good morning
نسيت ابارك للبنات .. لولو و حرور مشالله حرور دخلتي عالم الخمسين
مبروك لولو خلاص حبيبتي مشوارك ارجيمي بينتهي قريب و نهايه سعيده .. بس لا تسوين مثلي صار يوحشني ادايت و ارد وزني و ارجع رجيم هههه
حرور باقي لي 3 كيلو و ارجع الى 60 ... يعني الحين 63 ( ادري الحين بتجمعين الي نزلته عشان تعرفين كم كنت زايده
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ابحث عن فضولي ( ما تقصد حرور )
ههههههههههههههههههههه
اقول حرور اتلهي يا وليه رووحي شوفي الواااااد يلله وراه امتحانات ههههههه
مشالله حرور ولله احسك خلاص صرتي هيكله 58
good for you
انا الحين بفطر كورن فليكس و حليب ( طبعا كاسه حليب و كاسه كورن فليكس )
الحليب خالي ادسم و الكورن فليكس بما انو عندي نص انواع اسيريل الي في الجمعيه كل وجبه نوع بس يا اما ال all bran او ابو ديك العادي او تبع ارشاقه الي بلعسل و اشوفان و الحمدلله عن امس نزلت كيلو
امس توقعت انه اسبوع المرور لاكن قبل ما انام شفتها انقطعت و رجعت اصلي المغرب و العشا :eh_s(1):
و اليوم حاستها على طريف و انا منتفخه :bbbiu:
الي ودهم يعرفون ايش سويت في هلعشر ايام و ارجيم المتبع
اول شي انوييي تصبرين و تتحملين في سبيل ارشاقه :rgewrg:
ثانيا حطي هدفك 4 او 5 كيلو غير عن كذا لا اقبل :eh_s(4):
اول يومين فطوري كان توستتين اسمر دايت اي حشو تسوينه يكون تبع رجيم جبنه جام
و الغدا و العشا تمر و لبن
لمن لاعت جبدي من اتمر و البن
سويت يومين بروتينات و كنت مشتهيتهم
و لاعت جبدي من البروتين اصافي
و اليوم الخامس سويت رجيم الكورن فليكس ( هاذا ما يلوع بس تشتهين بروتين او شي مالح )
اليوم اسابع بروتين بس دخلت سلطات و خضار
اتاسع و العاشر رجيم تخفيف عادي و العشا زبادي خالي ادسم او تفاحه او احذفيه اذا مو مشتهيه
و كرري على حسب المزاج
مع المشي يوميا نص ساعه او اكثر
و بتوفيق
