تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[فرفورة2]

السلام عليكم
وينكم صارلي كم يوم ادوركم ادوارة امضيعة الجروب مالكم ادور عليه زين طرشتولي الرابط عالخاص ميرسي

طبعا انا كنت مسوية رجيم قبل ما اشوف موضوعكم باسبوع تقريبا بس المشكلة وزني ياينزل كيلو يايصعد كيلو
طبعا طولي 153 سم
ووزني74ك

وهدفي الاول :اوصل لوزن 60ك
الهدف الثاني :57ك

وامس الاربعاء وزنت طلع وزني 73,7 يعني نزلت جم اغرام شي بسيط
وبقولكم طريقتي ونظامي بالرجيم:
انا مو متبعة نظام رجيم معين او من دكتور اخترعتلي نظام حلو وسلس يناسبني بحكم اني ام اعيال
وعندي طفلة رضيع فاغلب وقتي بالبيت قاعدة وما عندي وقت بعد حتى اروح الممشى الطلعة بالحسرة علي

نظامي مجرد تخفيف اكل مع الحرص على البعد عن العيش والمعكرونة بس الخبز عادي آكلة مرات اسمر مرات ابيض
او توست ابيض اسمر او خبز ايراني انوع مرات
بس اهتمامي كلة بالمشروبات وشاي الاعشاب

اشرب بين الوجبات شاي زنجبيل مع ينسون يوميا
واشرب بعد ماي الزعتر رهيب ومرات اخلطة مع شاي الزنجبيل والينسون مرات اشربه ابروحة عالمزاج
واشرب عصير الكيوي مع الليمون طازج اسويه بالبيت
واشرب عصير الاناناس كي دي دي خاشتلي كرتون بغرفتي علشان مايشربونة اعيالي وزوجي>> لوول نحيسة
واشرب مرات عصير البرتقال مع الليمون طازج
وطبعا احرص عالسلطات المليانة ليمون وخل وسماق لانه الشغلات هاذي تساعد على حرق الدهون
واراعي تخفيف الدهن والملح بالاكل والطبخ ونفس الشي تخفيف السكر بالمشروبات والشاي
ويستحسن استخدام زيت الزيتون بالاكل كبديل عن الزيوت الاخرى لانه اخف

يعني لوتلاحظون اني مو ماشية على اكل او نظام معين اكل اللي ابيه بس اهم شي اراعي هالشغلات اللي ذكرتها باكلي
واهي اهم الشغلات اللي يجب توفرها بنظام الدايت والنقاط الاساسية اللي لازم الكل يمشي عليها
علشان يشوف النتيجة اللي تعجبه
وهذا غير الرياضة الخفيفة اللي اسويها كل يوم مثل
اشوية ايروبكس
ورياضة البطن اهم شي
وشوية لعب عالقرص الدوار 5 او 10 دقايق باليوم لاذابة الشحوم حول الخصر وتصكين عالفرنسيات>> يحلو اخصورهن
وعلى اشوية رقص >>ولا ذاك اليوم قاعدة ارقص ومطولة عالمسجل حده اللزوم الرجيم واعيالي يرقصون معاي مستانسين علي مايدرون شالسالفة
واهم شي تقاومين العيش مثل ما قلتلكم علشان الكرش يروح ولانه نص الوزن بالكرش ولا تغركم حبة عيش التموين اللي على هالطول وتضعف ارادتكم قدامها ما عليكم قووا ارادتكم وسهالات انشالله

ولي لقاء ثاني معاكم انشالله حافظكم الرحمن

 

[خشف الرعآبيب]

:balo:

إس إس الســـــــــــلام علييييكووووووووووم ​

:balo:

 

[خشف الرعآبيب]

جنوووووووونه ياقلبي ماتفقدين غالي ان شاءالله

سوري صبايا انا من شفتوزني زايد مع انه جسمي فرق عن اخر مره

وانا احباااااااااااااااااااااااااااااااااااااط

بس ماخربطت امس ولا اليوم بس اليوم كليتلي سمبوستين وتقريبا هم عشاي وصكيت حلجي عقبها

