مليكة الدنيا
New member
- إنضم
- 6 يوليو 2008
- المشاركات
- 566
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
:68_asmilies-com:
شلونكم دبدوبات
أكيد الحين ولدتي والتضاريس بجسمج بكل مكان :dddds:
وسمعتي ان كل ما ترضعين أكثر تضعفين
وهذا انتي شادة حيلج وترضعين وترضعين ومافي فايدة
الميزان متنح
ومو راضي يتحرك شرطة وحدة
وانا وياكم صارلي والدة من 3 شهور وليلحين وزني على حطته
وارضع ولدي طبيعي واسوي رياضة بعد نص ساعة كل يوووم
ولا اكو فايدة
ولا بعد كل يووم ازحر بهالرهش والمكسرات والسمسمية
كله عشان الحليب وهم ماكو فايدة
واحس حليبي قل يوم بدينا دوامات المدارس
المهم
اليوم الله يسلمكم امي كلمتني عن بنت رفيجتها تقول ضاعفه 14 كيلو ما شاء الله
رايحة حق دكتورة تغذية اسمها هايدي السعداوي بالسالمية كلينك
رقمهم 25727004 والداخلي 500
فتح الملف عندهم بعشرين ياخذون وزنج وطولج وقياساتج وتسويلج تخطيط العضل والماي والدهن
وانا ما صدقت على الله خذت تحاليلي ودقيت على العيادة
ورحتلهم
بصراحة العيادة نظيفة ويديدة ومكانها حلو
والدكتورة ما شاء الله عليها فاهمة وصدرها وسيع وتسمع كل اللي تقولينه
طبعا وزني زايد بس الحمد الله ما وصلت لحد السمنة ونسبة العضل نازلة وحتى السوائل
يعني لالالالالالازم امشي كل يوم نص ساعة او اي رياضة ثانية عاادي عشان تقوى العضلات وتحرق الدهون
ونبهتني على شغلات مهمة راح اكتبها بالترتيب
1. يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر ( الحلبة - الينسون - الكراوية - الكركديه - النعناع ) يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية ( كالكاندريل )
انا قالتلي شربي دارسين وزنجبيل وجاي اخضر قد ما اقدر لأن يساعد على حرق الدهون بس بدون شكر او مع سكر ذرة وبعد لازم اشرب 12 قلاص ماي باليوم <<< الله يعيني عالحمام :dddds:
2. تسلق الخضار في الماء بدون إضافات أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات ما عدا الفلفل والشطة كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس
3. يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن او زبد او اي دهون او شحوم وينزع تماما جلد الدجاج واي دهن باللحم الذي تتناوله
4. عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر بشرط ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية ويجب تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم
5 يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس وإذا لم تذكر الكمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع واذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
6. اذا قمت بحذف أي طعام لا تضع اي شيء مكتنه
7. اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوغرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة
8. لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث اي خطأ
9. يجب ممارسة اي نوع من انواع الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا وافضلها المشي
10. اذا تقدرون تشربون شوربة السالاري الدكتورة قالتلي كثر ما تقدرين شربي منها لأنها تدر الحليب وما فيها سعرات وتساعد على نزول الوزن وحرق الشحوم
وهاذي طريقتها
عدد 6 من البصل الأخضر ( اذا لم يتوفر يمكن استخدام البصل العادي )
عدد 2 فلفل اخضر
علبة او علبتين من معجون الطماطم
شدة سالاري
حبة كبيرة من الملفوف
ملح وفلفل اسود وبهارات
الطريقة
تقطع الخضراوات إلى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف الملح والبهارات حسب الرغبة
تغلى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض النار حتى تصبح الخضراوات طرية
نطروني بحط الريجيم
شلونكم دبدوبات
أكيد الحين ولدتي والتضاريس بجسمج بكل مكان :dddds:
وسمعتي ان كل ما ترضعين أكثر تضعفين
وهذا انتي شادة حيلج وترضعين وترضعين ومافي فايدة
الميزان متنح
ومو راضي يتحرك شرطة وحدة
وانا وياكم صارلي والدة من 3 شهور وليلحين وزني على حطته
وارضع ولدي طبيعي واسوي رياضة بعد نص ساعة كل يوووم
ولا اكو فايدة
ولا بعد كل يووم ازحر بهالرهش والمكسرات والسمسمية
كله عشان الحليب وهم ماكو فايدة
واحس حليبي قل يوم بدينا دوامات المدارس
المهم
اليوم الله يسلمكم امي كلمتني عن بنت رفيجتها تقول ضاعفه 14 كيلو ما شاء الله
رايحة حق دكتورة تغذية اسمها هايدي السعداوي بالسالمية كلينك
رقمهم 25727004 والداخلي 500
فتح الملف عندهم بعشرين ياخذون وزنج وطولج وقياساتج وتسويلج تخطيط العضل والماي والدهن
وانا ما صدقت على الله خذت تحاليلي ودقيت على العيادة
ورحتلهم
بصراحة العيادة نظيفة ويديدة ومكانها حلو
والدكتورة ما شاء الله عليها فاهمة وصدرها وسيع وتسمع كل اللي تقولينه
طبعا وزني زايد بس الحمد الله ما وصلت لحد السمنة ونسبة العضل نازلة وحتى السوائل
يعني لالالالالالازم امشي كل يوم نص ساعة او اي رياضة ثانية عاادي عشان تقوى العضلات وتحرق الدهون
ونبهتني على شغلات مهمة راح اكتبها بالترتيب
1. يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر ( الحلبة - الينسون - الكراوية - الكركديه - النعناع ) يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية ( كالكاندريل )
انا قالتلي شربي دارسين وزنجبيل وجاي اخضر قد ما اقدر لأن يساعد على حرق الدهون بس بدون شكر او مع سكر ذرة وبعد لازم اشرب 12 قلاص ماي باليوم <<< الله يعيني عالحمام :dddds:
2. تسلق الخضار في الماء بدون إضافات أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات ما عدا الفلفل والشطة كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس
3. يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن او زبد او اي دهون او شحوم وينزع تماما جلد الدجاج واي دهن باللحم الذي تتناوله
4. عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر بشرط ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية ويجب تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم
5 يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس وإذا لم تذكر الكمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع واذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
6. اذا قمت بحذف أي طعام لا تضع اي شيء مكتنه
7. اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوغرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة
8. لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث اي خطأ
9. يجب ممارسة اي نوع من انواع الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا وافضلها المشي
10. اذا تقدرون تشربون شوربة السالاري الدكتورة قالتلي كثر ما تقدرين شربي منها لأنها تدر الحليب وما فيها سعرات وتساعد على نزول الوزن وحرق الشحوم
وهاذي طريقتها
عدد 6 من البصل الأخضر ( اذا لم يتوفر يمكن استخدام البصل العادي )
عدد 2 فلفل اخضر
علبة او علبتين من معجون الطماطم
شدة سالاري
حبة كبيرة من الملفوف
ملح وفلفل اسود وبهارات
الطريقة
تقطع الخضراوات إلى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف الملح والبهارات حسب الرغبة
تغلى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض النار حتى تصبح الخضراوات طرية
نطروني بحط الريجيم
التعديل الأخير:
