تعالي لعبي معانا بلعبة النقاط وخسري وزنج الزايد بإستمتاع ومن غير ملل

[you 2]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

بنات شرايكم باللعبة إلي بقولها الحين ولي تبي خل تبلش من الحين

ترا حلوة وومتعة ومفيدة

وراح يكون بإذن الله كامل متكامل

يعني الوحدة إلي تسوي اي شي يفيد الريجيم نحسبة لها نقطة

:ggdw:

مثلا :-

رياضة = نقطة / وراح نييب مواضيع رياضي .

ريجيم = نقطة / وراح نحط تجارب وريجيمات مجربة ومضمونة إن شاء الله .

شاي اعشاب = نقطة / أكيد بنحط معلومات عنها .

حبوب = نقطة / احط لكم حبوب فيتامينات ومو للإنقاص الوزن لاني ما اايدها وبتعدت عنها .

مساج = نقطة / راح نعرض جلسات واماكن مفيدة وزينة لمساج التخسيس .

كريم = نقطة / نستعرض تجارب البنات ونشوف كريم نفع معاهم وزين ومايضر .

((( يعني راح يكون في فوز بالنقاط واكتساب معلومات و إنقاص وزن إن شاء الله )))

_03BA:

وبعد كل اسبوع نشووف إلي يمعت نقاط اكثر تكون اهي الفايزة

لان احتمال الوحدة تسوي كل هذا وماينقص وزنها وايد بس نشجعها انها تكمل لان ماقصرت بشي والله يعطيها العافية وراح يكون مجهود شخصي ومايمنع إلي عندها مهلومة لاتبخل علينا والنصيحة حلوة

واهم شي ان احنا نستفيد ونفيد ونستمتع بكل شي :dddds:

والصراحة هاذي فكرتي واتمنى تعجبكم

:klhfl:

 

[بدوره 22]

ابي اشارك

 

[اخوي كشخه وكيوت]

انا ابي اشارك بس ممكن توضحين اللعبه لوسمحتي

 

[you 2]

حياكم الله حبايبي

اللعبة ومافيها

كل يوم ادشين تكتبين إلي سويتية وتكتبين النقاط

مثال :-

ريجيم =1
رياضة = 1

يعني مجموعي اليوم ((2))

مثلا أحد غيري :-

ريجيم = 1
رياضة = 1
اعشاب = 1
مساج = 1

مجموع اليوم ((4))

وكذالك

ونهاية الاسبوع

نحسب أكثر وحدة جمعت نقاط وتكون أهي فائزة الأسبوع


إن شاء الله تكون وصلت الفكرة

أنا هدفي من اللعبة الألتزام والأصرار مو بس إن ينزل وزنج وتربحين لا

أنا أشجع أكثر إلي تجتهد والباجي على الله

 

[you 2]

وأنا إن شاء الله احط معلومات شاملة عن الرياضة وعن الريجيم وعن الاعشاب وعن المساج وعن الحبوب

ويكون لج ملف متكامل

بس موشرط كل يوم تكتبين ممكن ان تجمعين بينج وبين نفسج وقبل الاسبوع تحطين نقاطج بكل صدق وامانة

وبالاول وبالاخير أنتي الربحانة

 

[اخوي كشخه وكيوت]

انا اول وحده ابي اسجل معاج
واي تهبلين يو2 كل مواضيعج مميزه

 

[you 2]

انا اول وحده ابي اسجل معاج
واي تهبلين يو2 كل مواضيعج مميزه

بعد عمري تسلمين يالغالية كلج ذوووووووووووووووق

ولي الفخر انج معاي فديتج

عاد يالله قولي لنا اليوم حصلتي جم نقطة

_03ba:

 

[you 2]

بسم الله الرحمن الرحيم

اول موضوع بكتب عنة عن الإرادة

كلمات اعجبتني وقلت لازم البنات يقرونها لانها فعلا مهمة وتشجع

قوة الاراده


مشكله السمنه من المشاكل الصحيه التى تحتاج علاجها عاده لفتره طويله من الوقت
لذلك فان وجود الاراده القويه والعزم الجاد هو اول خطوات العلاج
ولايمكن الاستمرار على نظام محدد لانقاص الوزن وحتى بعد الانتهاء من نظام بنجاح
فان الاراده لاتزال مطلوبه بدرجه الاولى .

1- اجعلي لنفسك دافعا قويا .

2- تخيلي نفسك في قوام رشيق فعتدل.

3-تصرفي كأنك رشيقه

.4- راقبي وزنك يوميا هذا يعطيك دافعا قويه لانقاص الوزن بعد الاستيقاط من النوم.

5- التشجيع هو اساس انقاص الوزن لو نص كيلو

. 6- ممارسه الرياضه والمشي مهمه جدا في نظام انقاص وزني والتمرينات الرياضيه اثناء عمل الريجيم ..

.. واخيرا ....

