تعالو نضعف باسبوع 7 كيلوات بسرعة

[ريومة1]

السلا بنااااات شلونكم
يايبتلكم رجيم عجيب تعالو خنطبقة و انا بعد وياكم بطبقه يالله نبدي مع بعض و نشوووف منو ينزل بسرعة باسبوع اشرايكم
انا وزني 69 و ابي يوصل 60 يعني بس 10 كيلوات و انشالله يارب انزلهم

يالله نبدي :
اسبوع كاااامل ناكل نفس الاكل ماعدا الجمعة يوم مفتوح


الفطور : ماي

الغدا : سلطة مع قطعة لحم مشوية او دياية مشوية

العشا : رربة خالي الدسم مع فردة تمرة وحدة او شراب عصير اناناس مع كيوي


ملاحظة : شراب بعد كل وجبة ماي الزعتر

طريقة ماي الزعتر : نص استكانة شاي ماي الزعتر و اصب فوقه ماي و اشربه وبس


و سلامتكم

 

[ريومة1]

اشدعوه محد يبي يسوي معااااي

 

[همووس!!]

..

رُجيمكَ مآشِي حاله لكن مآأقدر أتبعه
يعنِي أنا مآ أتغذا بتاتاً بس أتعشى وهذِي مشكلتِي
وصراحة نفسِي أتبع رجيم مع أحد ولساتِي ماحصلت 7_7
وشكلِي بتبع معك ولو ماعجبنِي نجرب مراح أخسر ^^
اليوم نبدأ مو !

 

[ريومة1]

هلا حبيبتي هموووس اي اليوم انشالله نبدي مع بعض و مشكورة يقلبي عالرد

 

[وبعديين]

موفقه

 

[ريومة1]

تسلمين يقلبي

 

[kekat kakaw]

انا وحده انا ما تريقت اتنح و اصير اغبى من الغباء لو و و و ل

 

[Kumar and Clark]

هلا ريمة تسلمين يا قلبي

وزنج نفس وزني و أنا ودي أنزل بسرعة لأن عندي شكثر مناسبات ... هدفي الاول 60 و الثاني 55 و المثالي 48

و إن شاء الله أحاول أمشي على ريجيمج مع ان صعب شوي علي لأن أنا أدوام بالجامعة لي المغرب فساعات أتغدا هناك بس بحاول أخفف و أمارس الرياضة كل يوم شوية أيروبكس لأن مابي جسمي يصير مترهل خصوصا إن السيليوليت ذابحني ..

إذا ما عندج مانع ودي أشاركج الموضوع عشان نشجع بعض

و موفقة

 

[ريومة1]

اي حبيبتي اكيد ماعندي مانع يالله شاركيني عشان نضعف واااي وناسة انا اليوم بديت و انشالله بعد باجر ويارب اضعف

 

[شيخه***البنات]

الله يوفقكم ان شاء الله ..

ومتابعينكم ..

 

[غروري ضروري]

موووووفقة

 

[nono93]

نو وي
انا ما استقني عن الريوق

اساسا اهو الاساس ليومج
اروح المدرسه واانا مو ماكله ريوق
انا اساسا اتريق بالبيت وبس \ ما اكل بالمدرسه
لأني اكون مكتفيه
وانطر للغداء

 

[ريومة1]

تسلمون حبايبي

 

[عبق البنفسج]

شنووو ماي الزعتر؟؟

يعني انقع أعشاب زعتر بماي؟؟ ولا شنوو

 

[ريومة1]

لا حبيبتي ماي الزعتر غير ينباع بالجمعية مع ماء الورد و المرقدوش

 

[RaQawY]

انا ببدي معاكم من اليوم عندنا عرس اخر الشهر وابي اضعف ... الصراحة حاولت انزل وزني برمضان بس مانزل ولا كيلو ... شسوي ريلي يتعشى متاخر واضطر اكل وياه ساعات ... عاد انشالله بصوم باجر واللي عقبه عشان الدين مال رمضان ... وراح اتبع النظام معاكم انا وزني الحين 57 ... وابي يوصل 52 اول شي ... ادعولي ..

 

[ريشه فنانه]

انا اشوف ان هذا الرجيم معقول يعني بس علي فكره ناقص وايد بالفيتامينات لانه انا عن تجربه صج نزلت


عليه بسرعه بس صار عندي شحووووب بالويه والكل صار يقولي ضعفتي بس جنج مريضه علشان جذيه انا برايي اللي تجرمه خلهاا تاكل

معاه فيتامينات افيد

 

[Marlene Favela]

بالتوفيق ^__^

 

[ريومة1]

بالعكس حبيبتي ريشة في فيتامين يعني في عصير و في سلطة يعني منوع ختى لحوم فيه يعني تقريبا كامل انشالله و مشكورة عالرد يقلبي

 

[ريومة1]

ويالله مع بعض عشان نوصل حق الوزن المثالي اللي كل وحده تبييييه
قووووووووووووووووووووووولو انشااااااااااااااااااااااااااااااااااااالله نضعف