تجمع قروب لمده شهر من 5-3 الى 5-4

[نمله سيلانيه]

مرحبآ بنآت :eh_s(17):

راح يكون هذا الموضوع باذن الله لكتابة يوميات الرجيم .... حياكم بنات بالتجمع ان شاء الله هنا نسجل كل يومياتنا راح تكون البدايه يوم الجمعه بكرا ان شاء الله ياليت تلتزمون بنات بالشروط حتى يكون تجمعنا منظم ...


1- انهم يكتبو اللي اكلوه طول اليوم برد واحد حتى لا تكثر الصفحات(بمعنى انك بعد العشاء تكتبي كل يومك مع بعض مو اذا اكلتي اي شي جيتي كتبتيه)

2- شرب 8 اكواب ماي يوميا

3-الوزن مره بالاسبوعين ويكون يوم الجمعه

4-الرياضه اقل شي نص ساعه مشي او اي رياضه تفضليها <<<للنزول السريع
5- التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات

6-الله الله بالالتزام التام بالبرنامج حتى نحصل على النتيجه المرجوه

7-الاشترااااااااك للجادات وكل يومين على الاقل مشاركه وحده مو تقطعون فجاه واللي تخربط الله يجزاها خير تبعد عن التجمع عشان ماتحبط البقيه

8- شرب شاي اخضر او حليب بالزنجبيل يخفف ويذوب الشحوم والروب

يلا كل وحده عجبتها الشروط وناويه تخفف شحومها تكتب الوزن والطول وكم تبي ان شاء الله

انا ابدي

وزني 60 بس جايتني الدوره اتوقع اقل بكيلو او كيلوين

الطول 159
ابي بأذن الله 50

 

[نمله سيلانيه]

رجيمات مختاره

رجيم طالب الشمري ينزل بالاسبوعين 4-5 كيلو من غير رياضه

الفطور : نسكافيه

الغدا : واحد من الخيارين

1- 2 برجر مشوي + سلطه
2- من 1 الى 3 توست اسمر + من 1 الى 3 مرتدلا + سلطه

العصر : شوربه

المغرب : نسكافيه

العشا : الخيار الثاني من الغدا لو تغديتي توست تتعشين برجر والعكس



------------------------

رجيم ربيع ينزل بالاسبوع 4 كيلو :

الافطار : حليب + 5 تمرات

الظهر : تفاحه خضرا او توسته سمره وجبن


العصر : الغدا

من 1 الى 3 برجر مشوي + سلطه
كيوي وانناس + سلطه


المغرب: 3 تمرات

العشا : فواكه ماعدا المانجا والموز

 

[نمله سيلانيه]

احذري رجيم النوع الواحد
احذري رجيم النوع الواحد
تتعرض المرأة لتغيرات في جهازها المناعي في فترات مختلفة من حياتها كفترة ما بعد الحمل والولادة وبعد سن الأربعين‏،‏ والفترة التي تسبق الدورة الشهرية لذلك هي بحاجة لتقوية مناعتها.
وجهاز المناعة يعتبر من أهم الأجهزة التي تقي الجسم من الأخطار، سواء كانت خارج الجسم مثل العدوى الميكروبية أو داخل الجسم مثل الإصابة بالأورام‏,‏ فيجب على المرأة الحفاظ على جهازها المناعي.
وهناك طرق غير غذائية لتقوية جهاز المناعة عند المرأة كالإقلاع تماما عن كل أنواع التدخين لأنها تقلل من كفاءة الجهاز المناعي الرئوي‏,‏ ويجب الحذر من خطورة تناول المضادات الحيوية بدون سبب طبي واضح‏,‏ لأن ذلك يقلل من كفاءة جهاز المناعة بدرجة كبيرة‏.
أما الطرق الغذائية فأهمها‏‏ الغذاء السليم المتوازن المحتوي على قدر عال من البروتينات‏,‏ وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات خاصة ج‏،‏هـ كمضادات الأكسدة التي تقضي على الجزئيات الشاردة والتي تتسبب في الشيخوخة المبكرة والأورام وتصلب الشرايين‏.
وكذلك تناول الحديد لأنه من العناصر المهمة في الغذاء خاصة في شهور الحمل والرضاعة وهو موجود في الفواكه مثل الموز والتفاح وصفار البيض والعسل والخضراوات‏,.
أيضا على حواء تناول اللبن الزبادي لأهميته لها لاحتوائه على عنصر الكالسيوم فهو يعيد التوازن للبكتيريا النافعة في الأمعاء مما يرفع من كفاءة الجهاز المناعي‏.
ومن أهم الطرق للحفاظ على الجهاز المناعي معافى سليما، يجب على المرأة أن تحذر مخاطر الريجيم القاسي غير المبني على أساس علمي الذي يفتقد التوازن الغذائي مثل ريجيم النوع الواحد من الغذاء الذي يضعف مناعة المرأة

-------------------------

خطوره الرجيم الكيميائيحذر الدكتور عبد الرحيم قاري استشاري الأمراض الباطنية وأمراض الدم والأورام في جدة من انتشار ما يسمى بـ (الريجيم الكيميائي) بين أفراد المجتمع وخصوصا النساء، حيث يتسبب هذا النوع من الريجيم في حدوث مخاطر صحية كبيرة ويزيد من احتمالات نشوء الأورام وأمراض القلب وتصلب الشريان والسكر وجلطات في الدماغ، إضافة إلى مشاكل في الكليتين والكبد، لافتا إلى أنه لوحظ في الفترة الماضية انتشار حمية (أتكنز) التي تسمى بـ(الريجيم الكيميائي) بين الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وهي برامج تعتمد على منع تناول الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) دون الإقلال من السعرات الحرارية، وتسمح بلا حدود بالبروتينات والدهون. ونبه قاري إلى أن الرجيم الكيميائي لا يعني تناول الأدوية الكيميائية بل إنه يعتمد على التفاعلات الكيميائية داخل الجسم وإعاقة تكوين الدهون إلى جانب حرق الدهون الموجودة بالجسم، حيث إنه رغم نجاح هذا النوع في تقليل الوزن إلا أنه يسبب مشكلات كثيرة لاعتماده على البروتين بنسبة 78 % مما يسبب ضغطا على الكلى وارتفاعا في نسبة الدهون في الدم حيث إن اللحوم مليئة بالدهون المشبعة، ويؤدي هذا النوع من الريجيم إلى ارتفاع في نسبة اليوريك في الدم مما يسبب الإصابة بالنقرس، بالإضافة إلى نقص في بعض أنواع الفيتامينات مما يسبب تساقط الشعر وجفاف الجلد، ومن ضمن السلبيات أيضا الإصابة بنقص في الكالسيوم نتيجة نقص الحليب ومشتقاته، هذا عوضا عن انخفاض السعرات الحرارية التي لا تفي باحتياجات الفرد من العناصر الغذائية. ويؤكد أن رجيم النوع الواحد لا يقل خطورة عن الرجيم الكيميائي حيث إن مستخدميه يعتمدون على نوع واحد من الأطعمة مثل الفواكه، أو الأرز، البطاطس المشوية وغير ذلك، ويعتبر هذا النوع سيئا لعدة أسباب من أهمها إحداث نقص شديد في العناصر الغذائية بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية منخفضة قد تكون أقل من الاحتياجات المطلوبة، عوضا على أنه لا يناسب المصابين بالقرحة أو القولون أو السكري، وهناك أعراض إكلينيكية قد تصاحب هذا النوع من الريجيم مثل جفاف الجلد وتشققه وترهله، والشعور بالغثيان بالإضافة إلى الضعف العضلي وتساقط الشعر، ومن المستحيل الاستمرار على هذا النظام بسبب الافتقاد إلى التنوع وبالتالي الشعور بالملل. ويرى قاري أن أفضل أنواع الرجيم هو المتوازن الذي يعتمد على عدة عوامل وهي أن يحتوي الطعام على سعرات حرارية تناسب الطول، والوزن، والعمر، والمجهود وحتى يتحقق ذلك يمكن الرجوع إلى اختصاصي تغذية لمعرفة الاحتياج من السعرات الحرارية.