كيف وصلت للوزن المطلوب المثالي

1- الاراده .
2- برنامج غذائي جيد ومدروس على يد استشاري تغذيه يكون مبدع + ممارسه مستمره للرياضه والمشي سواء في النادي او في

المنزل

.3- ويمكن تحقيق المستحيل هو اولا بالاراده والصبر وتكرار المحاوله والاصرار واخذ وقت والفرصه الكافيه لتحقيق الحلم الرشاقه

وهذي تجربه 100% اذا تنفذت صح


واتمنى تكون استفدتو من هالاكلام المقنع والمشجع

:eh_s(6):

بالتوفييييييييييييق

 

[أتوو الحلوه]

ابي اشارك معكم

حيل تعبت اليوم قررت اسوي رجيم وجلست الصباح وشربت كاسين عصير انا ناس قلت عشان يعطينيي شعور الشبع وضليت لين الغداء واكلت رز شوووي وبعدها المغرب اكلت تفاحه وقلت بستمر على رجيم التفاح وجاء قبل شووي اكل اكل كني مجنوونه طفشت من حالي والله وزني ينزل بسرعه بس مافيه اراده مني

 

[you 2]

ابي اشارك معكم

حيل تعبت اليوم قررت اسوي رجيم وجلست الصباح وشربت كاسين عصير انا ناس قلت عشان يعطينيي شعور الشبع وضليت لين الغداء واكلت رز شوووي وبعدها المغرب اكلت تفاحه وقلت بستمر على رجيم التفاح وجاء قبل شووي اكل اكل كني مجنوونه طفشت من حالي والله وزني ينزل بسرعه بس مافيه اراده مني

أختي حياج الله معانا

ونصيحة لاتجوعين نفسج ولا تبدين بريجيم قاسي لان ماراح تستمرين فية وراح تملين

خلج بريجيم متوازن وفي ريجيمات وايد وفي بتوقيعي ريجيم عذاري احنا بلشنا اليوم وانتي تعالي ابدي معانا من باجر

والله يوفقج يالغالية

طبعاً لاتنسين الإرادة والريجيم المتوازن والرياضة والماء جدا مهم



موفقة

 

[mn.mn]

خوش فكرة والله بس يبيلنا ناخذ فكرة عن الاوزان يعني نحدد يوم كل وحدة تذكر فيه جم نقطة يمعت خلال الاسبوع وهم نوزن بهاليوم

ولا شرايكم ؟

انا اليوم حصلت نقطتين التزمت بالرجيم وشربت اعشاب

 

[you 2]

بنات الموضوع الثاني عن المااااااااااااااء وفوائدة

صج الكلام وايد بس صدقوني مفيد جداً جداً

ولاتتمللين وانتي تقرين وايد مهم لج

نبلش

:krkrkr:



الماء وفقد الدهون

* فقد الدهون:
- لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.




والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص الوزن والعودة للوزن المثالي ... وآخرها اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.


فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من السعرات الحرارية.


فدائماً ما يختلط علي الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.

والشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية التي يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية والتي تخزن في صورة دهون.

وأوضح مثال علي أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصافياً، أما إذا كان لونه أصفر مائلاً إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه ... وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى.


الماء يساعد الكبد فى أن يحول الدهون إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهوداً أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلي تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة إلي المزيد من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.

والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس الماء والإصابة بالانتفاخ.

ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من الماء المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه وينبغي أن تحافظ علي هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف وفقد النظام المتوازن من:

1- سوائل الجسم.

2- فقد الوزن.

3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.


* الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:

- كمية الماء الملائمة:
ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.



- جدول شرب المياه:

1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.

2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.

3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.

4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).


واتمنى الإستفادة للجميع

:ggdw:

 

[you 2]

خوش فكرة والله بس يبيلنا ناخذ فكرة عن الاوزان يعني نحدد يوم كل وحدة تذكر فيه جم نقطة يمعت خلال الاسبوع وهم نوزن بهاليوم

ولا شرايكم ؟

انا اليوم حصلت نقطتين التزمت بالرجيم وشربت اعشاب

مشكورة اختي

اوكي صح كلامج

اتوقع يوم السبت مناسب لذكر النقاط وجم كيلوا نزلت

موفقة ياااااااااااااارب

ولاتنسين ترا الرياضة مهمة

ويالله الهمة الهمة ياااااابنااااااات

:ada:

 

[كراميلا مرة]

انا ابقى اشارك
سويت رياضه
ورجيم
وشربت اعشاب اذا تحسبونها اعشاب شاي اخضر وكمون بالليمون
يعني جمعت اليوم 3 نقاط

 

[you 2]

انا ابقى اشارك
سويت رياضه
ورجيم
وشربت اعشاب اذا تحسبونها اعشاب شاي اخضر وكمون بالليمون
يعني جمعت اليوم 3 نقاط

ماشاء الله عليج

موفقة يارب


:aha:

 

[mn.mn]

اي السبت مناسب كل وحدة تسجل جم نقطة حصلت خلال الاسبوع وجم نزلت

والرياضة صح مهمة انا كنت ملتزمة بالمشي بس هالفترة مكسلة بحاول ارد امشي لو نص ساعة

 

[you 2]

اي السبت مناسب كل وحدة تسجل جم نقطة حصلت خلال الاسبوع وجم نزلت

والرياضة صح مهمة انا كنت ملتزمة بالمشي بس هالفترة مكسلة بحاول ارد امشي لو نص ساعة

:68_asmilies-com:

الله يوفقج يارب

والصراحة انا اليوم ماسويت رياضة لان ظهري يعورني احس ان بتيني الدورة وانتو بكرامة

والله الرياضة مو بس تنزل الوزن تنظم الدورة الدموية وتعطيج احساس السعاد <<<<< ( أهم شي السعادة ) :eh_s(6):

 

[mn.mn]

ربي يوفق الجميع

وصاجة الرياضة وايد تعدل المزاج والنفسية

نراكم غدا تصبحون على خير

 

[you 2]

وانتي من الف خير يالغالية

 

[dnyay_mll]

انا من اليوم شربت كمون لاني مجربته من قبل يخفف البطن حيل
ويارب اكمل
وناويه اليوم بعد ماقريت موضوع احساس عن عصير القريب فروت اروح اشتري واجرب
يلا خل نشد حيلنا