*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[ENG.MKK]

لا 3 كيلو زين مو اوفر 5 كيلو اهوا اوفر ..


..

واي صج بخاطري اروح اشتري اوربتراك باجر

تهقون من وين اروح اشتريه ؟

 

[ToOMii]

يووميي ..

ع الريج .. 600 مل ماي
الفطور .. برتقالة وكيوي
الغداا .. شوربه خضار وزبادي كامل الدسم وعصير اناناس
السنااك .. تفاحه
العشاا .. سلطه تركي وشريحتين توست اسمر
المجمووع .. 16 نقطه

الماي .. لترين و 600 مل
الرياضه .. طبعا بما أني اجازه وحاكره روحي في البيت ومتملله
ماحصلت متنفس الا في الرياضه لوول
الصبح .. 40 دقيقه تمارين كيم
الظهر .. 50 دقيقه تمارين جيليان
العصر .. تمارين zumba لمده 40 دقيقه
وممممم بديت احس بالملل الحين فيمكن بعدين اسوي zumba

ووسلامتكم

 

[قــل مـا تـشـاء]

ليدي نعووومه
من صجج !!!!!!!!
وااااااااااااي الله يعيييييينج وعليج بالعافية الوجبة
واكلي على مهلج نتفه نتفه لووووووول < لآتعصبين علي ترآ كيفي ههههههههه
أنج ,,
هلآ حبوووبة بالنسبة لجهاز الاوربت تراك
فيه نوعين اللي يجي بمقعد مثل الدراجة < هذا للخصر والارداف يشد الجسم مع الوقت لكن يبيييييله صبر
وفيه الغزال الطائر اللي بدون مقعد تسوي عليه وانتي واقفه ,,
بس بقول لج كلمة اذا انتي ملووووله لآتخسرين نفسج وتشترين أجهزة تستخدميها يوم يومين وتطالعين فيها
دشي نادي أحسن لج ,,
وعلى فكرة ترا البنات يمكن مايدخلونج التجمع ههههههههههه سوري بس هذا الواقع
لآنهم حاليا مكتفين بالعدد وبيفتحون تجمع الستينات بعد 3 اسابيع
حياااااااااااج الله حبووووووووووووووبه
تووومي ,,
عاااااااااااااشت توومي .,, عوااااااااااااافي عليج يااارب اللي اكلتيه
وعواااااااااافي وصحة ورشاااقة عليج الريااااضة ,,
رياضتج اووووووووووكي ماشاء الله فوق الممتازة .,
أنا اليوم للأسف شرفت علي الحلوة ,, حياها الله
بس خررربت جدولي اللي راسمته لي انا هالاسبوع كان ودي اليوم اكل لحد 1200 سعرة حرارية ورياضة ساعه ويمكن ازيدها مع المدربة ,,
وبكره كنت مقررة اكل 800 سعرة مع الرياضة بعد بس للأسف نزلت الدورة
يمكن توصل السعرات اللي اكلتها اليوم 1000 بس مابعد اشوف جم وصلت بشوف بعدين ..,,,,

همسة :: شفيج تومي شكلج زهقانه ص1

 

[بريق أنثى]

دلووعه ​

الحمدلله ع سلامتك دامك طالعه من الاختبارات ​

تووومي​

شوفي وانتي صادقه الحياة حلوة بالاكل بصراحه متعه ​

ووناسه حتى الطلعات حلوه بالاكل ​

وسبحان الله ملاحظة نفسي اذا سويت رجيم اصير هادية ولا اتكلم ومدري شلون واذا جاني ذاك الوحش واكلت افتح انعنش افرفش اختي تقول حاطه كركم بوجهك عصبت علي عاد بالليل اكلت واليوم اكلت بصراحه ​

يعني تصدقين صرت اشتهي ابسط الاشياء ​

واحس ابي بريك اريح شوي ​

انا جنوني الرز ومشتهيه رز وشكلي بكره بسويه ​

وخايفه من الاجازة اتوقع وزني راح يزيد ​

بس حتى اذا زاد علي باالعافية بعد الاجازة برجع اكمل ​

صدق مراح اكل زي اول بس مدري​

قل ماتشاء ​

يؤيؤيؤ الطريقة ذي ماااعرفها احس صعبه انا طريقتي غير ​

مشكوره ماقصرتي ​

توومي​

عليك بالعافية ​

حلوه الزومبا تحسين نفسك ترقصين ​

يؤيؤ حياتي انتي مسكينه انا باالاجازة بوسع صدري شوي وبعدها بشد ع حالي وياارب تنزلين بصحه وعافية ​

تفااااصيل الرووح ​

وينك عسى ماشر ؟؟ طمنيني عليك ​

 

[قــل مـا تـشـاء]

