السلام عليكم... آنة يديدة هني بالمنتدى و قريت موضوعكم قلت أعطيكم شوية نصايح من تجاربي الشخصية علشان النزول يكون أسرع
غيروا طريقة النسكافيه... أخذوا بدال سكر الكاندريل أو تروبيكانا أو السكر الأسمر أو عادي محلى splenda خالي من السعرات تماما و من الكربوهيدرات عكس المحليات الثانية , و بدال الحليب أو الكوفي المايت العادي أو الخفيف أخذوا كوفي مايت إلي خالي تماما من الدهن.
بدلو الكابتشينو و عصير البرتقال بمنتجات تروبيكانا سلم... عصير البرتقال خالي من السكر و فيه عشرين سعرة حرارية بس , و الكابتشينو و حليب الكاكاو كلها خفيفة الدهون و خالية من السكر.
استبدلو الشوربات بالشوربات الجاهزة المخصصة حق الريجيم , مثل شوربة كنور أو ماجي مالت الدايت و متوفرة بعدة نكهات , خالية او خفيفة الدهون , أو حتى سووا طريقة الشوربة الحارقة للدهون تلقونها بأكثر من منتدى أو حتى إذا كانت طريقتها موجودة هني
كثروا من العصير الحارق للدهون " حبتين كيوي - شريحة أناناس - عصير ليمونتين - عصير أناناس كي دي دي " آنة أضيف حبة تفاح و النتيجة أقوى
كثروا من الشاي الأخضر , و إذا تبون سووا طريقة الشاي الأخضر بالحليب الخالي الدسم أو مع حليب الصويا من غير سكر + splenda
كثروا من شرب الشاي الأخضر بالليمون
القهوة أفضل لو كانت من غير كافيين
مارسوا المشي و لو ربع ساعة باليوم مع تمارين خفيفة حق مختلف أجزاء الجسم , لحد يقول و يتعذر بالحمال و لا اليهال و لا الدوام و لا أي شي ثاني , محد عندة عذر إنة ما يسوي رياضة لأنة فيه تمارين وايد و تناسب كل الظروف و الأوقات , و مو مهم مدة التمرين و شنو يكون المهم إنج تسوين شي
غيروا طريقة النسكافيه... أخذوا بدال سكر الكاندريل أو تروبيكانا أو السكر الأسمر أو عادي محلى splenda خالي من السعرات تماما و من الكربوهيدرات عكس المحليات الثانية , و بدال الحليب أو الكوفي المايت العادي أو الخفيف أخذوا كوفي مايت إلي خالي تماما من الدهن.
بدلو الكابتشينو و عصير البرتقال بمنتجات تروبيكانا سلم... عصير البرتقال خالي من السكر و فيه عشرين سعرة حرارية بس , و الكابتشينو و حليب الكاكاو كلها خفيفة الدهون و خالية من السكر.
استبدلو الشوربات بالشوربات الجاهزة المخصصة حق الريجيم , مثل شوربة كنور أو ماجي مالت الدايت و متوفرة بعدة نكهات , خالية او خفيفة الدهون , أو حتى سووا طريقة الشوربة الحارقة للدهون تلقونها بأكثر من منتدى أو حتى إذا كانت طريقتها موجودة هني
كثروا من العصير الحارق للدهون " حبتين كيوي - شريحة أناناس - عصير ليمونتين - عصير أناناس كي دي دي " آنة أضيف حبة تفاح و النتيجة أقوى
كثروا من الشاي الأخضر , و إذا تبون سووا طريقة الشاي الأخضر بالحليب الخالي الدسم أو مع حليب الصويا من غير سكر + splenda
كثروا من شرب الشاي الأخضر بالليمون
القهوة أفضل لو كانت من غير كافيين
مارسوا المشي و لو ربع ساعة باليوم مع تمارين خفيفة حق مختلف أجزاء الجسم , لحد يقول و يتعذر بالحمال و لا اليهال و لا الدوام و لا أي شي ثاني , محد عندة عذر إنة ما يسوي رياضة لأنة فيه تمارين وايد و تناسب كل الظروف و الأوقات , و مو مهم مدة التمرين و شنو يكون المهم إنج تسوين شي
