تجمـــع بنـــاات مافـوق 100 حيــاااكم حبيبــاتي

[بــ زايد ــنت]

مساء الخير

انا بدخل معاكم بالتجمع اذا ممكن

وزني 121

هدفي من نزول وزني:

طبعا الصحه مثل ماقلتي
وابا شكلي يكون اصغر من عمري :$ واتحرك على راحتي وعظامي ماتعورني
والبس ملابس على كيفي ومجد يعيب على جسمي

من باجر برد على الرجيم من جديد ان شاء الله

 

[بــ زايد ــنت]

بالنسبه للرياضه 45 دقيقه عالاقل بس للاسف السير متعطل عن العمل خخخخ والجو كان مطر مافي مجال

وان شاء الله من باجر ببدا امشي حتى لو بالفريج


بس اهم التشجيع بنات ولا تنسفه لبعض

 

[ام دلال ومنال]

مساء الخير

انا بدخل معاكم بالتجمع اذا ممكن

وزني 121

هدفي من نزول وزني:

طبعا الصحه مثل ماقلتي
وابا شكلي يكون اصغر من عمري :$ واتحرك على راحتي وعظامي ماتعورني
والبس ملابس على كيفي ومجد يعيب على جسمي

من باجر برد على الرجيم من جديد ان شاء الله

حياج الله حبيبتي واستمري معانا وانا اليوم اكلت توست اسمر مع جبن قليل الدسم وخس وعصير اناناس وبالعشاء كليت تمرتين مع لبن اكتيفيا وان شاء الله اضعف يااااارب انا وياج وكل البنات بصحه وعافيه:yaaaaaarb:

 

[ضي]

بالتوفييييق حبايبي

 

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... شلونكم صبايا شخباركم موفقين ان شاء الله ... قي يوم حق الميزان ولا بس جذي هدد.؟

 

[ام دلال ومنال]

وعليكم السلام

بكيفكم تبون يوم للميزان او لا

 

[ام دلال ومنال]

بنااات هالريجيم يضعف اكثر من 4 كيلو بالاسبوع

قبل الريوق اشربي قلاص زنجبيل الاخضر

والريوق اكلي بيضتين مسلوقه وتمره وحليب خالي الدسم او قليل

الغدا اخذي صدر دجاج واشويه بدون دهن مع سلطه خضرا او تبوله بدون برقل


العشا نص توست اسمر مع جبن قليل الدسم وتفاحه

هذا ريجيم اختي ب 4 شهور مع رياضه نزلت باربع شهور من 85 الى 55

وانا بستمر نفس ريجيمها لعل وعسى نضعف​