شنو تقصدين بريق .!
اذا قصدج حفظ مقاطع اليوتيوب حدددده مايبيله شي .!
الا اذا كنتي مركبة برنامج

 

[ToOMii]

ليدي نعوومه .. انا كلش ماشجع نظام بو وجبه لان مرد الوزن يرجع
لكن اذا انتي مصممه خصوصا ان عرس ولد عمج و كأن بنت خالتج جرريب
مره كنت اسوي سيرج لوول ابي اضعف وكان فبالي مابي اكل شي "باصوم"
وحصلت موقع اجنبي ،، واحد ومرته ضعفوا بالصوم .. ومسوي ملف pdf عن ألطريقه
المراد .. السالفه انج تصومين عن الاكل ١٩ ساعه باليوم وتأكلين بس من ٥-١٠
يعني من اطق الساعه خمس العصر تاكلين وعقب العشر يبتدي صيامج لين خمس يوم ثاني
وفي فتره الصيام مسموح لج بالماي والكوفي الخالي اللي بدون كوفي ميت او شكر و فتره الاكل
تاكلين اي شي خاطرج فيه لحد الشبع بس مب لحد ماتحسين انج بتنفجرين
وطبعا سويت سيرج ولقيت جم تجربه لجم شخص ضعفوا عليها فوق ٢٠ باوند
طبعا انا ماجربت ماذكر ليش بس امس كنت امسح فايلات من اللاب وحصلت هالملف
واليوم لم جفتج كاتبه بتسوين وجبه وحده تذكرت السالفه فقلت اقولج يمكن يفيدج

Liloo .. ربي يعافيج ويحفظج .. ايي لوول كنت متملله قلت اسوي رياضه
بالعافيه حبيبتي وانتبهي ماتخلين السعرات نازله اكثر من ٣ ايام
ايام الدوره سوي بس مشي عادي من اليوم الثاني او الثالث لاتسوين شي مجهد
وآاااف سكتتتي حدددي مب على بعضي و بعد تفاصيل مختفيه :"(

بررييق .. وانتي الصاجه الطلعات واليمعات ماتحلى الا بالأكل لان
إحنا عودنا روحنا على هالسالفه كل مانتيمع يكون محور السالفه الاكل
الأجانب يتيمعون يروحون تسلق الجبال بحر وغيرها نشاطات واحنا بس فالحين نبلع
ابي اطلع اغير جو بس مثل ماقلت كل طلعه محورها اكل وانا مابي وزني يزيد
اببببببييييييي اضعف وبسرررررعه .. ابي شهر ٥-٦ بالكثيير انا سمبتيييك
على قولت ام فجر متى بسس متى !!!

 

[Laidy n3ooma]

تومي حطي لنا التمارين اللي تسوينهاااا

وانا تقريبا اسوي نفس النظام اللي قلتيه لان اوردي اقوم على ال4 ونص العصر >> الاجازه وخربطت النوم خبرج

فخلاص كلت على الساعه 5 ونص اليوم وقفلت حلجي خلاااااااااص

والله المشكله مو بالاعراس اللي عندنا لااااااا

بالعكس انا احب الاكل الصحي والرياضه بس تعرفين لما تلعبين رياضه يوميا لمده ساعتين واكلج صحي وقليل

وخلال شهر ونص ماتضعفين الا 3 كيلوو يصيدج احباط واحبااااااااااااااط قوووووووووووووووووي بعد

لان صج صج لاعت جبدي

خلاص ابي مقاساتي تتغير لين متى جذي

انا بحاول وبسوي كل اللي اقدر عليه وامري لله

 

[Laidy n3ooma]

شربت مساعه زنجبيل مع نعناع بس ماخلصته >> لاعت جبدي

ومشيت نص ساعه وسويت تمارين للارداف

 

[قــل مـا تـشـاء]

تومي .,
يعني نصيحتج مااخلي السعرات تنزل لعن 1200 سعرة 3 ايام ؟
انا مره من المرات سويت اخر يوم في الدورة رياضة عالسير وتعور ظهري شوي
وبعد صلاة المغرب قمت اتمشى شوي في الشقة تمشيت 10 دقايق عووورني ظهري حددده .,
فصرت خلاص اوقف رياضة في فترة الدورة اذا بسوي اشتغل فالبيت عادي .,
وروحه وجيه .,
لووول ع قولتج احنا طلعتنا اساسها الاكل .,
طيب عن خاطرج بعد هالاختبارات سوي لج وجبة فري .! تغيير للنفسية طلعي وغيري جو وتغدي وتمشي وتعالي البيت ,,,
يا الله متى بسسسس متى نضعف ونصييييير بخيييييييييير .,,,,
وينهآ أم فجووورة بعد حتى هي الليل مو مبينه .,
واورنجيآ قامت تختفي بالليل .,
تفاصيل ان شاء الله بخير