 

[sweeeety15]

هلاوييييييييييييييييييين نموووولة لاتزعلين بس الصوره اللي حاطتها تحححححححححححححفة........تموت من الضحك ...
انا معاااااااااكم الوزن 60 والهدف 55 والطول 175 جااااان زييين سوري غلطة مطبعية 157 يفشل موووو بس حلو ههههههههههههه
ومن باجر احاول التزم والله يستر بستره لان باجر يمعتنا النتيجة الجمعة الياية ان عشنا والله معااااانا ياحافظ تقولين مجاهدييييين نعم نعم جهااااد مع النفس يكفين شرهاااااااااا وفي الختام الله يحقق أمانييييييييييييييييييييييييييييينا

 

[نمله سيلانيه]

ههههههههههههههههههههههههههههه جهاد مع الكرش وانتي الصادقه :sfg: مسوين اطراف يا احنا الى ننتصر يا هي

يااهلين وسهلين بسويتي كامله الزين ---->> بالذمه ما اصلح شاعره؟ بشاعر المليون بس اخاف اخرب عليهم يوخيتي حرام :eh_s(20):

ياحلات الطول 175 واو طولج موقصير يعني انا اطول منج بسانتيين خلاص بكشخ عليج ههههههه :fun:

يلا بكره لاتخربطين اشربي شاي شوي حلو بس مو :23_asmilies-com: تكثريييييييييين


بس مو الجمعه الجايه الى وراها كل اسبوعين مره نقيس يلا يابطات نبي متشاركاات بعد ويانا :friends:
عشان نتحمس وكل وحده تقول شسوت

انا ان شاء الله بطبق هالاسبوعين رجيم طالب الى كاتبته فوق وبشوف النتيجه

 

[نمله سيلانيه]

وصورتي المصرقعه تحفه يعني عاجبتج ولا لا p:

 

[حلـ( أرام )ـوه]

مرحباااااااااااااااااااااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااات شلونكم فديتكم فالكم الخمسينات ان شاءالله :eh_s(9):

وناسه التجمع اهني وفي كلام ذكرته بالموضوع القديم راح اكتبه اهني علشان البنات اليدد


الوزن : 61
الطول : 156 << الحمدلله نعمه لوووووووووول :eh_s(20):
الهدف : ماكو وزن معين بس المهم انزل وانزل وانزل يعني لو كيلوين عالأقل نزلت ماصعدت :eh_s(9):



يالله من اليوم الجد يبدي :eh_s(20):

بنات هذا التمرين اللي طلبتوه مني
http://www.youtube.com/watch?v=tvGuOoZ7cmQ&feature=fvsr

واللي مايبطل معاها
دشي على يوتيوب
كتبي
Strive High Impact Low Impact Aerobics
سوي سيرج
اختاري أول واحد

مدته 10 دقايق باليوم
والله يابنات انا كنت اسويه بالنادي يمه يمه يمه يمه صج 10 دقايق بس يهد الحيل هد ويركز على كل العضلات بالجسم
واذا تقدرون سووه كذا مره باليوم


بس خلوني اقرق شوي وأقولكم أشياء ان شاءالله تفيدكم
اللي تسوي رجيم في أشياء ثانيه لازم تنتبه عليها
مع الرجيم شنو راح يصير بالجسم ؟!
(ترهل + ممكن الوجه يذبل + الشعر مرات يتساقط)

- علشان مايترهل الجسم فديتكم لازم يومياااااااااا تدهنونه بكريمات شد وكريمات حق السيلوليت
الكريمات تخلطونها مع بعض وتستخدمونها << من نصايح كذا بنت بالمنتدى فديتهم وفادوني

الطريقه : تحطون الكريمات كلها بعلبه فاضيه وتخلطونااا بملعقه بلاستيك عدل
والأفضل تحتفظون فيهم بالثلاجه << علشان الكريم يكون بارد ولما تحطونه على الجلد راح يشد

-كريم نيفيا للشد
-كريم نيفيا للسيلولايت
-كريم دوف للشد

- الصبح تعودوا تشربون (ملعقة عسل + شوية دارسين) <<< هالمشروب يساعد انه ينزل الوزن
ومشروب واااايد صحي اذا شربتوه الصبح على الريج بس المهم (العسل طبيعي 100%)

- كثروا من الماااااااااااااااااااااااااااااااي <<< درجة حرارة الغرفه مو باااارد

- الرياضه يابناااااااااااات (مشي باليوم 30 دقيقه أو نط حبل أو التمارين اللي ذكرتهم فوق 10 دقايق)
ضروري يابنات علشان اذا ضعفتوا وترهل جسمكم انتوا راح تكرهون عمركم وتتحسفون لان الشكل يكون مو حلو

اممممممم بعد شنووو
اي بنات وخروا عن الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والكاكاو والحلويات <<< بس هالفتره تحملوا وضغطوا على عمركم
ترا الأكل ماراح يطير ومترووووووووووس

- بهالفتره حاولوا تهتمون فبشرتكم
حمامات مغربيه << بالاسبوع مره
كريمات تفتيح وترطيب << يومياااااااااااااا
وهني وصفه حق السواد اللي بالجسم واااااااااااااايد سهله من غلاتي فيررست (بنات سووها وانتوا مغمضين لانها ثقه 100%)
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=540529

وهذي وصفه حق المؤخره بس تنفع حق كل الجسم
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=458911&page=25

الشعر (حنه أو سدر أو صبااار أو زيوت طبيعيه) << وأنا أفضل بينهم كلهم الصبااار
واهني طريقة (ام عفاف) فديتها ربي يشافي امها وولدها بالتفاصيل كاتبه الطريقه ووايد سهله
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=585070

- وبما ان الخدود والوجه يضعف مع الرجيم اهني طريقة (فيرست ليدي99) فديييييييييييتهااااااااااااااااااااا والله:fun:
هالطريقه تكبر الخدود والصدر والخلفيه
ماتمتن يابنات لاتخافون بالعكس (حليب الصويا) يخفف الكرش اصلا
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=578046

امممممممممم وبعد شنوووو بس هذا كل شي وراح تتغيروا 180 درجه ان شاءالله
وترا الوصفات اللي ذكرتها وااااااااااااااايد سهله ورخيصه :eh_s(9)::eh_s(9):
بس ناقص تطبقونها :sfg:

 

[حلـ( أرام )ـوه]

بنات أمس ماخربطت كلش بس وجبة الريوق كليت عدل فيها يعني حليب + خبز + مربى + قيمر + جبن وهالسوالف
وماتغديت لان ريوقي شبعني
العصاري شربت قهوه (لاتيه) من منتجات (تروبيكانا) حق الرجيم تلقونا بالجمعيات صوب اكل الرجيم <<< اااخ ياقلبي والله بنات لذييييذ ومايحتاي تحطين شكر لان طعمه حلووو يعني مو شيره ولا مر .. وسعره بـ880 فلس لووووووول حافظته
ترا بنات 60 سعره حراريه بس حق الجيس
وفي عندهم كابتشينووو وحليب كاكاوو<< كلهم حلوين ولذيذين

والعشااا
توست وجبن وحليب


واليوم
كليت حبة (سليماكس) اول ماقعدت علشان تسد الشهيه <<< شريتها من التاجره (أم عيالها الغالين) فديتها
تريقت (توست + جبن + مرتديلا) وشربت حليب <<< ترا أحب الحليب بنات (مع هيل طبعاااا)

والغدااا
والله ليلحين مو يوعانه اذا كليت شي راح اقولكم

 

[حلـ( أرام )ـوه]

بنات راح اكتب لكم جم رجيم طبعا من المنتدى فديت البنات اشكثر استفدنا منهم :q8:
وحتى التمرين من المنتدى بعد وحده البنات الله يحفظها ذاكرته وانا بعد كنت اسويه بالنادي :weight_lift:


أنا شخصياااااا ماأفضل الرجيم يعني نظام غذائي وامشي عليه بالضبط <<< ماأحب كلش ملش :eh_s(4):
أنا انا أخفف من نفسي
يعني انا اروح اسويلي سلطه أو شوربه أو أي شي اشوفه خفيف وآكله أحسن :eh_s(3):


الرجيمات
(تسوونها مثل اللي مكتوب ماتشيلون ولا تغيرون شي فيها)

هذا الرجيم من 3-4 كيلوات بــ3 ايام
مكوناته حلوه وفيها اكل
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=38846

هذااا رجيم القوات المسلحه الأمريكيه
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=583101

وهذا من العضوه سلايل عبس فديتها

إنقاص 8 كجم في أسبوعين
الإفطار : - كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر. - ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح.
الغداء:
فنجان شوربة دجاج. - نصف دجاجة. - طبق خضراوات. - طبق كبير سلطة خضراء. - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية.
العشاء:
- كوب لبن. - نصف رغيف خبز أسمر. - ملعقتان من الزبد. - طبق لحم. - 50 جرام بطاطس. - ثمرة فاكهة.

