفيدة والحارقة للدهون



كي تحافظين على نضارتك وجمالك اثناء القيام بالرجيم قومي بأخذ ملعقة واحدة من الخميرة الفورية يوميا

ستعطيك اشراقة وحيوية اكثر لما تحتويه من فيتامينات متعددة

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

ان شاء الله حبيبتي الحين اشوف احد يسويلنا التوقيع

 

[& شهد &]

هلا وغلا حبوبه اليوم ان شاء الله اوزن نفسي واكتب يومياتي معاكم

ونشجع بعض على التخسيس مع اني ما خليت عمليات الا وسويتها

الله لا يسامح الدكاترة

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

& شهد & ان شاء الله يا قلبي نساعد بعض ونشجع بعض بلا عمليات ولا هم بانتظار وزنج حبيبتي

 

[صآعده تحت}..]

؛

عسى الله يخفف من اوزانكم بصحه وسلامه

ويلهمكم الاراده موفقين خواتي

 

[simple.girly]

السلام عليكم
عفية على البنات ..
انا طولي 173 وزني 118.2 ابي انزل 18 كيلو

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

حلاها في حياها ،، تسلمين يا الغلا وبالتوفيق

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

simple.girly ،، اوكي يا عسل

وان شاء الله توصلين لهدفج من غير تعب

 

[kuwaitya-frawla]

هيااااااااااااااااااا



هياااااااااااااااااااا





تجمعنا العزييييييييز هههههههههه




شخباركم؟انشالله متحمسين؟؟؟؟؟؟؟؟؟




والله انا معاكم قالبا وقالبنا ومقلوبا و قروبا لوووووووول




وزني مع الاسف الشديد 107


وطولي 162



وبسوي رجيم التمر واللبن وعقبه يا رجيم الماي او السلطان والفواكه والله يقدرني وانزل وزن مثل ما نزلت اول



وكل يوم بدش و قرقع على راسكم لووووووووول





موفقييييييييييين

 

[m7koma]

انا معاكم اول بأول انشالله وبطلع بعد شوي اقيس وزني وطولي لاني ما اعرفه بس كل الي ابيه اني اضعف
ههههههههه
وراح اكون معاكم واشاركم بيومياتي شنو كليت وشنو خبصت وكل خميس راح ادزلج يا مياو عالخاص وزني جم صار والله كريم
ويثبتنا ويوصلنا حق مرادنا وحتى اذا وصلت حق هدفي قبلكم راح اكون معاكم واشجعكم مثل ماشجعتوني مستمره للاخير يابناااااااااااااات
بس نبي تشجيع قووووووووووووي
ونبي توقيع حق القرووووب
يالله الهمه يابنااااات
عاشوا عاشووووووووووووووا