 

[ToOMii]

ليدي .. التمارين اللي سويتها مالت كيم كارداشين
Fit into your jeans by friday
عندي الثلاثه اجزاء .. منزلتهم بالتوورنت
واسوي تمارين جيليان مايكلز مالت The biggest loser
عندي وايد اجزاء لها وناويه أجربهم واحد واحد مابي اروح جيم
Jillian Michales ; 30 day shred
هاي سويته قبل لمده اسبوعين وكنت مصوره قبل وبعد ماتتصورين شكثر تغير جسمي
كرشتي خفت وااااايد حتى فخوذي بعد وصرت اقدر البس جينزي المفضل
نزليه تورنت وجربيه حددده روووعه .. انا الحين بديت فيه مره ثانيه
واذا جربت الاجزاء الثانيه مالت جيليان وفادتني بقولكم عنها
اما الزومبا عندي اياه ديفيدي ترقصت وياه شوي

افففف والله حاسه بشعورج تعبببببت واحس ارادتي قلت عن قبل

 

[قــل مـا تـشـاء]

ليدي الله يعييييننا وكلنا نضعف ان شااء الله .,
وعوااافي عليج ., انا البارحه جذي سويت لي زنجبيل وشاي اخضر ونعناع احس زهقققت منه ,,

 

[تفاصيل روح .!.]

انا جيييييييت

فديت كل وحده سألت عني

ليدي مبرووك

رفيجه دربي ام بوني اخت خالتهم دلوعته ان شاء النتايج تبيض الوجه

توته الله يفرج همج ويشرح خاطرج

هاه كأني اشوفج انسه برتقاليه تهاوشن تؤامي على الوسام


لاتحاتين ترا لو تزيد 3 جرام رشيقه الاسبوع هالاسبوع لها بعد واسسطات محد له شغل بنصفي الثاني


اممم يومي امس بس كليت علبه زبادي منزوع الدسم الصباح وماكليت بعدها شي

واليوم لحد الحين ماكليت شي احس نفسي مسدوده بس يمكن قبل انام اكل زبادي او حبه داجيستف قبل العلاج

وبسسس

النقاط اليوم الاول 2 ..,, واليوم مابعد سويت شي حتى المويه احسها ماتممر

 

[قــل مـا تـشـاء]

لآااا بناات لا تقولون جذي تعبت وتعبت
ماباااجي شي وان شااء الله نوصل للهدف
مليتوا مافيه شي لي كسرتوا الريجيم يوم واحد < أصلا هذي من احد سياسات الريجيمات
تكسرينه يوم في الشهر ماادري كل اسبوعين ,,
خذو يووم راااحه واطلعوا من البيت روحوا وتعالوا تتغير النفسية شوووي .,
والله يعطيكم العاافية ,,
تووومي شوقتيني على التمارين مالت جيليان يبيله اشوفها واسويها .,

 

[قــل مـا تـشـاء]

الحمد لله على االسلااااااااااااااااامة تفااصيلة ,,,
فرررررررررحت بجد لمني شفت اسمج واقوووووووووووووول بلا دلع وقوومي اكلي
وفلللللليها اكلي الـ 18 نقطة مره وحده لوووووووووووووول
> هذي مالت تخريب ماتم احد ماقالت له سو يوم فري لووول

 

[ToOMii]

Liloo .. لا حبي انا قصدي ان تلعبين بالسعرات تنزلين وترفعين
عشان جسمج مايتعود على عدد معين وكل يوم ينصدم بالكميه
ابتدئ الاسبوع ب ١٢٠٠-١١٠٠-١٠٠٠-١٠٠٠-١٠٠٠-١١٠٠-١٢٠٠
انا سويت هاي ألطريقه لمده اسبوعين وفي ايام الألف حاولي تقللين
نشويات وتكثرين بروتينات ،، في ايام ١٢٠٠ سوي العكس ،، حلوو ؟

اما بالنسبه للطلعه فصج يبيلي اطلع اغير جو وربعي مال الكليه
مقررين يطلعون يوم الأربعاء والطلعه اهيا ان نروح نتغدى ههههههه
اقوولكم طلعاتنا دايم محورها الاكل .. المهم انا بروح اوسع صدري
بس مابخربط باكل شي يسمح لي ريجيمي به لوول

 

[تفاصيل روح .!.]