ويفضل عمل عشر دقائق هروله باليوم


موفقين كلكم :ggdw: :ggdw:
وسامحوني على القصور فديتكم

 

[sweeeety15]

ههههههههههههههههههههههههههههه جهاد مع الكرش وانتي الصادقه :sfg: مسوين اطراف يا احنا الى ننتصر يا هي

يااهلين وسهلين بسويتي كامله الزين ---->> بالذمه ما اصلح شاعره؟ بشاعر المليون بس اخاف اخرب عليهم يوخيتي حرام :eh_s(20):

ياحلات الطول 175 واو طولج موقصير يعني انا اطول منج بسانتيين خلاص بكشخ عليج ههههههه :fun:

يلا بكره لاتخربطين اشربي شاي شوي حلو بس مو :23_asmilies-com: تكثريييييييييين


بس مو الجمعه الجايه الى وراها كل اسبوعين مره نقيس يلا يابطات نبي متشاركاات بعد ويانا :friends:
عشان نتحمس وكل وحده تقول شسوت

انا ان شاء الله بطبق هالاسبوعين رجيم طالب الى كاتبته فوق وبشوف النتيجه

اكشخي ياعمري وبالنسبه للشعر انت شاعرة المنتدى واسوي انا وانت قلطة :fun:
وانا بطبق مثلج رجيم طالب والله كرييييييييييييييييييييييييم واخر الليل راح اكتب لكم شنو اكلت
حياتي نموووولة كلامج درر ويبرد القلب وحييييييييييل شجعني وربج كريم قعدت اليوم اسم الله عليج حالتي حاله حراره وبلاعيمي ياوخيتي مغلقة لا تسمح بالمرور لاي شي بس ليمون وبعدها خاطتي العجيبه (شاي اخضر-زنجبيل-دارسين-شومر) وللحين انا تمام بس جمعتنا كل يوم جمعه من العصر للعشا في بيت أهلي وجمعتنا كل سبت من الغدا لساعه 5في بيت حمولتي ياااااااااااااااحرااااااااام يعني لازم طول الاسبوع ما اكل الا اليمعه والسبت عموما ماكو غير الارادة وان شاءالله نستمر وحيااااااكم الله يابنات في قروب نموووولة الغاليه :sfg:

 

[sweet.sanfoora]

بشترك معاكم

الطول : 172

الوزن :70

الهدف :58

الريجييم : ريجيمات ريجيم سنتر من 4 -8 كيلو في اسبوعين
الرياضة : كريزي مساج لمدة 10 دقايق
شورت حراري + ساعة ركض
وتمارين الرقص
و مجموعة تمارين وبث
بس ببدي من توموروو يعني 6-3 لين 6-4

 

[حلـ( أرام )ـوه]

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لحد يخربط يابنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ياااااااااااااااااااااااااااااابنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات :23_asmilies-com:


المطاعم موجوده ماراتح يسكرونهااااااااااااااااا :eh_s(20):

الجمعيه موجوووده ماراح تنحااااااااااش :eh_s(20):

الكاكاواااااات يااااااااااااكثرهم مايخلصون _03BA:

والأهل <<<< آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياقلبي ماكو فايده دايم اييبون ويطبلون بلااااااااااااوي ياحلويات ياااااااااااااااا كل وحده تتفنن بطبق
وهالشي ماراح يتغير :rgewrg:
يعني تحملووووووووووووووووووووا وضغطوا على أعماركم :yaaaaaarb:


ماتحترون لما تشوفون هالبنات تبارك الرحمن كل وحده جسمها أحلا من الثانيه ؟! :eh_s(11):

ماتحترون لما تروحون محلات وماتلقون قياسكم ؟! أو ممكن تلقون القياس بس الجسم مايساعد يعني شكل الملابس عليه مو حلوه؟! :flower:


خلاااااااااااااااااااااص عااااااااااااااد بسنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ترا لمدة شهر هااااااا ماراح تموتووووووووووووووووون :23_asmilies-com:




راح نضعف ان شاااااااااااااااااءالله حتى لو كيلوين عاااااااااااادي أنا راضيه
بس المهم أنزل ماأصعد :sfg:

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[el3yooN-elswahi]

بشترك بس ماعرف جم وزني .. باجر ببلش معاكم وبقيسه :$

 

[sweeeety15]

هاااااااااااااااااااااااااااااااااااي رشييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييقات
اتمنى الكل يكون ملتزم مثل الحلوة أرام ومشكووووووووووره على المعلومات الطيبة وباقي البنات (نمووووله- سنفوووره-عيون )شدو الحيل واربطو الاحزمه وحلقو في فضااااااااااااااااا الرشااااااااااااااااااااااقة والوعد بالميزان يكرم المرء او :23_asmilies-com:

 

[نمله سيلانيه]

بنات انا بتسبح من هالزيت الى صك راسى واجي اقول لكم شغلات حلوه ومفيده ويومياتي اليوم

 

[ام كوكه]

هاااااااااااااااااااااااااااااي اشلونكم شخباركم انا ام كوكه البطه لووووووووووووووووووووووووووووووووول

وزني 61 بس قصيره هههههههههههههههه 150 الله كريم ابي اضعف بس 10 كيلووووو ساعدوني ابليززززز

 

[مطـــيــريهـ فـــوشيـــآ]

بشترك معاكم

الطول : 159

الوزن :77

الهدف :68
وان شاءالله من باجر بنزل يوميااتي
برايفت: حلوه ارام كلاامج شجعنيي اخخخ شنوو لاعت جبدي من سالفة المقاسات صرت مجنونه بس اشتري ملابس مو مقاسي عشان ارتاح نفسين اهئ اهئ

 

[نمله سيلانيه]

مرآحب حلوه ارام

وفالج ان شاء الله انتي بعد الخمسينات

انا نفسج ماكو هدف معين بس بحاول هالشهر 5 كيلو

عالاقل

ماقصرتي ع التمارين ان شاء الله من بكره ببلش لاني اليوم رابع يوم الدوره اخاف يصير فيني شى ويضرني التمرين

وبالنسبه للكريم جربتيه ولا سامعه فيه؟؟

ومشروب الدارسين لذيذ اصلا

الماي اناجبت بطل كبير يعادل 6 اكواب وترسته بحطه بغرفتي وبحاول اشربه كل يوم اعبيه من جديد

تروبيكانا لذيذه شغلاتهم بنزل لكم الصور وعليج بالعافيه عشاج

اليوم شسويتي؟؟ بشري عسا ماخربطتي

مشكوره ياقلبي ع الرجيمات كفيتي ووفيتي وانا بحاول ازيد بعد رجيمات منقوله

 

[نمله سيلانيه]

يلا سويتي15 طبقيه او سوي مشابه له

يعني مشاوي وتوست وحليب

وماتشوفين شر بالحراره بشرينا ان شاء الله اليوم احسن

وشسويتو بالجمعه عسا ماخربطتي ؟؟
مادشيتي اليووم عسى موتعبانه بس طمنينا

 

[sweeeety15]

يلا سويتي15 طبقيه او سوي مشابه له

يعني مشاوي وتوست وحليب

وماتشوفين شر بالحراره بشرينا ان شاء الله اليوم احسن

وشسويتو بالجمعه عسا ماخربطتي ؟؟
مادشيتي اليووم عسى موتعبانه بس طمنينا

هلا نموووله حبيبتي سألت عنج العافية احمدالله واشكره اليوم احسن وااااايد مريت البارحه الصيدليه وخذيت دوا بس عساه ياوخيتي مايمتني ...... واحب اقولج ان بفضل الله ثم فضل تشجيعكم وااايد ملتزمه واجاهد هالنفس لأن النفس (أمااااارتن بالسو - على قولت خالد النفيسي الله يرحمه في درب الزلق) وفي الاخير اقوووووووووووووول يااحلـــــــــــــــــــــــــــــــى رشييييييييييقات شدو الحيييييييييييييييييييييييييييييييل
وانضبطوووووووووووووووووو ولااااااااااااااااااااااااااااااااااااا تخربطووووووووووووووووووووووووووووو
واللي يخررررررررررررررررربط ياااااااااااااااااااااااااااا ويييييييييييييييييييييييييييله :23_asmilies-com: