شلووونكم بنااات ، كل عام وانتو بخير وعساكم من عواده >> ادري متاخرة ههههههههه
روووح مبرووووك الزياادة حتى لو كيلووو حبيبتي
الحين لازم تشديين حييلج وتزيددين كيلوين عالاقل
نبض الجود هلاا فيج ويانا حطي طولج ياقلبي مع الوزن
وإن شاء الله تمتنين بصحة وعاافية :*
مولاااااي الفرج شخبااارج ؟! هااا شنو صار مع حبوبج ؟!
عسى ان شاء الله زدتي قلبوووو
طموحة بزياادة لاتحطين جدول اهم شي تاكليييييييييييين
الوجبات الرئيسية اكليها واذا حسيتي انج شبعتي اكلي فوق طاقتج شوي
وبعد كل وجبة اشربي كاس حليب كامل الدسسسم
وبعدين كثررري من المكسرااات بشكل عام واللوز والكاجو بشكل خصوصي
وايد واييييد يمتنووووووون + اخذي كفايتج من النوم ولاتسهرين
وكل اسبوع اطلبي وجبة من اي مطعم واكليهااا كلهاااااااااااا
والفواكة لاتنسينها اكليها قبل وبعد الوجبات
اذا كليتيها قبل تحفز المعدة على الاكل واذا كليتيها بعد الوجبة تمتن هذا شي معروف
لأن لازم ندخل فيتامينات لأجسامنا مو بس دهون وسعرات حرارية عالية
وانا ماشية على كل اللي كتبته لج والحمد لله شوفي وزني شلون كان والحين شلون صار
واتمنى اكون فدتكم كلكم