تومي لاتقولين جذي راح الكثير ومابقى الا القليل وهالعبارات بتضعف ارادتج

باقي شوي بسس وتوصلين لهدفج لاتيأسين انتي قدها

liloo
فديت روحج
عادي بعوض لاتحاتين موب مضيعتهم باخذهم بيوم يكون لي نفس للاكل لان اليوم كلش ماني مشتهيه مزاجي x

 

[ToOMii]

تفااصيييل .. وااااااايييييي فديييييييت هالطلله وربيي نووررتييي
والله العظييم ماتتصورين شكببرر الابتساامه اللي ابتسمتها يوم جفت ردج
زين ما انشق حلجي هههههههههه الحين بس الواحد يستانس ويفررح
الااااااايييي سمعتواا ( Liloo و اورنجياا ) الوسام هالاسبوع لي لوول عندي واسطه
لا تفاصيل وايد مكلفه على عمرج بهالنقطتين ليش مأكله بعد ؟؟
بس معليه ادري انج متضايقه اليوم بس حاولي تاكلين شي الحين فديتج
مب زين وانتي تأخذين ادويه لازم تاكلين ،، حاولي حتى لو شي خفيف
والله يشرح لج صدرج ويزيل عنج الهمووم وتحممملللي تختفييين عني مره ثانييه :"(

Liloo .. انا اللي متعبني مب الاكل او الرياضه بالعكسس
انا صرت ماحب الا الاكل الصحي واحس بلذته اكثر عن أكلنا العادي
وبالنسبة للرياضه انا اعتبرها متنفسي الوحيد مادري شلون اشررح
بس لوول احب الرياضه خصوصا الركض احس ادش بعالمي الخاص لم اركض لوول
انا اللي تاعبني مممم مافيني صبر ابي اضعف اليوم قبل باجر تعبت وانا اترياا
اما تمارين جيليان .. والله العظيم أني لم اقول رووعه حيييل قليله في حق هالتمارين
٢٠ دقيقه يوميا كنت اسوي وياها بس تهلكج حيييييييييييل والله لو ما الحيا جان
حطيت لكم الصوره مالتي قبل اسبوعين وعقب اسبوعين .. فررررررق فظيييييييعع
حتى رويت خالتي ماقدرت تصدق ان هاي بأسبوعين .. انصصحكمم فييييييه

 

[ToOMii]

وصاااجه Liloo ما تم احد ما قلتي له اكلي او يوم فري
هههههههههههه شالطااري ؟.
ياجماعه شكلها تحرضنا ناكل عشان نمتن وتاخذ الوسام هههههههه

 

[تفاصيل روح .!.]

تفااصيييل .. وااااااايييييي فديييييييت هالطلله وربيي نووررتييي
والله العظييم ماتتصورين شكببرر الابتساامه اللي ابتسمتها يوم جفت ردج
زين ما انشق حلجي هههههههههه الحين بس الواحد يستانس ويفررح

فداج الكون كله يارفيجه دربي
يالبى قلبج عسى الفرحه دوم ماتفارق شفاتج

الااااااايييي سمعتواا ( liloo و اورنجياا ) الوسام هالاسبوع لي لوول عندي واسطه

اايه اسمعوو لحد يحلم فيه هالاسبوع حق نصفي الثاني :eh_s(4):

لا تفاصيل وايد مكلفه على عمرج بهالنقطتين ليش مأكله بعد ؟؟
بس معليه ادري انج متضايقه اليوم بس حاولي تاكلين شي الحين فديتج
مب زين وانتي تأخذين ادويه لازم تاكلين ،، حاولي حتى لو شي خفيف
والله يشرح لج صدرج ويزيل عنج الهمووم وتحممملللي تختفييين عني مره ثانييه :"(

بعد هذا اللي طلع معي والله جالسه احاول بس مايمر احس نفسي مسدوده :eh_s(2):


اما تمارين جيليان .. والله العظيم أني لم اقول رووعه حيييل قليله في حق هالتمارين
٢٠ دقيقه يوميا كنت اسوي وياها بس تهلكج حيييييييييييل والله لو ما الحيا جان
حطيت لكم الصوره مالتي قبل اسبوعين وعقب اسبوعين .. فررررررق فظيييييييعع
حتى رويت خالتي ماقدرت تصدق ان هاي بأسبوعين .. انصصحكمم فييييييه

تمارين جيليان شفتها مرا وحملتها بس ماقدرت اطبقها لاني ماقدر اخلي ثقل جسمي على يديني بسبب الروماتزيوم والعظام كلها خربت بس يمكن اذا نحفت اقدر اسويها

 

[تفاصيل روح .!.]

وصاااجه Liloo ما تم احد ما قلتي له اكلي او يوم فري
هههههههههههه شالطااري ؟.
ياجماعه شكلها تحرضنا ناكل عشان نمتن وتاخذ الوسام هههههههه

:eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10):

تظنينها تفكر كذااا

ااااخ يا LILOO اخر وحده فكرتها تسوي كذا انتي :eh_s(2): صدمتيني