حلووووووووووووومه لا تشوفيني بالعرس وربي وربي بدون مبالغه حسيت بشعووورج

وااااااي شعور يجنن وخصوصا اللي من زمان مو شايفينج

شعوووووور رووووووعه والجسم سمبتيييك والثقه :d

ومن الفرحه ودج على كل اغنيه ترقصين

خخخخخخخخخخخ ​

:d

 

[فرفورة2]

هلا بالخشف اشلونج
ها اشسويتي
قوليلنا شنو نظامج

 

[توته وااااااااو]

اهليييييييييييييييييييييييييييين الخشف انا كنت ناطرتج عشان انا عندي لج سؤال انتي مره مدحتي اكله جنا اسمها الوكاد وقلتي عنها وااااااااااااااااااااااايد حلوه ابي تكفين مقاديرها شوقتيني عليها وتسلمين

 

[خشف الرعآبيب]

حق الصبايا الجدد اللي مايعرفوووني

أنا خشوووووفه الحلوووه الاموووووره الرشييييقه :balo:

عمري 21 سنه توني صغنوووونه

عزبااااااااااااااااااااء

++++++++> مصدقه عمرها

قاعدتن فالبيت لا شغله ولا مشغله

بالعربي متخرجه وحاليا انا عطاليه بطاليه

فدييييييييتكن كلن وحدتن وحده

واتمنى لكن المتعه والفائده وتحقيق حلم الرشاقه معانا يارب

====> ابووووووك يالفصحى :rerrerek:

=======> أقوووول طسي بس ​

:dfgl:

 

[خشف الرعآبيب]

هلا بالخشف اشلونج
ها اشسويتي
قوليلنا شنو نظامج

هـــــــــــــــــــلا بــــــــــــــــــج :balo:

االحمدلله ماشيه تمام بس في شوي تزوييغ شويه بس

===> الاعتراف بالحق فضيله

ماعندي نظام محدد

بس مااكل عيييييييييييييييييييييييييييييش :eh_s(2):

ولا خبز

واذا ابي خبز خلاص حدي اكل اسمر نص خبزه او توستتين سمرا

وبس

واموووووووووت بالنسكافيه اذا انتي متابعه ردودي لازم اشره اول مااقعد من النووم

واروح الممشى مو كل يوم بين يوم وترك ومرات يومين على حسب الظروف

او اسوي رياضه بداري سميتها رياضة البكيني

وبس سلامتس وتعيشيييييييييييين

اي سؤال انا عند فيسج​

:016:

 

[خشف الرعآبيب]

اهليييييييييييييييييييييييييييين الخشف انا كنت ناطرتج عشان انا عندي لج سؤال انتي مره مدحتي اكله جنا اسمها الوكاد وقلتي عنها وااااااااااااااااااااااايد حلوه ابي تكفين مقاديرها شوقتيني عليها وتسلمين

هــــــــــــــلا هـــــــــــــــــــلا

بتوووووووووووووته

يـــــــــــآآ هــــــــــــــــــــــلا :balo:

ياقلبي والله مافهمت شنووو تقصدين

ياكثر مامدحت اشياء واكلات

ياريت تتذكرين هي شنووو مكوناتها او شي بسيط يذكرني فيها

هي سلطه ؟؟؟​

 

[خشف الرعآبيب]

هذاااا اهداااااااااااااااااء للصبايا الجدد ولا هانوووو خواتي القدم​

حـــــــــــــــــيــــــــــــــآآآآكــــــن الـــــــــــــرحمــــــــــــــــــن

ارحبن ارحبن

كل وحده تاخذلها ورده​

:tek:

 

[غـــــزل]

حق الصبايا الجدد اللي مايعرفوووني

أنا خشوووووفه الحلوووه الاموووووره الرشييييقه :balo:

عمري 21 سنه توني صغنوووونه

عزبااااااااااااااااااااء

++++++++> مصدقه عمرها

قاعدتن فالبيت لا شغله ولا مشغله

بالعربي متخرجه وحاليا انا عطاليه بطاليه

فدييييييييتكن كلن وحدتن وحده

واتمنى لكن المتعه والفائده وتحقيق حلم الرشاقه معانا يارب

====> ابووووووك يالفصحى :rerrerek:

=======> أقوووول طسي بس ​

:dfgl:

يا هلا والله فيج اختي يا حليلج ويا خف دمج

انا من المشتركات الجدد وتشرفت جدا بمعرفتج حبيبتي

وياج اختج غزل متزوجه وعايشه بلندن وعمري 26

شكلنا قلبناها خبرني يا طير وشغل تعارف خخخخخخخخ

ما اقول يا ويختي الا الله يعينا على هالكيلوات الي قاعدتن على قلوبنا

ويخفف من كروشتنا الي باطاتن جبدنا ويتحقق منايا :eh_s(10): شكلي تاثرت بكلامج

 

[غـــــزل]

ويسلمووو كثير على الورده

 

[توته وااااااااو]

اسمها الوكاااااااااااااااد جذي

 

[خشف الرعآبيب]

يا هلا والله فيج اختي يا حليلج ويا خف دمج

انا من المشتركات الجدد وتشرفت جدا بمعرفتج حبيبتي

وياج اختج غزل متزوجه وعايشه بلندن وعمري 26

شكلنا قلبناها خبرني يا طير وشغل تعارف خخخخخخخخ

ما اقول يا ويختي الا الله يعينا على هالكيلوات الي قاعدتن على قلوبنا

ويخفف من كروشتنا الي باطاتن جبدنا ويتحقق منايا :eh_s(10): شكلي تاثرت بكلامج

ياحياتي الشرف لي والله :balo:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

مت ضحك

ان شاءالله ياربي الله يسمع منج

وفديتج حبيبتي

وعسى ربي يردج ديرتج ويعينج على هالغربه

===> مغتربه عن قريب ​

:eh_s(2):

 

[خشف الرعآبيب]

ويسلمووو كثير على الورده

حـــــــــــــيــــــــــــــــــــآآآآآآآآآآآج الله​

:d

 

[خشف الرعآبيب]

اسمها الوكاااااااااااااااد جذي

حبيبتي للتوضيح فقط لا غير

الوكاد كلمه اقولها مو اكله :eh_s(10):

انزين قوليلي هي سلطه​

؟؟؟

 

[غـــــزل]

ياحياتي الشرف لي والله :balo:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ :d

مت ضحك

ان شاءالله ياربي الله يسمع منج

وفديتج حبيبتي

وعسى ربي يردج ديرتج ويعينج على هالغربه

===> مغتربه عن قريب ​

:eh_s(2):

ما اقول الا الله يعينج مقدما

على الغربه بس ما قلتي لي وين بتتغربين

 

[خشف الرعآبيب]

ما اقول الا الله يعينج مقدما

على الغربه بس ما قلتي لي وين بتتغربين

اي والله الله يعيني

صج غربتي اهون من غربتج

انا باذن الله بروح اكمل دراستي بالاردن ان الله يسر امري اول مايبدا الكورس

بروح انا واخوووي

صج انا ديرتي عربيه بس والله الغربه غربه لو نروح للحفر ونرد وربي غربه ​

:eh_s(2):

 

[توته وااااااااو]

انا توته واااااااااااااو عمري 18
وطالبه شطوره ووحيدة ماما وبابا وشنو بعد اممممممممممممممم
احبكم يا حلواااااااااااااااااااااااات وااااااااااااااااااااااااايد امووووووووواااااااااااااااااااه

 

[خشف الرعآبيب]

انا توووووووته وااااااااااااو عمري 18
وطالبه شطوره ووحيده الماما وبابا وشنو بعد اممممممممممممم
وزني الحين 70 وطولي 155 وسلااااااااااااااااااامتكم يا حلواااااااااااااااااااااااااااااااااااات احبكم
اموااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه :eh_s(21): [ /color]

هلا توووووته

ارحبييييييييييييييييييييي​

:d

 

[توته وااااااااو]

يااااااااااااااااهلا ومرحبا ارحبت جفتي شلون